ใช้เวลา 10 นาทีในการบันทึกทุกเช้าและดูว่าชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประสบการณ์ของคนที่จดบันทึกเป็นนิสัย พบความสามัคคี และเรียนรู้ที่จะตัดสินใจอย่างถูกต้อง

ฉันตื่นเช้าเมื่อทั้งครอบครัวยังหลับอยู่ ฉันค่อยๆ ลุกขึ้น ดื่มชาและอ่านหนังสือดีๆ สักบทหนึ่งบท จากนั้นฉันก็นำแล็ปท็อปออกมาและจดความคิดของฉันอย่างระมัดระวังเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เมื่อครอบครัวตื่นขึ้น ฉันจะเก็บเรื่องต่างๆ ไว้เพื่อคุยกับพวกเขา ฉันใช้เวลาช่วงเช้าในลักษณะที่รู้สึกสงบและมีความสุขตลอดทั้งวัน

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ฉันเคยตื่นสาย เร่งรีบ โกรธเคือง และรีบไปทำงานทันที มันไม่เป็นที่พอใจ แต่ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้ โชคดีที่ฉันคิดผิด

ตอนนี้ฉันใช้เวลาทุกเช้าแตกต่างกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมัน การเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไป แต่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยพิธีกรรมหนึ่งเดือน พิธีกรรมนี้สอนให้ฉันตัดสินใจถูกต้อง ซึ่งต่อมาเปลี่ยนความคิดของฉันไปเกือบหมด

ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งเดือน ฉันจะเขียนความคิดลงในไดอารี่

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักตัวเองและเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น เจ.เค.โรว์ลิ่งจดไดอารี่ Eminem เก็บไดอารี่ โอปราห์ วินฟรีย์ยังเก็บไดอารี่

คนที่ประสบความสำเร็จมักจดบันทึกเพราะช่วยให้วิเคราะห์ประสบการณ์และเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ง่ายขึ้น

ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมนี้มาก่อน แต่ฉันไม่รีบร้อนที่จะลองทำด้วยตัวเอง ฉัน "ยุ่งเกินไป" เรื่องนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งเขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ระดับความเครียดกลายเป็นวิกฤตและฉันก็เริ่มมีอาการตื่นตระหนก แต่การจดบันทึกช่วยจำช่วยให้กลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้

สิ่งที่จะเขียนเกี่ยวกับ 31 วันติดต่อกัน

เพื่อไปยังสถานที่ที่เหมาะสม คุณต้องใช้แผนที่ ไดอารี่คือไพ่ใบเดียวกัน เพียงแต่นำคุณไปสู่เส้นทางแห่งชีวิตสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง คุณสามารถเขียนข้อผิดพลาด กรณีที่เสร็จสมบูรณ์ หรือที่เพิ่งเริ่มต้นได้ ไดอารี่เป็นสถานที่สำหรับความคิด นี่เป็นวิธีทำความเข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนและกำลังจะไปที่ไหน

ฉันได้รวบรวมรายการคำถาม คำตอบที่จะกระตุ้นให้คุณวิเคราะห์การกระทำ ความคิด และความเชื่อของคุณอย่างลึกซึ้ง พวกเขาจะช่วยคุณพิจารณาสถานการณ์ที่แตกต่างจากทุกด้านและตัดสินใจได้ถูกต้อง

ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อตอบคำถามเหล่านี้

วันที่ 1

ให้อภัยตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ผิดพลาดทั้งหมด สำหรับการกระทำที่ทำร้ายใครบางคน เพราะไม่เข้าใจคนอื่น ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของเยาวชน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นประสบการณ์ชีวิตที่จำเป็นเพื่อที่จะดีขึ้น

วันที่ 2

ในความคิด ความขัดแย้งที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้น และสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นจริง นี่คือสถานที่ที่ความคาดหวังของคุณดีขึ้นและอีกครั้งคุณกลายเป็นตัวประกันในจิตใจของคุณ

วันที่ 3

เรียนรู้ที่จะจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ สิ่งที่คุณกังวลในวันนี้ส่วนใหญ่จะไม่สำคัญในหนึ่งเดือน กำจัดส่วนเกิน

วันที่ 4

ความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดไล่ตามความจำเป็นที่น่ากลัวและให้คุณค่ากับสิ่งที่เรามี ใจเย็นๆ คุณมีทุกสิ่งทุกอย่าง. คุณทำทุกอย่างถูกต้อง หายใจเข้าลึกๆ … และเริ่มใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้

วันที่ 5

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ จงรักษาความสงบในจิตใจ ความสงบของจิตใจและจิตใจในที่สุดจะนำไปสู่การเป็นหนึ่งเดียวกับตนเองและผู้อื่นอย่างสมบูรณ์

วันที่ 6

เรายอมแพ้ในสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เราไม่สามารถจินตนาการถึงวันหนึ่งโดยปราศจากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ซึ่งการดำรงอยู่ของสิ่งนั้น กระทั่งเมื่อไม่นานนี้เองก็ไม่รู้ด้วยซ้ำ ชีวิตเต็มไปด้วยการพลิกผันที่คาดเดาไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในกระแสของมัน

วันที่ 7

ในกรณีส่วนใหญ่ เรามีทางเลือก ถ้าคุณไม่ชอบอะไรในชีวิตให้เปลี่ยนมัน ใช้เส้นทางที่แตกต่าง

วันที่ 8

เราใช้เวลารอคอยชีวิตที่ดีขึ้นแต่ชีวิตเปลี่ยนเมื่อเราทำอะไรเพื่อสิ่งนี้และไม่นั่งเฉยๆ

วันที่ 9

วันที่คล้ายกันไม่ใช่ชีวิต ปล่อยให้เขตสบายของคุณรู้สึกได้ทุกวัน ฝัน. ลองมัน. ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น

วันที่ 10

ชีวิตเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งแวดล้อม สื่อสารกับผู้ที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ: ให้อารมณ์ที่ดีแก่คุณ สนับสนุนคุณในความพยายามของคุณ และแสดงให้คุณเห็นวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นด้วยการเป็นแบบอย่าง

วันที่ 11

เรามักพูดว่าชีวิตไม่ยุติธรรม ในเวลาเดียวกัน เราไม่ทำอะไรเลย เราแค่บ่น ออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กของคนอื่น และอิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า แต่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเพื่อให้คุณมีบางอย่างด้วย และเรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

วันที่ 12

การแสวงหาทรัพย์สมบัติไม่ทำให้คุณมีความสุข. พยายามหาประสบการณ์ใหม่ๆ ที่น่าสนใจ ไม่ใช่สิ่งต่างๆ จัดของให้เป็นระเบียบในอพาร์ทเมนต์และหัว กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

วันที่ 13

ผู้คนมักพูดจาไม่สุภาพและกระทั่งน่ารังเกียจ คุณไม่สามารถโน้มน้าวสิ่งนี้ได้ คุณไม่สามารถบังคับทุกคนให้มีไหวพริบและมีมารยาทที่ดีได้เสมอ แต่คุณไม่สามารถนำคำพูดของพวกเขาไปใส่ใจ เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับคำพูดและการกระทำที่ไม่น่าพอใจ

วันที่ 14

คุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าผู้คนรับรู้คำพูดและการกระทำของคุณอย่างไร ทุกสิ่งที่คุณทำหรือพูดจะต้องผ่านตัวกรองความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขากับชีวิตและกับคุณ ดังนั้นบางครั้งสิ่งที่พวกเขาได้ยินก็ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการจะสื่อ

วันที่ 15

ไม่มีใครจะปฏิบัติต่อคุณได้ดีไปกว่าตัวคุณเอง เคารพและสนับสนุนตัวเอง คำนึงถึงความต้องการของคุณ อย่ารอให้คนอื่นมาดูแลคุณ ดูแลตัวเองนะ.

วันที่ 16

คิดว่าคุณเป็นใคร รู้สึกเหมือนเป็นคุณโดยไม่แก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงอะไรเลย ตระหนักว่าคุณมีเอกลักษณ์ อย่าตัดสินตัวเอง ใจดีกับตัวเอง.

วันที่ 17

คนที่ฉลาดที่สุด รักและเข้าใจที่สุดที่คุณพบมักจะมีความเศร้าโศกมากมาย สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากให้ประสบการณ์อันล้ำค่าและทำให้เราดีขึ้น

วันที่ 18

การยอมแพ้และเริ่มต้นใหม่ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน บางครั้งในชีวิตคุณต้องบอกลาบางสิ่งเพื่อต้อนรับการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น บางครั้งต้องปล่อยวางจึงจะเจอ

วันที่ 19

ฟังเสียงภายในของคุณ สู่จิตวิญญาณของคุณ ทำในสิ่งที่ช่วยให้คุณดีขึ้นจริง ๆ และไม่ดูเท่ในสายตาคนอื่น ฟังตัวเองและอย่าดำเนินชีวิตตามความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่

วันที่ 20

ทำงานของคุณด้วยความกระตือรือร้นและแรงบันดาลใจ ไม่อนุมัติแต่เพราะคิดว่าถูกต้อง นี่เป็นวิธีเดียวที่ความฝันจะเป็นจริง

วันที่ 21

เรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งที่สำคัญจริงๆ ออกจากความปรารถนาชั่วขณะ ศึกษานิสัยของคุณ ค้นหาว่าเวลาจะไปทางไหนและขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ

วันที่ 22

อย่ากลับไปใช้นิสัยและวิถีชีวิตในอดีตเพียงเพราะมันง่ายกว่า คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้า มองย้อนกลับไปตลอดเวลา

วันที่ 23

คุณต้องทำงานไม่เพียง แต่กับจิตใจ แต่กับร่างกายด้วย การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ได้เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ และคุณสมบัตินี้จำเป็นเพื่อไม่ให้ล้มเลิกบนเส้นทางสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

วันที่ 24

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเข้าใจสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณอย่างแท้จริง และทุกๆ ปีจะมีเรื่องแบบนี้น้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นสัญญาณหลักของการเติบโตคือการตระหนักว่าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยที่เคยกังวลอีกต่อไป

วันที่ 25

บุคคลใด ๆ กลัวบางสิ่งบางอย่าง รักบางสิ่งบางอย่าง และสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง เข้าใจสิ่งนี้ ใจดีกับคนอื่นเพราะคุณไม่รู้ว่าพวกเขาผ่านอะไรมาบ้าง เรียนรู้ที่จะฟัง เรียนรู้ และขอบคุณทุกคนในชีวิตของคุณ

วันที่ 26

คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นคิด พูด และทำในสิ่งที่คุณต้องการได้ ความคิดเห็นจะแตกต่างกันเสมอ และถ้าความเชื่อของคุณไม่ตรงกัน อย่าโทษคนอื่น อย่าตัดสินพวกเขา ไม่เช่นนั้น คุณจะกลายเป็นคนที่คุณไม่ชอบเลย

วันที่ 27

รักในสิ่งที่ทำและทำในสิ่งที่รัก รักที่คุณอยู่และเป็นที่ที่คุณรู้สึกดี รักคนรอบข้างและห้อมล้อมด้วยคนที่คุณรักเคล็ดลับสู่ความสุขนั้นเรียบง่าย

วันที่ 28

เมื่อเวลาผ่านไป เราตระหนักดีว่าบางครั้งเราเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระประเภทไหน อย่าเสียเวลากับละครเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย

วันที่ 29

มันไม่สายเกินไป. ชีวิตดำเนินไปตามปกติ และบางครั้งเหตุการณ์ก็ดำเนินไปในลักษณะที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา อย่าตัดสินตัวเองหากคุณลังเลในบางช่วง เราทุกคนต้องการเวลาในการไตร่ตรอง ทุกคนไปตามทางของตัวเองด้วยความเร็วของตัวเอง

วันที่ 30

คุณไม่ใช่คนเดิมในหนึ่งปี เดือน หรือสัปดาห์ก่อน คุณพัฒนา เปลี่ยนแปลง รับประสบการณ์ใหม่ และสิ่งที่เคยดูเหมือนล้นหลามเมื่อก่อนกลับกลายเป็นเรื่องง่าย

วันที่ 31

ตอนนี้คุณคิดว่าทุกอย่างจบลงแล้ว คุณไปถึงเส้นชัยแล้ว แต่จุดจบคือการเริ่มต้นใหม่เสมอ ก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก

เขียนอย่างต่อเนื่อง

ก้าวเดียวจะไม่พาคุณเข้าใกล้ยอดเขามากขึ้น แต่ก้าวหลายก้าวเช่นนี้ คุณจะพิชิตเอเวอเรสต์ได้ เช้าวันหนึ่งที่อุทิศตนเพื่อการค้นพบตัวเองจะไม่ทำให้ชีวิตดีขึ้น แต่การวิเคราะห์ความคิดและการกระทำอย่างต่อเนื่องจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

เขียนบันทึกประจำวันของคุณและเข้าใจตัวเอง รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ เติบโตพัฒนา ให้ดีกว่าเมื่อวาน