สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:09
อย่าลืมรักษาสุขอนามัยและอย่าทำให้คนอื่นไม่พอใจ
ในยิม
1. นำผ้าเช็ดตัวติดตัวไปด้วยเสมอ ใช้เมื่อออกกำลังกายบนเครื่อง แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าเหงื่อออกมากก็ตาม เช็ดอุปกรณ์ของคุณ
2. หลีกเลี่ยงการใช้กลิ่นแรง แสดงความเคารพโดยการเลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ผู้อื่นมองไม่เห็น
3. อย่า "จอง" อุปกรณ์: อย่าทิ้งผ้าเช็ดตัวหรือขวดน้ำไว้ ซึ่งอาจสร้างความสับสนให้กับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย
4. อย่าใช้อุปกรณ์เป็นเวลานาน จัดทำแนวทาง - เพิ่มพื้นที่ว่างและให้โอกาสในการออกกำลังกายเพื่อผู้อื่น
หากคุณกำลังนั่งอยู่บนเครื่องจำลองและคุยโทรศัพท์ รู้ไว้: สิ่งนี้ทำให้ทุกคนไม่พอใจ
5.ทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ในห้องล็อกเกอร์ นำติดตัวไปด้วยเฉพาะเมื่อคุณกำลังรอการโทรด่วนและสำคัญ เช่นเดียวกับการสนทนาเสียงดังกับผู้อื่น: หากคุณต้องการสื่อสารอย่ารบกวนผู้อื่น
6.ฝึกฝน - ทำความสะอาดตัวเอง ใส่ดัมเบลล์เข้าที่ แขวนแพนเค้กไว้ข้างหน้าคุณ
7.รักษาระยะห่าง. อย่าเข้าใกล้ผู้ที่กำลังออกกำลังกายโดยเฉพาะกับน้ำหนัก - เขาอาจทำร้ายคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่าปิดกั้นไม่ให้คนอื่นมองกระจก: ในระหว่างการออกกำลังกายหลายๆ อย่าง สิ่งสำคัญคือต้องเห็นว่าเทคนิคนั้นปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง
8. อย่ากังวลกับคำถามและคำแนะนำ หากคุณเป็นมือใหม่ ขอให้ครูฝึกสอนยิมแนะนำทัวร์สั้นๆ แต่อย่าถาม "เนียร์" สำหรับรายละเอียดว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างไรและเท่าไหร่ และกินโปรตีนอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาลังเลที่จะสื่อสาร
9. แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นมือโปร แต่อย่าให้คำแนะนำด้านซ้ายและขวาเมื่อคุณไม่ได้รับการร้องขอ แต่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้
หากคุณเห็นว่ามีคนออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ บอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ดีกว่า
10.ปฏิบัติต่อบาร์ด้วยความเคารพ ในโรงยิม ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะก้าวข้ามมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนต้องการยกมัน นอกจากนี้อย่าโยน barbell หลังจากตกลงบนพื้นด้วยความผิดพลาด เหมาะสำหรับการแข่งขัน แต่ไม่เหมาะสำหรับฟิตเนสคลับ
ในสระน้ำ
11.อย่าใช้เส้นทางที่มีไว้สำหรับการฝึกส่วนบุคคลหรือของเด็ก เป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบกับผู้สอนทันทีว่าคุณสามารถว่ายน้ำตามระดับการฝึกของคุณได้อย่างไร
12.ข้อควรจำ: ในสระ - เหมือนอยู่บนถนน - การจราจรทางขวามือ ปฏิบัติตามกฎนี้ ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำเป็นวงกลมหรือตามเส้นทาง
คนที่ว่ายอยู่ข้างๆ ให้แซงทางซ้าย
13.อาบน้ำก่อนลงสระทุกครั้ง และไม่มีข้อยกเว้น!
14.พยายามลงไปในน้ำและว่ายน้ำเพื่อไม่ให้กระเด็นใส่คนอื่น "ระเบิด" เป็นสิ่งที่ดีสำหรับวันหยุดที่ชายหาด
15.พักผ่อนข้างเรือเพื่อไม่ให้รบกวนการว่ายน้ำของผู้อื่น
ในห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำ
16. ลดการเดินเปลือยกายรอบห้องล็อกเกอร์ คุณอาจมีรูปร่างที่เก๋ไก๋ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเป่าผมให้แห้งขณะยืนเปลือยกายอยู่หน้ากระจก
17. อย่าใช้พื้นที่ม้านั่งมากกับกระเป๋ายิมของคุณ ยิ่งถ้าคลับเป็นชั่วโมงเร่งด่วนและคนเยอะ อาร์กิวเมนต์ "ฉันมาก่อน" ใช้ไม่ได้ที่นี่ เคารพผู้อื่น.
18. หลีกเลี่ยงการโกน แว็กซ์ และขั้นตอนการอาบน้ำแบบใกล้ชิดอื่นๆ ทำได้ดีที่สุดที่บ้านหรือในร้านเสริมสวย
19. หากคุณไปที่สระว่ายน้ำหรือซาวน่า อย่าใช้แผงฝักบัวอาบน้ำ: อย่าทิ้งเจล ผ้าเช็ดตัว และอุปกรณ์อื่นๆ ไว้ที่นั่น
20. เมื่อคุณเข้าไปในห้องแต่งตัวทักทาย นี่เป็นการแสดงมารยาทที่เรียบง่าย แต่ทุกคนจะพอใจ