สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณทีละน้อยและอย่าตำหนิตัวเองสำหรับการออกกำลังกายที่ขาดหายไป
หากคุณเปิดอินสตาแกรมและไปที่ผลการค้นหาโดยใช้แฮชแท็ก #running คุณจะเห็นผู้คนจำนวนมากมีรอยยิ้มบนใบหน้า ท่าทางที่ถูกต้อง และเสื้อผ้าสองสามชุดคลุมร่างกายที่สวยงาม ดูเหมือนว่านักกีฬาเหล่านี้มีความสุขมากและมีความสุขอย่างไม่รู้จบในการวิ่ง
คำถามเกิดขึ้น: “ทำไมการวิ่งไม่ทำให้ฉันมีความสุข? ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะไปรับและไปวิ่งตอนเช้า? เป็นอะไรกับฉัน"
คุณสบายดีไหม. เชื่อฉันสิ ผู้คนจาก Instagram และแม้แต่นักกีฬามืออาชีพต่างก็ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง
ลองนึกถึงคนที่คุณชื่นชมและตระหนักว่าบุคคลนั้นกำลังพยายามทำงานของตน บางที Elon Musk ก็เอาชนะตัวเองได้ก่อนที่จะเริ่มวันทำงาน 12 ชั่วโมงของเขา และคุณไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้ทุกครั้ง
การวิ่งก็เหมือนชีวิตที่ไม่แน่นอน แรงจูงใจในการวิ่งก็มาและไป
การยอมรับว่าคุณไม่อยากเดินออกจากประตูคือก้าวแรกสู่การออกไป
แม้แต่นักวิ่งถ่ายรูปที่ยิ้มแย้มที่สุดก็ไม่ได้มีความสุขเสมอไป ในช่วงเวลาที่เหลือ พวกเขายังดิ้นรนกับแรงจูงใจที่ต่ำเหมือนคุณ พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากระเบียบวินัยและข้อกำหนดที่เพียงพอสำหรับตนเอง
10 นาทีก็นับ
ผู้คลางแคลงมั่นใจว่าชาวอียิปต์โบราณไม่สามารถสร้างปิรามิดได้และมนุษย์ต่างดาวก็สร้างมันขึ้นมาเพื่อพวกเขา บางคนสงสัยว่านักบินอวกาศได้ลงจอดบนดวงจันทร์แล้ว และเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะเชื่อว่าบุคคลหนึ่งสามารถบรรลุความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ได้โดยไม่ต้องใช้พลังวิเศษ
ความจริงก็คือ แม้แต่สิ่งที่เหนือจินตนาการก็สามารถทำได้ด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ มากมาย ชาวอียิปต์มีอายุหลายร้อยปีและมีแรงงานไม่จำกัด และนาซ่าก็มีนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งกาจและมีเงินหลายพันล้านเหรียญ
ถนนระยะทาง 1,000 ไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวแรก
ในตอนแรก การวิ่งมาราธอนดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ แต่ไม่ต้องเดินทางไกลขนาดนั้น เริ่มต้นด้วยการวิ่งหรือเดินขึ้นบันได 10 นาที การฝึกดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดและแสดงให้เห็นว่าพลศึกษาไม่ได้ผิดอะไร
ศัตรูของความดีที่ดีที่สุด
วางแผนการวิ่งและพยายามทำตามนั้น หากสภาพอากาศเลวร้ายหรือคุณมีรูปร่างไม่ดี ให้วิ่งต่อไป วิ่งแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่สามารถทำให้ดีที่สุดได้
ฉันเจอสิ่งนี้ตลอดเวลาเมื่อฉันเขียนบทความ ขณะทำงานกับข้อความนี้ ฉันปิดแล็ปท็อปสามครั้งด้วยความรังเกียจ ในช่วงเวลาเช่นนี้ ฉันนึกถึงคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับสำหรับนักเขียน: “อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง เขียน. ฉันเข้าใจว่าผลลัพธ์จะไม่ใช่ Shakespearean และเป็นไปได้มากว่าจะไม่กลายเป็นงานที่ดีที่สุดของฉัน แต่ก็ไม่เป็นไร
เราทุกคนต่างสงสัยในตัวเอง แต่ถ้าฉันไม่แสดงต่อไปทุกครั้งที่ฉันไม่ชอบอะไรฉันก็จะไม่เขียนหนังสือ ฉันไม่แน่ใจว่าฉันเป็นนักเขียนที่ดีหรือไม่ แต่ฉันรู้แน่ว่าฉันมีความอดทน และสามารถทำได้หลายอย่างด้วยสิ่งนี้
การวิ่งก็เหมือนการเขียนหนังสือ บางครั้งคุณก็ต้องทำต่อไป
ทะเลาะกับเพื่อนที่คุณมักจะวิ่งด้วย? พันวงกลมสองสามวงรอบบล็อกเพียงอย่างเดียว รู้สึกเหนื่อย? อย่าเพิ่งวิ่งด้วยอัตราเร่ง ตกเท้าของคุณอย่างสมบูรณ์? เกลี้ยกล่อมตัวเองให้ออกกำลังกายเบาๆ 10 นาที เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะไม่หลงทางไปสู่เป้าหมาย
ทุกวันเป็นตัวแปรอิสระ
หากคุณออกจากแผนและพลาดการวิ่งสองสามครั้งก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้วันที่เสียไปวันรุ่งขึ้น นักเขียนและนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Gershen Kaufman อธิบายความเสี่ยงนี้ด้วยแนวคิดเรื่องเกลียวของความละอาย: ความล้มเหลวหนึ่งครั้งนำไปสู่ส่วนที่เหลือ เมื่อเราพลาดการวิ่งเรารู้สึกละอายใจเล็กน้อย หากเหตุการณ์เหล่านี้สะสม ความรู้สึกละอายก็ก่อตัวขึ้น เป็นผลให้เราไม่วิ่งและเราโกรธตัวเอง
พยายามจะเห็นความดีทุกที่คุณวิ่ง 10 นาทีหรือไม่? คุณเป็นซุปเปอร์. คุณไม่ขยับเขยื้อนในหนึ่งวันเหรอ? คุณยังดีอยู่ แต่อย่าลืมวิ่งพรุ่งนี้
การวิ่งเป็นความท้าทายส่วนตัวเสมอ คุณไม่ควรรอแรงจูงใจจากภายนอก แม้แต่การแข่งขันกับเพื่อนก็ใช้ไม่ได้ผลตลอดไป คุณจะต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมคุณถึงต้องวิ่งที่ไหนสักแห่งทุกวัน และมันจะไม่อยู่ตรงนั้นในทันทีเสมอไป แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ขณะวิ่ง คุณจะพบคำตอบได้เร็วกว่าการนั่งบนโซฟา