2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน - คุณได้รับภารกิจ คุณถามว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงจำเป็น" ฉันแน่ใจว่าทุกคนมีสิ่งนี้!
ฉันแน่ใจว่าคุณแต่ละคนอย่างน้อยสองครั้งในชีวิตของคุณจับตัวเองทำงานบางอย่างบนเครื่องโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันจริงๆ มันเกิดขึ้นที่ความคิดของคุณอยู่ในเมฆและคุณปอกมันฝรั่งด้วยมือของคุณ …
เราได้เรียนรู้โดยไม่รู้ตัว:
- ทำงาน
- สื่อสาร
- ขี่ในการขนส่ง
- มี
- ใช้เวลากับลูกและครอบครัว
- …
สรุปคือทำเกือบทุกอย่าง
ทำไมเราทำเช่นนี้?
- เหนื่อย. นอนไม่พอก็ตั้งสมาธิยาก เริ่มง่วง ฝัน …
- ไม่กิน / กินมากเกินไป ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ เมื่อคุณกินมากเกินไป คุณอยากนอน เมื่อคุณไม่กิน คุณอยากกิน และความคิดทั้งหมดก็เกี่ยวกับอาหารเท่านั้น
- เราไม่สนใจงาน พวกเราทำ.
- ผลลัพธ์ไม่สำคัญสำหรับเรา.
- นิสัยทำโดยไม่รู้ตัว.
วิธีการทำงานประจำวันแบบอัตโนมัตินี้ยังมีพื้นฐานเชิงบวกที่สมเหตุสมผลอีกด้วย ด้วยวิธีการที่ไร้สตินี้ สมองจะสงวนทรัพยากรไว้ ลองนึกภาพถ้าคุณคิดถึงทุกการกระทำ ทุกย่างก้าว ทุกการเคลื่อนไหว ทุกลมหายใจ มันคงเป็นเรื่องไม่ปกติอย่างยิ่ง มันต้องใช้พลังประมวลผลมหาศาล ดังนั้น จากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ สมองจึงรู้ว่าต้องทำอะไรและผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร และทำให้กิจกรรมนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ
และดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่บางครั้งคุณสามารถหักโหมในระบบอัตโนมัติได้
ฉันคิดว่า ปัญหาแรกของการกระทำโดยไม่รู้ตัว อยู่ในความจริงที่ว่าคุณหยุดอยู่กับปัจจุบันขณะ - คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดในอดีต อนาคต ความคาดหวัง ประสบการณ์ ความกลัว แต่คุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน เมื่อคุณทำงาน คุณคิดถึงอาหารเย็น เมื่อคุณทานอาหารเย็น คุณคิดถึงวันหยุด วันหยุด คุณกังวลเกี่ยวกับการเลื่อนขั้น ฯลฯ แต่อย่าลืมว่าชีวิตมีอยู่เฉพาะในช่วงเวลานี้ วินาทีนี้เท่านั้น และคงจะดีถ้าได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้
NS ปัญหาที่สองของการกระทำโดยไม่รู้ตัว คือ การทำอะไรโดยไม่รู้ตัว มักจะได้ผลลัพธ์เหมือนเดิม มักจะไม่ได้ผลดีที่สุด นี่คือสาระสำคัญของการเพิ่มประสิทธิภาพ: คุณทำสิ่งเดียวกันโดยอัตโนมัติ คุณได้รับสิ่งเดียวกัน
ฉันเห็นสิ่งนี้เป็นอย่างดีในกระบวนการทำงาน: คุณกำหนดงานให้กับใครบางคน และเขาก็ไปตอกย้ำมันตามรูปแบบที่เป็นสัน ไม่สนใจด้วยซ้ำว่าฉันกำลังไล่ตามเป้าหมายอะไรสำหรับงานนี้ แต่ถ้าคิดว่า “เจ้านายอยากได้ผลงานแบบไหน? เขาไล่ตามเป้าหมายคืออะไร จากนั้นคุณสามารถสร้างตัวเลือกมากมายเพราะมันง่ายกว่ามากในการบรรลุเป้าหมายสุดท้าย
ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน - คุณได้รับงาน คุณถามว่า "ทำไมคุณถึงต้องการมัน" พวกเขาบอกคุณ และคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่ให้ผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่างานในทันที ที่มือ. ฉันแน่ใจว่าทุกคนมีสิ่งนี้!
และคุณเพียงแค่ต้องเข้าหางานอย่างมีสติ ค้นหาตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันและในกิจกรรมปัจจุบัน เริ่มถามคำถาม
อ้อ เกือบลืมไปเลย ตัวอย่างดีๆ ของคนเดินถนนอย่างซอมบี้ หมกมุ่นอยู่กับความคิดของพวกเขาและไม่ได้สังเกตเห็นว่าดอกไม้ที่สวยงามบานสะพรั่งและนกร้องเจี๊ยก ๆ ภาพหลังวันสิ้นโลกดังกล่าว ซึ่งสามารถพบเห็นได้ทุกเช้าและทุกเย็นทุกที่
“ทำไมฉันไปที่ไหนสักแห่งในตอนเช้า? ฉันไปทำงานเวลาอื่นได้ไหม ทำไมฉันถึงทำงานในสถานที่นี้โดยเฉพาะ? ฉันชอบงานที่ฉันทำหรือไม่? ชีวิตของฉันจะไปทางไหนและมีจุดประสงค์อะไร” จิตจะถามอย่างนี้ รู้แจ้งทุกการกระทำ จิตไร้สำนึกไม่ถาม - รอ "เงินเดือน" กับเบียร์:)
ดังนั้นวิธีการที่ เริ่มฝึกสติ? หลายรุ่น:
- การทำสมาธิ ในการฝึกสมาธิใด ๆ มีขั้นตอนของสมาธิด้วยความช่วยเหลือซึ่งอันที่จริงแล้วเราสอนสมองให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันหากคุณฝึกสมาธิอย่างเป็นระบบ ความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันจะกลายเป็นนิสัย
- การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่อง … คุณสามารถตั้งค่านาฬิกาปลุกหรือโปรแกรมบางอย่างในคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้มันพร้อมสำหรับเรา และในเวลานี้ เราจะมาทำความเข้าใจกับคำถามว่า “ฉันกำลังทำอะไรอยู่? นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดหรือไม่? สามารถทำได้ง่ายกว่า / เร็วกว่า / ดีกว่าไหม"
- การวิเคราะห์ตอนเย็นทุกวัน … ฉันได้เขียนเกี่ยวกับระบบการวิเคราะห์ประจำวันของฉันแล้ว นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการปรับปรุงสติของการกระทำ
- ทางเลือกอื่นๆ ที่คุณคิดขึ้นมาเอง
สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่า (แต่ฉันอาจคิดผิด) ว่าความคิดสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์นั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ถึงการกระทำในระดับหนึ่ง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้าง "บนเครื่อง"
ฉันยินดีที่จะรับฟังความคิดเห็น คำวิจารณ์ และข้อเสนอแนะของคุณ