2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การศึกษาจำนวนมากระบุว่าในระหว่างการเล่นกีฬา เอ็นดอร์ฟินจะถูกสร้างขึ้นและหลังจากเริ่มออกกำลังกายไปแล้ว 40 นาที คุณควรรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและแง่บวกที่เพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดอกกุหลาบ กีฬามีด้านมืด - ความหดหู่ใจของนักกีฬา เราจะพูดถึงปรากฏการณ์นี้ในวันนี้
ทุกสิ่งในชีวิตถูกจัดวางจนแม้แต่สิ่งที่มีประโยชน์มากในปริมาณมากก็กลายเป็นพิษได้ อนิจจากิจกรรมกีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายมักเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดี แต่ในบางกรณีก็อาจส่งผลย้อนกลับได้
ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า 25% ของนักกีฬาแสดงอาการซึมเศร้า เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับชีวิตของนักกีฬา 465 คน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการซึมเศร้าเป็นสองเท่าของผู้ชาย นักกีฬาได้รับความเดือดร้อนมากที่สุด: 38% มีอาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า ควรสังเกตว่าผู้เข้าร่วมในการทดลองเป็นนักเรียน ดังนั้นนอกจากกีฬาแล้ว อารมณ์ของพวกเขายังได้รับอิทธิพลจากการทดสอบ การสอบ และอื่นๆ
การศึกษาก่อนหน้านี้ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กแสดงให้เห็นว่าการทำงานมากเกินไปอาจทำให้หมดไฟได้ ผู้เขียนงานวิจัยชิ้นหนึ่ง Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) ตั้งข้อสังเกตว่าการฝึก 2, 5-7, 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีผลดีต่อทั้งสภาพร่างกายและอารมณ์ของอาสาสมัคร
กิจกรรมเพิ่มเติมในที่สุดนำไปสู่ความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดี
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการที่รู้เกี่ยวกับผลบวกของการเล่นกีฬาที่มีต่อขวัญกำลังใจ หลายคนไปยิมหรือวิ่งเพื่อให้กำลังใจตัวเอง และแยกตัวจากผู้คน ในทางกลับกัน พวกเขาควรจะกำจัดโรคซึมเศร้า ด้วยความช่วยเหลือของการสื่อสาร
สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มักจะฝึกคนเดียว ตัวอย่างเช่น เขาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันมาราธอนหรือไตรกีฬา ซึ่งการฝึกซ้อมใช้เวลานาน (2-3 ชั่วโมงต่อวัน) ผู้คนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาอยู่คนเดียวเป็นเวลานานและถูกกีดกันจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสนับสนุนที่จำเป็นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
อย่างไรก็ตาม ปัญหาจริง ๆ แล้วลึกกว่าที่เห็น หากเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอสำหรับการฟื้นตัวเต็มที่ จะเกิดการ overtraining และทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและภาวะซึมเศร้า Carol Ewing Garber ตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณละเลยการพักผ่อน คุณภาพการนอนหลับจะลดลงและระบบประสาทอัตโนมัติอาจได้รับผลกระทบ ผลที่ได้คือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจ
การศึกษายังไม่เสร็จสิ้นและข้อสรุปไม่ได้รับการยืนยันจากผลลัพธ์ที่เพียงพอ แต่ข้อมูลนี้ไม่ควรละเลย ถ้าคุณคิดว่ามีแต่นักกีฬาอาชีพเท่านั้นที่มีปัญหา คุณคิดผิด
มือสมัครเล่นทำให้ตัวเองอ่อนล้าไม่น้อยไปกว่ามืออาชีพ
จากนั้นสภาพความเหนื่อยล้าและความสิ้นหวังที่ไม่พึงประสงค์ก็ปรากฏขึ้นโดยขาดความเข้าใจว่าทำไมถึงต้องการทั้งหมดนี้ทำไมจึงเข้าร่วมการแข่งขัน หากต้องการสัมผัสกับความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ในไม่กี่นาทีหรือรับเหรียญ! เป็นผลให้ความคิดดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลสามารถถอนตัวออกจากการแข่งขันในการแข่งขันหรือเลิกเล่นกีฬาอันเป็นที่รักครั้งหนึ่งอย่างสมบูรณ์ นี่คือความเหนื่อยหน่ายทางร่างกายและอารมณ์ที่สมบูรณ์
จะทำอย่างไร? อย่าพาตัวเองไปสู่สภาวะเช่นนี้และพักผ่อน ฟังร่างกายของคุณ จดบันทึกการฝึก สังเกตความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ในนั้นนอกจากนี้ยังมีแอพและอุปกรณ์กีฬาที่จะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ โดยจะแสดงเป็นกราฟและตัวเลขถึงปริมาณการประมวลผล เวลาที่ใช้ในการกู้คืน กิจกรรมการออกกำลังกายสูงสุด และข้อมูลอื่นๆ