สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เป็นวิธีการทำนายการตกไข่ การตั้งครรภ์ และช่วงเวลา
อุณหภูมิฐานคืออะไร
อุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานสำหรับการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติหมายถึงอุณหภูมิที่วัดในทวารหนัก ปาก หรือช่องคลอด แต่แนวคิดนี้ไม่เกี่ยวกับสถานที่วัด
พื้นฐานคำภาษากรีกหมายถึง "ฐาน", "ฐาน" ดังนั้น อุณหภูมิพื้นฐานจึงเป็น "ค่าพื้นฐาน" มันแสดงถึงอุณหภูมิของร่างกายในสภาวะพักผ่อนเต็มที่
แต่ละคนมีอุณหภูมิพื้นฐานแตกต่างกัน มันมักจะผันผวน Basal Body Temperature คืออะไร? - ความหมายและตัวอย่าง 36.1 ° C ถึง 36.6 ° C
อุณหภูมิพื้นฐานสามารถตรวจจับได้ในตอนเช้าหลังการนอนหลับ แต่อย่างเคร่งครัดก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง: จากการออกกำลังกายใด ๆ ร่างกายจะร้อนขึ้นดังนั้นการวัดจะกลายเป็นค่าที่ไม่ถูกต้อง
ทำไมคุณต้องวัดอุณหภูมิพื้นฐาน
อุณหภูมิพื้นฐานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมน อาจลดลงเล็กน้อยหรือเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้ามทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นหลังของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบทุกวันโดยใช้เทอร์โมมิเตอร์และบันทึกค่าที่ได้รับบนกราฟ มันกลับกลายเป็นแบบนี้:
ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมีผลสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิพื้นฐาน ดังนั้นกราฟที่ได้จึงเป็นข้อมูลที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง ในผู้ชาย ความผันผวนจะไม่เด่นชัดเท่า
แผนภูมิอุณหภูมิพื้นฐานถือเป็นหนึ่งในวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ เหมาะกับคู่รักที่ไม่บังคับสิ่งของ แต่โดยทั่วไปแล้วไม่คิดจะมีลูก วิธีการนี้ค่อนข้างไม่น่าเชื่อถือ ตัวอย่างเช่น ในผู้หญิงบางคน การตกไข่ไม่ได้มาพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือตัวบ่งชี้นี้กำลังเติบโต แต่เนื่องจาก ARVI ความเครียด การอดนอน และปัจจัยอื่นๆ ก็มีบทบาทในความผันผวนของอุณหภูมิพื้นฐานเช่นกัน
แต่ถ้าคุณทราบเกี่ยวกับปัจจัยเหล่านี้และจดบันทึกในภาพวาด ความเสี่ยงของข้อผิดพลาดจะลดลง เพียงบันทึกการเปลี่ยนแปลงทุกเดือน - และในท้ายที่สุดคุณจะพบรูปแบบที่จะช่วยให้คุณเข้าใจความสลับซับซ้อนของรอบเดือนส่วนบุคคลของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยกราฟ
มองเห็นด้วยสายตาว่าวัฏจักรรายเดือนพัฒนาขึ้นอย่างไร
ในช่วงครึ่งแรกของรอบ อุณหภูมิพื้นฐานจะผันผวน แผนภูมิอุณหภูมิของร่างกายพื้นฐาน (BBT) จากประมาณ 36, 1 ° C ถึง 36, 4 ° C และเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นในแต่ละวัน โดยลดลงหรือเพิ่มขึ้นตามตัวอักษร 0.1 ° C
กำหนดวันตกไข่
ในระหว่างการตกไข่ ไข่จะถูกปล่อยออกจากรังไข่และเดินทางไปยังมดลูก สองสามวันก่อนและหลังเหตุการณ์นี้ถือเป็นช่วงเวลาที่ "อุดมสมบูรณ์" ที่สุดของรอบเดือน จะสังเกตได้ว่าทันทีก่อนที่จะปล่อยไข่ อัตราฐานจะลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่อมันเคลื่อนที่ไปตามท่อนำไข่ มันจะสูงขึ้นถึง 37 องศาเซลเซียส
หากคุณต้องการมีลูก คุณควรมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันทันทีหลังจากเห็นความล้มเหลวในแผนภูมิและการเติบโตอย่างรวดเร็วที่ตามมา
คำนวณวันที่ "ปลอดภัย" ในแง่ของความคิดที่เป็นไปได้
หากคุณหวังที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันเป็นสิ่งต้องห้าม อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายสำหรับการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติตั้งแต่เริ่มต้นรอบเดือนจนถึง 3-4 วันหลังจาก "การตกไข่" เพิ่มขึ้นในอุณหภูมิพื้นฐาน
หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ให้เลือกวิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้มากขึ้น - ถุงยางอนามัยหรือยาคุมกำเนิดที่แพทย์ทางนรีแพทย์กำหนด
ทำนายว่าประจำเดือนจะมาเมื่อไหร่
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่นานหลังจากอุณหภูมิเริ่มลดลงสู่ค่ามาตรฐานในช่วงครึ่งแรกของรอบ
ตรวจการตั้งครรภ์
ถ้า “การตกไข่” อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นไม่ลดลงภายใน 18 วัน แสดงว่าคุณตั้งครรภ์ได้มากที่สุด อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายสำหรับการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติ
วิธีการวัดอุณหภูมิพื้นฐาน
ก่อนอื่นคุณต้องมีเทอร์โมมิเตอร์ปรอทหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ปกติจะทำได้ แต่จะดีกว่าถ้าซื้อแบบพื้นฐาน: อุปกรณ์ดังกล่าวมีความแม่นยำและสะดวกกว่าสำหรับการใช้งานในทวารหนักหรือช่องคลอด ต้องเตรียมเทอร์โมมิเตอร์ล่วงหน้าโดยวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงในตอนเย็น
กฎการวัดที่สำคัญบางประการมีดังนี้
- ใช้อุณหภูมิในที่เดียวกัน เลือกตำแหน่งใดก็ได้: ปาก ทวารหนัก ช่องคลอด และไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคต
- พยายามวัดอุณหภูมิพร้อมกัน การปล่อยตัว - สูงสุดครึ่งชั่วโมง ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มทำสิ่งนี้เวลา 8.00 น. ไม่ควรใช้เทอร์โมมิเตอร์ก่อนเวลา 7.00 น. และหลังจากนั้น 9 หากคุณไม่สามารถรักษาเวลาได้ ให้จดบันทึกบนแผนภูมิ - ผลลัพธ์อาจไม่น่าเชื่อถือทั้งหมด
- นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ คุณต้องนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเริ่มการวัด
- ใช้เทอร์โมมิเตอร์อย่างเคร่งครัดก่อนลุกจากเตียง ถ้าวัดที่ 8 แต่วันนี้ตื่น 6 โมงเพราะอยากเข้าห้องน้ำ ก่อนอื่นให้หาอุณหภูมิ ซึ่งจะทำให้ผลลัพธ์มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น
- วัดอุณหภูมิเฉพาะขณะนอนราบ นั่นคือเหตุผลสำคัญที่เทอร์โมมิเตอร์วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียง - คุณควรเอื้อมมือหยิบมันขึ้นมาอย่างง่ายดาย
- เขียนอุณหภูมิทันทีหลังจากการวัด - เพื่อไม่ให้ลืมและไม่สับสนในค่าเดียวกันโดยประมาณ
- สร้างกราฟบนกระดาษกราฟ อย่าลืมสังเกตเหตุการณ์ที่อาจส่งผลต่อความถูกต้องของการวัด ตัวอย่างเช่น เข้านอนดึก นอนไม่หลับ เพศสัมพันธ์ หวัด ดื่มแอลกอฮอล์ เจ็ตแล็ก ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ เครื่องหมายเหล่านี้จะช่วยอธิบายความผันผวนที่ผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้
- จัดตารางเวลาอย่างน้อยสามเดือนติดต่อกันเพื่อติดตามรูปแบบในนั้น