สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณชอบ ฉันไม่ต้องการที่จะคิดถึงพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม หากคุณยังไม่พบกีฬาของคุณ นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
บางคนคิดว่ากีฬาเป็นเรื่องน่าเบื่อ พวกเขาค้นหาบทความในหัวข้อ "วิธีบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา" อย่างจริงจัง บันทึกแรงจูงใจในโฟลเดอร์แยกต่างหากบนเดสก์ท็อปและกัดฟันลากตัวเองไปวิ่งหรือไปที่โรงยิม
แต่เป็นความจริง: การวิ่งเป็นเส้นตรงที่ซ้ำซากจำเจหรือการต่อสู้กับเหล็กเย็นตัวต่อตัวในเก้าอี้โยกสามารถทำให้เกิดความเศร้าโศก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รักความหลากหลาย อารมณ์สดใส และกิจกรรมที่ไม่ธรรมดา ทำไมไม่เลือกกีฬาประเภทนี้สำหรับตัวคุณเองล่ะ? ดั้งเดิมและน่าสนใจที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อ? ต่อไปนี้คือการออกกำลังกาย 8 แบบเพื่อให้ดวงตาของคุณลุกเป็นไฟและเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน
1. แอร์โยคะ
แอร์โยคะคือโยคะในอากาศโดยใช้เปลญวน ปรากฎว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะแขวนกลับหัวได้ในเวลาเพียง 5 นาที! แต่ท่านี้มีหลายสิบรูปแบบ และแต่ละคนก็อยากรู้อยากเห็นมากในการเอาชนะความกลัวของคุณ
เป็นเรื่องปกติเมื่อไม่มีการสนับสนุนภายใต้เท้าของคุณและการทำอาสนะจากโยคะคลาสสิกจะยืน นั่ง นอนในเปลญวน คุณยกขึ้นจากพื้นและเพลิดเพลินกับการบินในขณะที่ยืดกระดูกสันหลังของคุณ
2. มวยไทย
"การต่อสู้ของแปดขา" ใช้หมัด ศอก เท้า และเข่า แน่นอนว่าในชั้นเรียนจะไม่มีใครเอาชนะคุณได้เต็มกำลัง สิ่งสำคัญคือความแม่นยำและความคล่องแคล่วความอดทนและทักษะทางเทคนิค จากนั้นคุณก็จับความกล้าและเพลิดเพลินไปกับอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน!
มองออกไปนอกประตูสโมสรมวยไทย: ไม่เพียงแต่ผู้ชายที่โหดเหี้ยมเข้ามาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาวที่บอบบางมากด้วย ในการฝึกพวกเขาคลายความเครียดมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นมีพลัง และท่าตี เทคนิค ยืด ซ้อม ที่หลากหลาย จะไม่ทำให้คุณเบื่อแน่นอน
3.ฟันดาบ
การถือดาบหรือดาบในมือ โพสท่าที่สง่างาม พุ่งเข้าใส่อย่างรวดเร็วและแทงคู่ต่อสู้เข้าที่หน้าอกด้วยการเคลื่อนไหวที่แม่นยำเพียงครั้งเดียว ไม่ใช่นิยายอิงประวัติศาสตร์ แต่เป็นศิลปะการป้องกันตัวสำหรับทุกคน
คุณสามารถเลือกสิ่งที่ใกล้ตัวคุณได้มากที่สุด: กีฬาหรือฟันดาบประวัติศาสตร์ บนกระดาษฟอยล์ที่สง่างามหรือดาบที่โหดเหี้ยม สิ่งนี้ไม่เพียงแค่น่าสนใจอย่างเหลือเชื่อ แต่ยังมีประโยชน์ในแง่ของการพัฒนาตนเองด้วย: มันสอนให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม รักษาอารมณ์ให้เยือกเย็น และคิดอย่างมีกลยุทธ์ ไม่มีเหตุผลใดที่การฟันดาบถือเป็นกีฬาที่ฉลาดที่สุดหลังหมากรุก
4. ซุมบ้า
การผสมผสานระหว่างความฟิตและจังหวะละตินอเมริกาที่ร้อนแรง: แซมบ้า มัมบา ซัลซ่า และรุมบ้า การเต้นรำแบบกีฬาซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ง่ายต่อการฝึกฝนในบทเรียนเดียว คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ขั้นตอนยากๆ และ pirouette - ทำซ้ำหลังจากเทรนเนอร์แล้วขยับ!
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เฉยเมย: ดนตรีที่ร่าเริงและการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจะทำให้คุณยิ้มได้ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณเหนื่อยและเหงื่อออกมากแค่ไหน Zumba จะหมุนคุณและเวลาจะโบยบินไป
5. แทรมโพลีน
ไม่อยากเล่นกีฬาแบบนี้ เรียนออกกำลังกาย เตะ ท่าเต้น แต่อยากหุ่นดี? ไม่มีปัญหา! เพียงแค่กระโดดบนแทรมโพลีน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที
มาที่คลับแทรมโพลีนแล้วกระโดดขึ้นเหมือนตอนเด็กๆ คุณยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องตีลังกา ตีลังกา และสิ่งอื่น ๆ การกระโดดเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายก็ถูกสูบฉีดอย่างรวดเร็ว
6. ความสมดุลย์
กีฬาที่แปลกใหม่ การผสมผสานระหว่างกายกรรม โยคะ และการเต้นรำคู่ ประเด็นคือคุณแบ่งเป็นคู่ แฝดสามหรือกลุ่มใหญ่ และสร้างรูปร่างที่แตกต่างกันออกไป ตัวอย่างที่ง่ายที่สุด: คนหนึ่งนอนหงายโดยยกขาขึ้น อีกคนนั่งบนเท้าของเขา
โพสท่าได้ไม่จำกัดจำนวน อีกทั้งไม่มีโปรแกรมการอบรมแต่อย่างใด ในแต่ละบทเรียน คุณจะได้ทดลองร่วมกัน ทำให้เกิดตัวเลือกใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ: ยืนทับกัน โกหก นั่ง ทำพีระมิด
7. การฝึกอบรม BOSU
เหมือนฟิตเนสทั่วไป แต่สนุกกว่าเยอะ! BOSU เป็นซีกโลกยางทำให้พองได้ ครึ่งหนึ่งของลูกบอลขนาดใหญ่ ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณกระโดดไปตามจังหวะของเพลงอย่างสนุกสนาน ส่วนอีกส่วนหนึ่งที่คุณทุ่มเทให้กับการวิดพื้น การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายหน้าท้อง
ไฮไลท์ของการออกกำลังกายดังกล่าวคือคุณปรับปรุงพารามิเตอร์ทางกายภาพทั้งห้าในคราวเดียว: ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความว่องไว การประสานงานและความยืดหยุ่น และคุณยิ้มโดยไม่ตั้งใจ การกลืนในซีกโลกและไม่ล้มไม่ใช่เรื่องง่าย
8. ปีนเขา
ทุกคนสามารถปีนเขาได้แล้ว และสำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปที่ไหนสักแห่งบนภูเขา ซื้ออุปกรณ์ราคาแพง หรือเสี่ยงภัย เลือกยิมที่มีกำแพงปีนเขาสูง 5–8 เมตรแล้วไปได้เลย!
คุณจะได้รับการสอนวิธีใช้ระบบบีเลย์และปีนผาหินหลากสี แต่ละ "หิน" มีเส้นทางขึ้นไปด้านบนซึ่งมีสีต่างกัน: ง่ายกว่าและยากกว่า
มี "หิน" ตรงมีโค้งในรูปแบบของโค้งมีหิ้งและมุม แม้ว่าคุณจะขึ้นไปถึงจุดสูงสุด คุณก็ยังอยากปีนขึ้นไปที่นั่นครั้งแล้วครั้งเล่า มันจะไม่น่าเบื่ออย่างแน่นอน!
นอกจากการวิ่ง อุปกรณ์ออกกำลังกาย และแอโรบิกตามปกติแล้ว ยังมีกิจกรรมที่สดใสและน่าสนใจอีกมากมาย ลองอย่างน้อย 3-4 รายการแล้วเลือกอันที่คุณชอบ คุณเองจะไม่สังเกตว่าความเกียจคร้านจะหายไปและการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีความสุข