สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คนหนุ่มสาวทุกวันนี้มีโอกาสสูงอายุที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากกว่าคนรุ่นก่อนๆ
ความก้าวหน้าทางการแพทย์
1. เอ็นโดโปรเจกต์ดีขึ้น
การเปลี่ยนข้อต่อได้กลายเป็นสิ่งที่หายากรวมถึงความจริงที่ว่าผู้สูงอายุแม้ว่าจะใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้นานที่สุด ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่า การเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด: มีประสิทธิภาพ มีค่าใช้จ่ายสูง และเฟื่องฟู โดยที่ปริมาณการเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ในรัสเซียตามข้อมูลสำหรับปี 2556 มีการดำเนินการ 0, 4 รายการ Endoprosthetics ของข้อต่อขนาดใหญ่ในสหพันธรัฐรัสเซียดำเนินการเพื่อแทนที่ข้อต่อขนาดใหญ่ต่อ 1,000 คน
2. การฟื้นฟูเซลล์
การวิจัยเซลล์อาจเป็นแหล่งของเยาวชนสำหรับผู้สูงอายุในอนาคต การทดลองแสดงให้เห็นว่าการแก่ชราของเนื้อเยื่อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถย้อนกลับได้ เลือดในวัยหนุ่มสาวไม่ได้ย้อนวัยในหนูแก่ด้วยการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดในวัยหนุ่มสาว นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาวิธีที่ Drug ส่งเสริมกล้ามเนื้อเก่าและสมองที่ชราภาพ เพื่อปรับเทียบเครือข่ายสัญญาณเซลลูลาร์ที่สำคัญเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อเก่า
3. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอักเสบ
นักวิทยาศาสตร์ได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของการอักเสบในการเกิดโรคต่างๆ พวกเขาเกี่ยวข้องกับการควบคุมทริกเกอร์ของการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับอายุสามารถขยาย 'สุขภาพ' โรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ การเผาผลาญลดลง และมะเร็ง เนื่องจากการอักเสบขัดขวางการตอบสนองต่อการสร้างใหม่ของเซลล์ต้นกำเนิด
4. ความปลอดภัยของข้อมูลทางการแพทย์ที่สูงขึ้น
การใช้คอมพิวเตอร์ทำให้โรงพยาบาลในวันหนึ่งๆ จะไม่สูญเสียข้อมูลเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน อาการแพ้ การวินิจฉัยก่อนหน้านี้ และยาที่สั่งจ่ายอีกต่อไป ทำให้แพทย์สั่งการรักษาได้ง่ายขึ้นและทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. การพิมพ์ 3 มิติ
นวัตกรรมทางเทคโนโลยีอีกอย่างที่อาจใช้ได้ในอนาคตอันใกล้คือการพิมพ์ 3 มิติของส่วนต่างๆ ของร่างกาย นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Wake Forest ได้พัฒนาระบบการพิมพ์ชีวภาพแบบ 3 มิติเพื่อผลิตเนื้อเยื่อระดับมนุษย์ที่มีความสมบูรณ์ของโครงสร้างของหู กระดูก และกล้ามเนื้อ ซึ่งได้รับการปลูกฝังอย่างประสบความสำเร็จในสิ่งมีชีวิตของสัตว์
6. วิศวกรรมผ้า
นักวิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้ที่จะแปลงสเต็มเซลล์เป็นเซลล์ประเภทอื่นๆ ใน Tissue Engineering and Regenerative Medicine ซึ่งในอนาคตจะอนุญาตให้สร้างทดแทนอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากโรค ซึ่งร่างกายของผู้รับจะไม่ปฏิเสธ
7. วัคซีนป้องกัน human papillomavirus
Human papillomavirus เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูก โดยการมีเพศสัมพันธ์ทางปากสามารถถ่ายโอนเข้าไปในช่องปากและทำให้เกิดเนื้องอกในเนื้อเยื่อของคอและศีรษะได้ วัคซีน HPV เป็นความชุกของ HPV อย่างมีประสิทธิผลหลังจากแนะนำโครงการฉีดวัคซีนในสหรัฐอเมริกาเพื่อต่อสู้กับเชื้อ
8. วัคซีนมะเร็ง
วัคซีน HPV ไม่ใช่วัคซีนชนิดเดียวที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ ความก้าวหน้าครั้งใหม่ในการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันกำลังนำไปสู่ยาที่ฝึกร่างกายให้ต่อสู้กับเซลล์เนื้องอก ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ชาวคิวบาได้พัฒนาวัคซีนป้องกันมะเร็งปอด CIMAvax Lung Cancer Vaccine นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน - ต่อต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก วัคซีนรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก
9. การจัดลำดับจีโนมมนุษย์
นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโครงการจีโนมมนุษย์ทั้งหมดเกี่ยวกับยีนที่อาจเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ ทำให้เกิดโอกาสมากมายในการป้องกันและรักษาโรค
10. การตรวจคัดกรองทางพันธุกรรม
ยิ่งเราได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยีนที่ก่อให้เกิดโรคบางโรค การตรวจคัดกรองก็จะมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งสามารถใช้เพื่อป้องกันโรคในญาติของเขาได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม จะสามารถค้นหาความเสี่ยงต่อผู้อื่นและทำเช่น การผ่าตัดตัดเต้านมเพื่อป้องกันโรค
11. การรักษามะเร็งเป้าหมาย
การรักษามะเร็งแบบกำหนดเป้าหมายกำลังแทนที่เคมีบำบัดที่ทำลายล้าง ซึ่งสามารถรับรู้เซลล์ที่เปลี่ยนแปลงและต่อสู้กับเซลล์เหล่านั้นเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่อ่อนไหวต่อผลข้างเคียงของการรักษาแบบเดิมๆ
12. ยาปฏิชีวนะชนิดใหม่
ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเป็นพิเศษ และการเกิดขึ้นของแบคทีเรียที่ควบคุมยากด้วยยาแผนโบราณนั้นน่าเป็นห่วง อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ทอีสเทิร์นเมื่อเร็ว ๆ นี้ค้นพบว่า ยาปฏิชีวนะชนิดใหม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้โดยไม่ต้องตรวจพบการดื้อยา ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะชนิดใหม่ตัวแรกในรอบ 30 ปี ยานี้อาจใช้ได้ในอีกห้าปีข้างหน้า
13. วิธีใหม่ในการป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดสมอง
เครื่องมือใหม่ได้รับการพัฒนาเพื่อขจัดลิ่มเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง มันถูกแทรกเข้าไปในเส้นเลือดผ่านทางสายสวนขนาดเล็กแล้วนำก้อนเลือดออก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์ฟื้นฟูการไหลของ Solitaire เทียบกับ Merci Retriever ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลัน (SWIFT): การทดลองแบบสุ่มกลุ่มคู่ขนานและไม่ด้อยกว่าซึ่งผู้ป่วยที่ทดสอบอุปกรณ์ใหม่จะฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองได้เร็วกว่าและมีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่าผู้ที่ ได้รับการรักษาตามประเพณี
14. การอ่านอัลตราซาวนด์ที่ชัดเจนขึ้น
การตรวจอัลตราซาวนด์ช่วยในการระบุโรคต่างๆ เพื่อสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายในแบบเรียลไทม์ ก่อนหน้านี้ เครื่องอัลตราซาวนด์มีขนาดใหญ่ ดังนั้นจึงไม่ได้ใช้เมื่อจำเป็นเสมอไป อย่างไรก็ตาม ขณะนี้มีเครื่องสแกนแบบพกพาที่สามารถแสดงภาพบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตได้ และแน่นอนว่าคุณภาพของภาพและคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญที่รับผิดชอบการวิจัยก็ดีขึ้น
15. การผ่าตัดรักษาแผลผ่าตัดให้น้อยที่สุด
สำหรับการผ่าตัดหลายๆ ครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องกรีดแผลขนาดใหญ่และเจ็บปวดซึ่งทำให้ระยะเวลาพักฟื้นล่าช้าอีกต่อไป การผ่าตัดส่องกล้องช่วยให้คุณไปถึงบริเวณที่มีการแทรกแซงผ่านรูเล็กๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดและอาจส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยในระยะยาว
16. ศัลยกรรมรูธรรมชาติ
ดีกว่าการกรีดขั้นต่ำ ไม่มีทางกรีดได้เลย ในการดำเนินการดังกล่าว แพทย์จะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางเดินที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติ แม้ว่าเทคนิคนี้จะยังคงท้าทายในทางเทคนิค แต่ก็ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดระดับความเจ็บปวด และเกิดภาวะแทรกซ้อนน้อยลง
17. การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบคทีเรียในลำไส้
การศึกษาแบคทีเรียในลำไส้เผยให้เห็นความสัมพันธ์ของพวกมันกับกระบวนการชีวิตที่หลากหลาย ตั้งแต่การควบคุมความอยากอาหารไปจนถึงอารมณ์แปรปรวน เผยความสัมพันธ์แม้ระหว่างแบคทีเรียกับโรคพาร์กินสัน Gut Microbiota ควบคุมการขาดดุลของมอเตอร์และการอักเสบของระบบประสาทในรูปแบบของโรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์ในลำไส้อาจมีบทบาทในโรคอัลไซเมอร์ ในอนาคต ความรู้นี้สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
18. อาหารจากพืชมากขึ้นในอาหาร
คนรุ่นปัจจุบันมีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้น และหลักประการหนึ่งของพวกเขาคืออาหารจากพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากกว่า ความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการรับประทานอาหารในวัยกลางคนกับสุขภาพในวัยชรา: การศึกษาเชิงสังเกตที่ดำเนินการที่ฮาร์วาร์ด พบว่าผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 50-60 ปี กินอาหารจากพืช ธัญพืชเต็มเมล็ดและปลามากขึ้น และเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปน้อยลง 40% เป็น มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรังหลังจาก 70 ปี
19. ทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใดไม่ดีสำหรับเรา
เมื่อวิทยาศาสตร์ก้าวหน้า เราก็ตระหนักมากขึ้นว่าอาหารส่งผลต่อร่างกายของเราจริง ๆ อย่างไร ตัวอย่างเช่น ไขมันที่เพิ่งได้รับความอับอายเป็นสิ่งชอบธรรมอย่างสมบูรณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไข่ 1 ฟองต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยการวิเคราะห์เมตาของการบริโภคไข่และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง 12% แต่การบริโภคน้ำตาลซึ่งก่อนหน้านี้เกินความสงสัยนั้นดีกว่าที่จะลด
20. รายละเอียดการติดฉลากบนผลิตภัณฑ์
ในหลายประเทศ ผู้ผลิตจะต้องระบุเนื้อหาของไขมันทรานส์ สารทดแทนพืชสำหรับไขมันสัตว์ สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น น้ำตาลที่ซ่อนอยู่ และส่วนผสมอื่นๆ ที่ผู้บริโภคต้องการทราบบนฉลากช่วยให้ผู้คนควบคุมอาหารได้ดีขึ้น
เทคโนโลยี
21. การตรวจหาพยาธิสภาพแบบดิจิทัล
ในกรณีของเนื้องอกวิทยา การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญ วิธีการที่ทันสมัยทำให้สามารถแปลงวัสดุชีวภาพเป็นดิจิทัล และส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญที่ใดก็ได้ในโลก วิธีการนี้ช่วยลด Digital Pathology สามารถปรับปรุงความแม่นยำ ความรวดเร็วในการวินิจฉัยโรคมะเร็ง เวลาในการวินิจฉัยในกรณีที่ยากลำบากจากหลายสัปดาห์เหลือหลายชั่วโมง
22. การทำศัลยกรรมหุ่นยนต์
ข้อดีของการผ่าตัดด้วยหุ่นยนต์คือความคล่องแคล่วสูงและความสามารถในการทำงานในพื้นที่ที่ยากต่อการเข้าถึงของร่างกายมนุษย์ มันยังคงเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอยู่ อย่างไรก็ตาม มีการระบุแล้วว่าการใช้ระบบหุ่นยนต์ในบางกรณีช่วยให้หุ่นยนต์ทำศัลยกรรมภายในดวงตามนุษย์ได้เป็นครั้งแรกเพื่อให้ได้เทคนิคการผ่าตัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับการกระทำของมือมนุษย์
23. เทเลศัลยศาสตร์
นวัตกรรมที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งในการผ่าตัดคือความสามารถในการทำกิจวัตรจากระยะไกล ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการดูแลที่ดีขึ้นและมีคุณภาพมากขึ้นในกรณีที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ในพื้นที่ชนบท Florida Hospital Nicholson Center เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้การผ่าตัดด้วยหุ่นยนต์ การทดลองได้ดำเนินการไปแล้วในอเมริกา อันเป็นผลมาจากการดำเนินการดังกล่าวถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
24. เทเลเฮลธ์
Telemedicine ช่วยให้แพทย์สามารถตรวจสอบสุขภาพของผู้คนจากระยะไกลได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกล ในกรณีที่ยากลำบาก การสื่อสารผ่านวิดีโอทำให้คุณสามารถดึงดูดผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง ซึ่งจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับคำแนะนำหากไม่มีความก้าวหน้าทางเทคนิค
25. แอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน
ในโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถรวบรวมแอปพลิเคชันต่างๆ ได้ในคราวเดียว ซึ่งจะช่วยตรวจสุขภาพของคุณ เหล่านี้คือปริศนาที่เสริมสร้างสมอง เครื่องนับก้าว เครื่องติดตามการออกกำลังกาย บริการนับแคลอรี่ และแอปพลิเคชันสำหรับรักษาความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และอื่นๆ ทั้งหมดนี้ช่วยลดความยุ่งยากในการตรวจสอบตัวบ่งชี้ที่สำคัญ
26. ตัวติดตามฟิตเนส
สำหรับหลายๆ คน ตัวติดตามฟิตเนสกำลังเป็นแรงกระตุ้นให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น การศึกษาของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่า Fitbit อาจช่วยเพิ่มกิจกรรมในสตรีที่มีอายุมากกว่าว่าผู้หญิงในวัย 50 และ 60 ปีที่ได้รับการติดตามเพิ่มการออกกำลังกายได้ 62 นาทีต่อสัปดาห์และเพิ่มอีก 789 ก้าวต่อวัน
27. เซ็นเซอร์ตรวจสุขภาพที่สวมใส่ได้
นวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้แก่ เสื้อยืดที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัว หูฟังที่วัดอุณหภูมิร่างกาย เซ็นเซอร์ระดับน้ำตาลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และจอภาพ ECG ที่ส่งข้อมูลไปยังสมาร์ทโฟน เซ็นเซอร์เหล่านี้และอื่นๆ ช่วยให้ผู้คนมีความคล่องตัวมากขึ้น ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ขนาดใหญ่ และเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
28. การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต
โซเชียลมีเดียช่วยให้ผู้สูงอายุสื่อสารกันได้มากกว่าที่เคย ต้องขอบคุณเทคโนโลยีที่พวกเขาติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ห่างไกล หาเพื่อนเก่า
การเปลี่ยนแปลงทางสังคม
29. เปลี่ยนทัศนคติต่อความชรา
คำพูดที่ว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” ได้เลิกเป็นแค่คำพูดแล้ว ตอนนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่จะมุ่งเน้นไปที่โอกาส ไม่ใช่ที่จำนวนปี ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีต่อวัยชรามีผลดีต่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเยลพบว่าผู้สูงอายุที่มีทัศนคติเชิงบวกต่ออายุจะมีอายุยืนยาวอยู่ที่ 7.5 ปี เพิ่มขึ้นจากการรับรู้ตนเองในเชิงบวกในเรื่องอายุ ปีอีกต่อไป
30. แบบฝึกหัดสำหรับสมอง
การออกกำลังกายสมองช่วยให้สมองคงความอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงได้มากที่สุด จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายสมองในวัยชราจะมีกิจกรรมการรับรู้ในช่วงชีวิตลดลง 50% ภาระทางระบบประสาท และความรู้ความเข้าใจในวัยชรามากกว่าผู้ที่ฝึกสมองในระดับปานกลาง Harvard Medical School แนะนำให้โหลดใจด้วยการอ่าน ปริศนา หมากรุก
31. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ยังคงเป็นหนึ่งในนิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้ใช้บุหรี่ลดลงในหลายประเทศในรัสเซีย กระบวนการนี้ไม่ได้ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว: ในปี 2559 จำนวนผู้สูบบุหรี่ในรัสเซียอยู่ที่ 28% ของประชากรทั้งหมดของประเทศ และในปี 2560 ตัวเลขดังกล่าวอยู่ที่ 26%
32. การสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับสารตะกั่วสะสมและการเปลี่ยนแปลงในอนาคตในการรับรู้ของผู้ชายสูงอายุ: การศึกษาเกี่ยวกับวัยชราของเวอร์จิเนียว่าสมองสูงวัยสามารถอ่อนไหวต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมเป็นพิเศษ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณรักษาสมองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอในหลายๆ ด้าน รวมถึงลดผลกระทบต่อมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมให้เหลือน้อยที่สุด
33. สุขอนามัยที่ดี
ความรู้พื้นฐานด้านสุขอนามัยช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ยาวนานขึ้น ตัวอย่างเช่น เด็ก ๆ จะไม่ถูกสอนให้เอามือปิดปากเมื่อไอและจามอีกต่อไป (ควรใช้ข้อศอกปิดปากตัวเองดีกว่า) เพราะจะทำให้แบคทีเรียแพร่กระจาย
นอกจากนี้ยังมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างสุขอนามัยในช่องปากกับอัตราการสูงวัย นักวิทยาศาสตร์พบว่าในผู้หญิง 5,5,500 คน ผู้ที่ละเลยสุขอนามัยในช่องปากมีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมได้มากกว่า 65% สุขภาพทันตกรรมเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม
34. การสื่อสารมากขึ้นในวุฒิภาวะ
ผู้สูงอายุมีวิถีชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงกว่าเมื่อก่อน ในเวลาเดียวกัน เครือข่ายสังคมที่เชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับผู้สูงอายุ การศึกษาพบว่าการพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นประจำนั้นสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นในปีต่อๆ ไป
35. เข้าใจบทบาทของความเครียดได้ดีขึ้น
การทำความเข้าใจบทบาทการทำลายล้างของความเครียดทำให้เกิดความเข้าใจถึงความสำคัญของความสมดุลระหว่างงานและชีวิต การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้เซลล์ถูกทำลาย โรคหัวใจ และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ดังนั้นเวกเตอร์ของการบรรลุเป้าหมายโดยเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ จะเปลี่ยนความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับชีวิต "ช้า"