35 อย่างจาก AliExpress และร้านค้าอื่นๆ เพื่อการออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราฟิตหุ่นได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่และไปยิม

AliExpress

1. เสื่อยิมนาสติก

พรมเนื้อนุ่มจะช่วยให้คุณรู้สึกแห้งอยู่เสมอระหว่างออกกำลังกาย และยังช่วยให้คุณอบอุ่นอีกด้วย พรมอบอุ่น คุณจึงไม่ต้องนอนบนพื้นเย็น ขนาด - 183 × 61 ซม.

2. ดัมเบลล์

ดัมเบลล์เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถสูบฉีดได้เกือบทั้งตัว แต่เพื่อไม่ให้เก็บเปลือกหอยทั้งชุดที่มีน้ำหนักต่างกันไว้ที่บ้านให้ซื้อแพนเค้กน้ำคู่หนึ่ง ในการกำหนดน้ำหนักคุณเพียงแค่เติมของเหลว แผ่นดิสก์ปิดสนิทและไม่รั่วไหล ปริมาตรแต่ละอันคือ 5 ลิตร

3. ห่วง

รองเท้าเทรนเนอร์ขนาดเล็กแบบพับได้ที่ช่วยให้เอวของคุณสวย ข้อดีของการออกกำลังกายแบบฮูลาฮูปคือไม่ต้องมีสมาธิมากในการฝึกซ้อม คุณสามารถรวมการหมุนของห่วงกับการดูทีวีหรือคุยโทรศัพท์ได้อย่างง่ายดาย

4. ตัวแทนน้ำหนัก

เพื่อเพิ่มน้ำหนักระหว่างการฝึก ต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก สามารถสวมทับข้อเท้าหรือข้อมือได้ ทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำทำได้ยากขึ้น น้ำหนักเทป 500 กรัม

5. ฟิตบอล

ลูกกระโดดที่เด็กๆ ชอบมากๆ เป็นตัวช่วยในการฝึกได้เป็นอย่างดี Fitball จะเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจกรรมของคุณ: มันจะช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อและเปิดชุดออกกำลังกายยืดเส้นใหม่ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับความสมดุลในขณะเคลื่อนไหว

6. แถบแนวนอนและแถบแนวนอน

ชุดคานและคานซึ่งยึดกับผนังด้วยสกรู มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการปั๊มหลัง แขนและไหล่ที่บ้าน ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว นอกจากนี้ บนแถบแนวนอนและแถบที่ไม่สม่ำเสมอ คุณสามารถออกกำลังกายหน้าท้องโดยเน้นที่ส่วนล่าง โบนัสที่น่าพึงพอใจคือผู้ผลิตของรัสเซียและการจัดส่งที่รวดเร็ว

7. ไฮเล็ทส์

ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการติดตั้งเครื่องจำลองเข้ากับผนัง แท่งมีความสูง 75 ซม. และเหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงไม่เกิน 185 ซม. ข้อดีที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาคือจำนวนการออกกำลังกายที่มีอยู่ คุณสามารถยืดไขว้ แฮนด์สแตนด์ และฝึกแฮงค์ด้านหน้าได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณเท่านั้น

8. ถุงมือฝึกซ้อม

ถุงมือหนังสำหรับออกกำลังกายที่บ้านด้วย วัสดุที่มีความหนาแน่นสูงจะช่วยปกป้องผิวหนังบนฝ่ามือในระหว่างการดึงขึ้นหรือจุ่มลง

9. กระโดดเชือก

อุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับคาร์ดิโอที่บ้าน - เชือกน้ำหนักเบาพร้อมตัวนับการกระโดดแบบกลไก ที่จับที่นุ่มสบาย และความยาวที่ปรับได้ ขายในสามสี ลูกค้าในรีวิวทราบถึงการจัดส่งที่รวดเร็ว

10. ยางรัด-ขยาย

แถบยางยืดเล็กๆ ที่สร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึก ผลิตในห้ารุ่นที่มีความยืดหยุ่นต่างกัน นอกจากนี้ยังมีอีกมากที่น่าสนใจพร้อมตัวขยายแบบยาว มีประโยชน์เมื่อดึงขึ้น หมอบและออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

11. วิดีโอฟิตเนส

เครื่องจำลองง่ายๆ ด้วยเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังไหม้ บนลูกกลิ้ง คุณสามารถยืนบนแผ่นไม้และออกกำลังกายหน้าท้อง

12. ลูกกลิ้งนวด

มีประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายหรือผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย หุ่นกำลังดีเพราะไม่งอแม้ผู้ชายน้ำหนัก 100 กก. ความยาวของลูกกลิ้ง 30 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลาง 10 ซม.

13. แหวนไอโซโทนิก

เครื่องจำลองอื่นที่สร้างความต้านทานระหว่างการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มักใช้สำหรับพิลาทิส แต่ไม่มีสิ่งใดป้องกันคุณจากการฝึกฝนที่บ้าน คุณสามารถกดแหวนระหว่างหน้าแข้งของคุณเมื่อทำการยกขาหรือบีบมือไว้ข้างหน้าคุณแล้วเหวี่ยงเครื่องกด

14. ตัวขยายท่อ

โดยหลักการแล้วคล้ายกับยางรัด แต่มีการออกแบบที่แตกต่างกัน ต้องขอบคุณเธอด้วยเครื่องขยายท่อ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ ได้ ทั้งเพื่อความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ

15. เสื้อกั๊กที่มีน้ำหนัก

เสื้อกั๊กสุดโหดที่จะเพิ่มความเครียดเมื่อดึงขึ้น ดัน วิ่ง หรือกระโดดเชือก ขายไม่รวมตุ้มน้ำหนัก แต่มาพร้อมกับกระเป๋าและกระเป๋าที่คุณสามารถใส่แท่งเหล็ก แผ่นเหล็ก หรือทรายได้ รองรับน้ำหนักเพิ่มเติม 20 หรือ 50 กก. ขึ้นอยู่กับรุ่น เสื้อกั๊กปรับขนาดได้ด้วยสายรัดเวลโครแบบยาวจึงเหมาะกับคนทุกประเภท

16. แผ่นร่อน

การออกกำลังกายโดยใช้แผ่นดิสก์เคลื่อนที่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ สาระสำคัญของการร่อนคือการเคลื่อนไหว การเอาชนะแรงเสียดทาน และรักษาสมดุล การออกกำลังกายใช้ได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ: สะโพก ก้น หน้าท้อง หลัง แขน และไหล่ ชุดประกอบด้วยแผ่นดิสก์สองแผ่น แต่ละแผ่นมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 18 ซม.

17. ลูกกลิ้งดูด

มีประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้อง ลูกกลิ้งยึดติดกับพื้นได้ง่ายและยึดเท้าได้ดีระหว่างออกกำลังกาย และคุณยังสามารถทำองค์ประกอบต่างๆ ได้มากขึ้นด้วย: ยืนบนไม้กระดาน ยืดหรือยกขาขึ้น

18. รองรับวิดพื้น

วิดพื้นบนขาตั้งช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว เน้นกล้ามเนื้อมากขึ้นและส่งผลต่อข้อต่อน้อยลง พื้นผิวของชั้นวางเป็นยางจึงไม่ลื่นหลุดมือและไม่เคลื่อนไปตามพื้น ตัวรองรับทำจากอลูมิเนียมและไม่งอแม้อยู่ภายใต้คนหนัก

19. เข็มขัดสำหรับตุ้มน้ำหนัก

เป็นทางเลือกแทนเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก เข็มขัดนี้สะดวกเพราะคุณสามารถแขวนเคตเทิลเบลล์ ดัมเบล หรือแพนเค้กไว้กับเข็มขัดได้ ในการรีวิว พวกเขาทราบว่าผลิตภัณฑ์ถูกเย็บด้วยคุณภาพสูงมาก ดังนั้นจึงสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 50 กก. ความยาวเข็มขัด - 80 ซม.

20. เครื่องยืดกล้ามเนื้อ

เครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อ ขาได้รับการแก้ไขแล้วจากนั้นก็แยกจากกันทีละน้อย เนื่องจากทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ กล้ามเนื้อจึงยืดออกอย่างสงบและแทบจะไม่เจ็บ

ร้านค้ายุโรป

1. Expander สำหรับการกระโดด

Hopz Jumping Band มีสายเคเบิลขนาด 10 มม. เข็มขัดเอวปรับระดับได้ และสายรัดข้อเท้า มีเชือกให้เลือกสองแบบสำหรับรุ่นนี้: รับน้ำหนักได้สูงสุด 9.1 กก. และสูงสุด 13.6 กก. ตัวขยายช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ในร่างกายส่วนล่างและช่วยพัฒนากำลังระเบิดที่ขา

2. สเต็ปแพลตฟอร์ม

แท่นพลาสติกความแข็งแรงสูงจาก Torneo สินค้ามีการปรับความสูงได้สามระดับ: 12, 17 และ 22 ซม. รับน้ำหนักได้มากถึง 120 กก.

3. บอดี้บาร์

บอดี้บาร์ ยาว 120 ซม. และ 7 กก. จาก Torneo เหมาะสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ขา และแขน ตัวแบบทำจากเหล็กและพลาสติก

4. ลูกแพทย์

RZR Medball ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว ความเร็วในการตอบสนอง และความทนทาน สามารถใช้แทนดัมเบลล์และเคตเทิลเบลล์ได้ การเคลือบลายนูนช่วยให้คุณควบคุมลูกบอลได้อย่างมั่นใจ น้ำหนักของ medball นี้คือ 10 กก.

5. สนับเข่า

แผ่นรองเข่าแบบบีบอัดจาก Rocktape Assassins ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะทำการฝึกความแข็งแรง พวกเขารักษาตำแหน่งของข้อต่อให้คงที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเจ็บปวด รุ่นนี้ผลิตขึ้นจากนีโอพรีนพร้อมส่วนเสริมไลคร่าที่บุนวมเพื่อการระบายอากาศและความยืดหยุ่นที่มากขึ้น

6. เคตเทิลเบลล์

ตุ้มน้ำหนักเหล็กหล่อในฝักพลาสติกจาก Torneo ฝาครอบพีวีซีปกป้องพื้นจากความเสียหาย เคลือบอีนาเมลที่ด้ามจับซึ่งให้การยึดเกาะที่ดีบนฝ่ามือ kettlebell เหมาะสำหรับทั้งมือเดียวและสำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องใช้ทั้งสองอย่าง รุ่นพิเศษนี้มีน้ำหนัก 8 กก. แต่ยังมีตัวเลือกสำหรับ 12, 16 และ 24 กก.

7. แพลตฟอร์มสมดุล

Kettler Balance Platform ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมด ปรับปรุงท่าทาง การประสานงาน และความสมดุล สามารถใช้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายระหว่างออกกำลังกาย ความสูงรวมฐาน 8-9 ซม.

8. ลูปสำหรับการฝึกปฏิบัติหน้าที่

ห่วงฝึกซ้อม Demix สามารถปรับความยาวและยึดไว้ที่ทางเข้าประตู บนเสาหรือวัตถุที่แข็งแรงโดยใช้สายรัดและคาราไบเนอร์ช่วยให้คุณทำวิดพื้น สควอท พูลอัพ ปอด บิดตัว และการออกกำลังกายอื่นๆ ด้วยน้ำหนักตัวของคุณ บานพับรับน้ำหนักได้มากถึง 120 กก.

9. ผ้าพันแผลสำหรับรัดข้อมือ

สายรัดข้อมือป้องกันเคล็ดขัดยอกในระหว่างการยกของหนัก ตัดเย็บจากผ้าฝ้ายที่มีเส้นใยสังเคราะห์และจับกระชับมือ ขนาดสินค้ายาว 51 ซม. กว้าง 8 ซม.

10. รองเท้าผ้าใบ

Nike Free X Metcon 2 เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในร่มและการวิ่งระยะสั้นกลางแจ้ง อัปเปอร์ทำจากผ้าน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี พร้อมการป้องกันการสึกหรอ กรอบของรองเท้าผ้าใบล็อคเท้าไว้ที่ส่วนกลางเท้า แต่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว พื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางพร้อมส่วนหุ้มชั้นนอกที่เป็นยางหนาแน่นให้การรองรับแรงกระแทกและการทรงตัวที่ทนทาน

11. กางเกงรัดรูป

กางเกงรัดรูป Nike Pro ผลิตจากผ้ายืดพร้อมแผงตาข่ายที่ด้านล่าง และขอบเอวที่ใส่สบายสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น กางเกงขาสามส่วนรองรับสะโพกและให้ความรู้สึกเย็นสบาย

12. เสื้อยืดรัดกล้ามเนื้อ

เสื้อยืดรัดกล้ามเนื้อจาก Reebok ผลิตจากผ้ายืดหยุ่นแห้งเร็ว ผลิตภัณฑ์รองรับกล้ามเนื้อและช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระระหว่างการออกกำลังกายและยืดเหยียด

13. เสื้อชั้นใน

เสื้อชั้นใน Reebok PureMove มีการออกแบบที่เรียบง่ายพร้อมขอบที่ไร้รอยต่อและแทบไม่รู้สึกบนร่างกาย รุ่นนี้ทำจากผ้าเทคนิคที่หนาขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว และนุ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยลง

14. เสื้อยืดระบายความชื้น

เสื้อยืดจาก Adidas ทำจากผ้าที่สามารถดูดซับความชื้นออกจากผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ รุ่นทรงยาวของทรงฟรีคัตพร้อมแขนเสื้อแบบแร็กแลนไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว ไม่ทำให้ผิวเสียดสี และปกปิดส่วนหลังส่วนล่างในระหว่างการโค้งงอ

15. กางเกงขาสั้น

กางเกงขาสั้น Nike ที่ซับความชื้นพร้อมผ่าข้าง กระเป๋า และขอบเอวยางยืด ให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในทุกความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

บันทึก! ราคาทั้งหมดมีผล ณ เวลาที่เผยแพร่คอลเลกชัน ร้านค้าสามารถอัพเดทต้นทุนสินค้าได้ตลอดทั้งวัน