สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
พวกเราส่วนใหญ่รู้แค่เพียงคร่าวๆ ว่าพวกเขาต้องการทำอะไรและเป็นใคร แต่ถ้าคุณตั้งใจศึกษาตัวเองและพฤติกรรมของตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้
ต่อไปนี้คือตัวกำหนดสามแนวทางที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง:
- คุณคือกล่องดำ ยอมรับว่าคุณไม่ได้รู้จักตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณคิด ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะคาดเดาพฤติกรรมในอนาคตของคุณ
- คุณศึกษาเองได้ ทดสอบนิสัย แนะนำกระบวนการใหม่ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อสังเกตผลลัพธ์
- คุณสามารถแฮ็กตัวเองได้ เมื่อเข้าใจการกระทำ ความหลงใหล และแรงจูงใจของคุณ คุณสามารถสร้างแบบจำลองกระบวนการทำงานให้กับคุณได้
1. แนะนำตัวเองเป็นกล่องดำ
Daniel Kahneman ในหนังสือของเขา Think Slow, Decide Fast อธิบายการทดลองมากมายที่แสดงให้เห็นว่าเราหลอกตัวเองได้ง่ายเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากคุณถามกลุ่มคนเกี่ยวกับความน่าจะเป็นของเหตุการณ์วิกฤต พวกเขาจะประเมินความน่าจะเป็นนี้สูงเกินไป
ลองย้ายตัวอย่างนี้ไปสู่ชีวิตปกติ ระบุรายการเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในวันเสาร์ที่จะถึงนี้:
- เล่นอินเตอร์เน็ต;
- อ่าน;
- ทำงานอดิเรกหรือโครงการของคุณ
- ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว
- ซื้ออาหารและปรุงอาหาร
- นอนหลับออก
หากคุณดูตัวเองมานานพอ แสดงว่าคุณคาดเดาพฤติกรรมของคุณได้แม่นยำพอสมควร ถ้าไม่เช่นนั้น เป็นไปได้มากว่าคุณประเมินความเป็นไปได้ของกิจกรรมและกิจกรรมที่ให้ประสิทธิผลสูงเกินไป และประเมินความเป็นไปได้ของกิจกรรมที่ไม่ก่อผลต่ำเกินไป ทดสอบตัวเองโดยเขียนสมมติฐานและสังเกตตัวเองในช่วงสุดสัปดาห์
วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ หลายคนประสบกับสิ่งนี้ในที่ทำงาน ขาดงานด่วนอย่างต่อเนื่องและไม่สังเกตเห็นความคืบหน้าในเรื่องสำคัญ ดูเหมือนว่าคุณคิดผิดในการเลือกสาขาวิชาที่คุณไม่เหมาะกับอาชีพนี้ และคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ
มองตัวเองเป็นกล่องดำก็เลี่ยงได้ คุณจะสามารถพูดกับตัวเองว่า “งานที่ฉันทำ (หรือไม่ทำ) ไม่ใช่ฉัน มันไม่ได้กำหนดหรือจำกัดฉัน"
แทนที่จะเกลียดตัวเองที่ทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหนึ่งวัน ให้คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สำเร็จมากขึ้น
คิดว่างานของคุณเป็นชุดของการโต้ตอบที่ซับซ้อนระหว่างคุณ สภาพแวดล้อม และเพื่อนร่วมงานของคุณ จากนั้น คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับเวิร์กโฟลว์ได้
2. ดูตัวเอง
การทำสมาธิอย่างมีสติทำงานได้ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการฝึกสังเกตจิตใจ ร่างกาย และช่วงเวลาปัจจุบันในแต่ละวัน ความคิดที่ลอยอยู่ในหัวไม่ได้บ่งบอกว่าคุณเป็นคน การตระหนักรู้นี้จะช่วยคลายความเครียดได้หลายอย่าง
ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจ คุณจะสังเกตได้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่หล่อหลอมตามสภาพแวดล้อมของคุณ และความคิดนั้นหล่อเลี้ยงกันและกัน ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรในแต่ละวัน ในการที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วงและไม่จมอยู่ในกระแสความคิด คุณอาจต้องแนะนำรูปแบบการกระทำใหม่ๆ
บีเจ ฟ็อกก์ ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้แนะนำแนวคิดของ "คลื่นแรงกระตุ้น" ตามแนวคิดของเขา ความปรารถนาของบุคคลที่จะทำบางสิ่งบางอย่างมีขึ้นและลงเหมือนคลื่นในมหาสมุทร ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่ในระหว่างวันจะมีช่วงที่เศรษฐกิจถดถอยโดยที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น พยายามระบุข้อดีและข้อเสียของคุณในแรงจูงใจและวางแผนตามนั้น
3. แฮ็คตัวเอง
คนที่บรรลุเป้าหมายพยายามเจาะระบบเพื่อก้าวไปข้างหน้าแม้จะมีจุดอ่อน
ตัวอย่างเช่น นักแสดง นักแสดงตลก และนักเขียนบท Jerry Seinfeld บังคับตัวเองให้เขียนปฏิทิน ทุกวันเมื่อเขาเขียนเสร็จ เขาจะทำเครื่องหมายสีแดงตัวหนาบนปฏิทิน “หลังจากนั้นสองสามวัน เครื่องหมายดังกล่าวก่อตัวเป็นลูกโซ่ และค่อยๆ เติบโตและเติบโต คุณจะยินดีที่ได้เห็นห่วงโซ่ของคุณ Seinfeld กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอีกไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้ งานของคุณจะไม่ทำลายมัน"
Cal Newport ผู้เขียน Into the Head Work เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำงานอย่างลึกซึ้ง มีความโดดเด่นด้วยระดับความสนใจที่สูงขึ้นและการมีส่วนร่วมของสมองในงาน ในการทำงานให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เขาแนะนำให้เลิกนิสัยที่ทำให้เสียสมาธิ (เช่น การใช้โทรศัพท์) และใช้นิสัยที่ช่วยเพิ่มสมาธิของคุณ นี่คือการจัดตารางงาน การกระจายเวลา การทำงานตามช่วงเวลาที่มีการหยุดพัก นิสัยดังกล่าวจะช่วยเร่งความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายใด ๆ