2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ยิ่งนักวิทยาศาสตร์ศึกษากระบวนการที่ส่งผลต่อความจำมากเท่าไร ก็ยิ่งพบคุณลักษณะที่น่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น และรูปแบบบางอย่างก็คาดไม่ถึงจนคุณแทบไม่นึกถึงมันเลย
ความจำเป็น "กล้ามเนื้อ" ที่สามารถสูบฉีดได้ ความจำเป็นงานประจำวันที่ควรค่าแก่การดูแล หน่วยความจำคือชุดของปัจจัยที่ผิดปกติที่เป็นประโยชน์ในการตระหนัก
รักษาท่าทางให้ตรง
“ไม่มีใครรักคนหลังค่อมและไม่แต่งงานกับ (แต่งงาน) พวกเขา” แม่ คุณย่า และครูคนแรกทำให้ตกใจ บังคับให้เราดูท่าทางของเรา โดยรวมแล้วถูกต้องเพียงว่าเลือกอาร์กิวเมนต์ไม่ถูกต้อง ดูเหมือนว่าจะเป็นการศึกษาที่น่าเชื่อถือมากขึ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซานฟรานซิสโก โดยท่าตั้งตรงจะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง 40% แน่นอนว่าไม่มีออกซิเจนมากเกินไป แต่การทำงานของหน่วยความจำจะดีขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่งหรือยืน - หลังของคุณควรตั้งตรง!
ที่นี่ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันจากมหาวิทยาลัย Witten / Herdecke พวกเขาพบว่าการเดินอย่าง "มีความสุข" ตรงๆ ช่วยให้ระลึกถึงความทรงจำดีๆ ได้ แต่การเดินหลังค่อม - เป็นการซึมเศร้า กางปีกออกแล้วก้าวเท้าอย่างมั่นใจ!
หลับตา
จำไว้ว่าคุณหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณที่ยืนอยู่บนกระดานดำพยายาม "ให้กำเนิด" บทกวีที่เรียนมาไม่ดี บ่อยครั้งที่ "ผู้พลีชีพ" บีบเปลือกตาของเขาแน่นพยายามจำสองสามบรรทัดอย่างน้อย พฤติกรรมตามสัญชาตญาณนี้ได้ผลจริง ดังที่เห็นได้จากการวิจัยสองขั้นตอนที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเซอร์รีย์ ประเทศอังกฤษ
ในกรณีแรก 178 คนถูกแสดงวิดีโอเกี่ยวกับอาชญากรรมเกี่ยวกับช่างประปา kleptomaniac ที่ทำงานอย่างถูกต้อง แต่อย่าลืมนำถ้วยรางวัลไปด้วย ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับรายละเอียดสิ่งที่พวกเขาเห็นขณะหลับตา และอีกกลุ่มโดยเปิดตา ผลที่ได้คือ ผู้ที่หลับตาระหว่างการซักถามให้คำตอบที่ถูกต้องมากขึ้น 23%
ในขั้นตอนที่สอง ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้จำเสียง ตามที่คาดไว้ การหลับตาให้ผลดีที่สุดที่นี่เช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์อีกประการหนึ่ง นั่นคือ ความสัมพันธ์ฉันมิตรระหว่างผู้สัมภาษณ์กับผู้ถูกถามคำถามยังเพิ่มจำนวนคำตอบที่ถูกต้องอีกด้วย
หลีกเลี่ยงทางเข้าออก
อืม ฟังดูแปลกๆ แต่ก็ใช่ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอเทรอดามกล่าวว่า เมื่อเข้าหรือเข้าห้อง บุคคลจะประสบกับสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟกต์ประตู นักวิจัยอ้างว่าความทรงจำระยะสั้นจะหายไปจากความทรงจำเมื่อเดินผ่านประตูทางเข้า นั่นคือประตูกระตุ้นการกำจัดความคิดที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรไปสุดโต่งและอายห่างจากประตูใด ๆ เพราะการย้อนกลับมีผลทางจิตวิทยา:
หากคุณจำไม่ได้ว่าคุณมีไอเดียอะไรในห้องน้ำเมื่อคืนนี้ ให้กลับไปที่นั่นเพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศที่กระตุ้นความคิดนั้น
ใช้แบบอักษรที่ผิดปกติ
ไม่เป็นความลับที่แต่ละคนจะมองเห็นแบบอักษรที่แตกต่างกัน: บางแบบอักษรอ่านได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ในขณะที่บางแบบอักษรเริ่มที่จะ "ไหล" หลังจากอ่านไม่กี่ย่อหน้า นี่คือสาเหตุที่การออกแบบตัวอักษรและสภาพแวดล้อมของเว็บใช้ชุดแบบอักษรที่เรียบง่ายแต่ผ่านการพิสูจน์มาอย่างดี สิ่งนี้สะดวกสำหรับพวกเราทุกคน: นักอ่านหนังสือและผู้จัดพิมพ์ออนไลน์
อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันและมหาวิทยาลัยอินดีแอนาแนะนำให้อ่านข้อความบางข้อความด้วยแบบอักษรที่ผิดปกติเพื่อให้จดจำได้ดียิ่งขึ้น นักวิจัยแบ่งนักเรียนธรรมดาออกเป็นสองกลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งเสนอสื่อการศึกษาที่เขียนโดย Arial ที่คุ้นเคย และอีกกลุ่มใน Monotype Corsiva
การทดสอบยืนยันทำให้เกิดข้อสรุปดังต่อไปนี้: ระบบจดจำแบบอักษรที่ผิดปกติได้ดีขึ้น ส่งผลให้ได้เกรดสูงขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเอฟเฟกต์นี้เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าแบบอักษรที่อ่านยากจะป้องกันไม่ให้ดวงตาเลื่อนไปตามเส้น บุคคลเริ่มอ่านอย่างรอบคอบและรอบคอบมากขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเกี่ยวข้องกับความหมายที่ได้รับการแก้ไขในความทรงจำได้ดีขึ้น
ดูซีรี่ย์ตลก
ง่ายมาก: เสียงหัวเราะครึ่งชั่วโมงช่วยเพิ่มความจำ นี่เป็นข้อสรุปที่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโลมาลินดาทำการทดลองง่ายๆ กับผู้สูงอายุสองกลุ่ม อาสาสมัคร 20 คนแรกดูวิดีโอการ์ตูนความยาว 30 นาที ในขณะที่อีกกลุ่มไม่ทำอะไรเลย หลังจากนั้น อาสาสมัครก็ผ่านการทดสอบความจำบางอย่าง อย่างที่คาดไว้ ผู้ที่มีจิตใจสูงแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมาก และทั้งหมดเป็นเพราะ:
เสียงหัวเราะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถทำลายเซลล์ประสาทในฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการแปลงข้อมูลเป็นความทรงจำใหม่
นอกจากนี้ในระหว่างการหัวเราะยังมีการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความจำ
เคี้ยวหมากฝรั่ง
หมากฝรั่งช่วยให้บุคคลมีสมาธิกับงานที่ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
Kate Morgan
คำพูดของพนักงานมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์มาจากการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วม 38 คน แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม จากประสบการณ์ของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์ได้เชิญอาสาสมัครให้ทำงานด้านเสียงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยเน้นที่ความจำระยะสั้นของบุคคล ผู้เข้าร่วมฟังรายการตัวเลขและต้องระบุลำดับของเลขคี่และเลขคู่ ข้อสรุปนั้นน่าสงสัยและคลุมเครือ: อาสาสมัครที่ไม่มีหมากฝรั่งในตอนเริ่มงานสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นเล็กน้อย แต่สุดท้ายก็แพ้ให้กับผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่ง ดังนั้น Keith แนะนำให้นำหมากฝรั่งติดตัวไปด้วยในการประชุมหรือสัมมนาระยะยาว
เขียนบันทึกด้วยมือ
ห้องเรียนสมัยใหม่เต็มไปด้วยแล็ปท็อปและแท็บเล็ตที่นักเรียนบันทึกการบรรยาย สำหรับบางคน นี่คือเหตุผลที่จะจุดประกายให้กับ MacBook ใหม่ของพวกเขา สำหรับบางคน - วิธีเตรียมเอกสารโกงไว้ล่วงหน้า และสำหรับบางคน - ความปรารถนาที่จะจดบันทึกให้มากที่สุด แท้จริงแล้ว การพิมพ์แบบสัมผัสที่วางไว้อย่างดีช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลจำนวนมากได้ อย่างไรก็ตาม โน้ตอิเล็กทรอนิกส์นั้นน่าจดจำน้อยกว่าข้อความที่เขียนด้วยลายมือแบบเก่าธรรมดา
เหล่านี้เป็นข้อสรุปที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันเข้าถึงได้ พวกเขาเปรียบเทียบผลการทดสอบของนักเรียนที่ใช้คอมพิวเตอร์จดบันทึกการบรรยายกับผู้ที่เขียนด้วยมือ ผู้ฟังด้วยมือเปล่าจะใส่ใจข้อมูลมากขึ้น สามารถระบุข้อมูลสำคัญได้ดีขึ้น และจัดระเบียบเนื้อหาในหัวได้ดีขึ้น ผู้เขียนการทดลองใช้ความระมัดระวังว่า "การจดชวเลข" ของเครื่องไม่ได้มีผลดีที่สุดต่อการท่องจำ และด้วยเหตุนี้ ต่อผลการเรียน