สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ดนตรีมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพของเรา ช่วยให้ผ่อนคลาย ร่าเริง ตั้งจังหวะการวิ่ง ทำให้เราอารมณ์โรแมนติก และช่วยให้ทำงาน อะไรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตวิญญาณในการทำงาน? สมาธิ ความสนใจ การไหล ล้วนเกี่ยวข้องกับผลผลิต และเพื่อให้ได้สภาวะการไหลที่ต้องการ คุณต้องรักษาสมาธิในการทำงานให้นานเพียงพอ และการพูดถึงมันง่ายกว่าการเข้าถึงสถานะดังกล่าวมาก
และวิทยาศาสตร์ก็มี "วิธีแก้ปัญหาทางดนตรี" ของตัวเองสำหรับกรณีนี้
Focus @ Will คืออะไร?
Focus @ Will เป็นบริการเพลงใหม่ที่ให้คุณเลือกเพลงที่เหมาะสมเพื่อให้ได้สถานะโฟลว์ที่คุณต้องการ
ลงทะเบียนในไม่กี่วินาทีผ่านโปรไฟล์โซเชียลมีเดียและเพลิดเพลินกับการสตรีมเพลงของคุณ คลาสสิก, แอมเบียนท์, อะคูสติก - 6 ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการเลือกองค์ประกอบทางดนตรี
และตอนนี้เป็นทฤษฎีเล็กน้อย
ทำไมดนตรีถึงช่วยให้เราทำงานอย่างมีวิทยาศาสตร์
ประสาทสัมผัสของเราได้รับกระแสอย่างต่อเนื่องจากโลกรอบตัวเรา ทั้งกลิ่น แสง เสียง สัมผัส เสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ นอกหน้าต่าง ความรู้สึกของเสื้อผ้าบนร่างกาย และการสัมผัสของมือบนแป้นพิมพ์ กลิ่นของกาแฟ และสิ่งเล็กน้อยอื่น ๆ อีกนับพัน - ทั้งหมดนี้ต่อสู้เพื่อความสนใจของเรา และทันทีที่คุณจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ของความรู้สึกเหล่านี้ คุณจะฟุ้งซ่านทันที เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานในสภาพเช่นนี้และนี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "ความสนใจเฉพาะ" เข้ามาช่วยนั่นคือเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งโดยสมบูรณ์ (แต่บ่อยครั้งมากขึ้นบางส่วน) โดยไม่สนใจทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง กระบวนการทำงาน
ความสนใจที่เลือกได้
ความสนใจที่เลือกได้ ทำหน้าที่เป็นสปอตไลท์ที่มุ่งเป้าไปที่บางสิ่งบางอย่าง และเช่นเดียวกับสปอตไลท์ใดๆ จุดของแสงสามารถกว้างหรือแคบได้ ตัวอย่างเช่น ตอนนี้คุณกำลังอ่านบทความนี้และสปอตไลท์ของคุณกำลังจดจ่ออยู่กับบทความนี้ และเป็นไปได้มากว่าจุดไฟนั้นค่อนข้างแคบและทุกอย่างก็จางหายไปในพื้นหลัง แต่ทันทีที่บางสิ่งเกิดขึ้นซึ่งสามารถดึงความสนใจของคุณได้ คุณก็จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าใหม่ทันที
และสิ่งล่อใจและสิ่งล่อใจในโลกดิจิทัลสมัยใหม่เหล่านี้ยิ่งใหญ่มากจนทำให้การทำงานยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นตอนนี้หนึ่งในคำถามที่สำคัญและน่าตื่นเต้นที่สุด: "ทำอย่างไรให้อยู่ในสภาวะที่ไหลลื่นให้นานที่สุดโดยไม่หลุดออกมา"
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
วิวัฒนาการหลายล้านปีทำให้มนุษย์มีสมองที่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตในกลุ่มเล็ก ๆ ทางสังคมและเร่ร่อน ดวงตาของเราสามารถแยกแยะรายละเอียดที่เล็กที่สุดของโลกรอบตัวเราได้ และหูของเราจะแยกแยะเสียงในช่วงเสียงได้ตั้งแต่ 20 ถึง 20,000 เฮิรตซ์
เราได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษโดยธรรมชาติเพื่อล่าสัตว์ มองหาผลไม้เล็กๆ บนต้นไม้หรือในหญ้า และสังเกตอันตรายล่วงหน้า ตอนนี้ความจำเป็นในการล่าสัตว์และการช่วยเหลือจากผู้ล่าได้หายไปแล้ว แต่เซ็นเซอร์ของเรายังคงทำงานตามระบบเดียวกัน ข้อมูลที่ได้รับจะถูกแปลงเป็นภาษาไฟฟ้าเคมีของระบบประสาทของเราโดยระบบของเซลล์ประสาทสัมผัส ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณฟังเพลง คลื่นเสียงจะกระทบกับแก้วหูและเดินทางไปยังโคเคลียของหูชั้นใน ซึ่งจะเดินทางไปยังเซลล์ขนขนาดเล็กที่สั่นสะเทือน และการเคลื่อนที่ของมันเองที่เปลี่ยนพลังงานกลของคลื่นไปเป็นสัญญาณเคมี ซึ่งจะเคลื่อนที่ไปตามเส้นประสาท นี่คือวิธีที่คุณสามารถพูดสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราได้ยิน มีวิทยาศาสตร์ที่แยกจากกันทั้งหมด - จิตอะคูสติกซึ่งศึกษาการรับรู้ของเสียงและเน้นที่ดนตรีเป็นหลัก
และดูเหมือนว่าเนื่องจากสัญญาณเสียงทำให้เราเสียสมาธิ เราจึงต้องทำงานอย่างเงียบๆแต่คนส่วนใหญ่ทำงานได้ดีกว่ามากในร้านกาแฟที่เต็มไปด้วยเสียงกึกก้องผสมกับการเล่นดนตรีที่ไม่สร้างความรำคาญมากกว่าในห้องสมุดที่เต็มไปด้วยความเงียบ
นักทฤษฎีบางคนกล่าวว่าสิ่งนี้เกิดจากสิ่งที่เรียกว่าองค์ความรู้ล้นเกิน เมื่อสมองของเราเพียงแค่ปิดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก ขั้นตอนการทำความคุ้นเคยกับเสียงและเปลี่ยนเป็นส่วนพื้นหลังใช้เวลาประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นคุณจะไม่ฟุ้งซ่านอีกต่อไปและมีสมาธิกับการทำงาน มันเหมือนกับการพยายามคิดให้ออกว่าคนๆ หนึ่งกำลังพูดอะไรในงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง
เคล็ดลับดนตรี
เคล็ดลับคือทำให้สมองของคุณไม่ว่างพอที่จะปล่อยให้มันทำงาน และดนตรีช่วยได้มากในเรื่องนี้ แน่นอน ไม่ใช่ว่าทุกเพลงจะทำงานในลักษณะนี้ เนื่องจากแต่ละท่วงทำนองมีคีย์ของตัวเองและสามารถนำภาพทางอารมณ์มาสู่ความทรงจำของคุณซึ่งไม่เหมาะกับการทำงานเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ การเลือกดนตรีที่ไม่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบหรือด้านบวกจึงเป็นการดีที่สุด เธอต้องเป็นกลาง
ดนตรีที่ผ่อนคลายที่ 60 ครั้งต่อนาทีสามารถลดการทำงานของระบบประสาทและนำไปสู่สภาวะที่สงบแต่กระฉับกระเฉง - สถานะอัลฟ่าซึ่งส่งผลให้กิจกรรมอัลฟาเพิ่มขึ้นและลดกิจกรรมเบต้าในคลื่นสมอง สิ่งนี้ทำให้คุณสงบสติอารมณ์และเข้าสู่สภาวะการไหล
บุคคลสามารถอยู่ในกระแสดังกล่าวได้ 20 ถึง 40 นาที แต่ ถ้าคุณรู้จังหวะในแต่ละวันของคุณ และนำมาวางทับบนตารางงานของคุณ สถานะการไหลสามารถขยายได้ถึง 1-2 ชั่วโมง!