2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากคุณยังคงปวดหัว ตึงคอ และเหนื่อยล้าอยู่บ่อยๆ นี่อาจเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณจะค่อยๆ กำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ออกไปได้
กี่ครั้งที่คุณได้ยินพ่อแม่และครูบอกให้คุณรักษาหลังให้ตรงตั้งแต่ยังเป็นเด็ก? คุณคิดว่าพวกเขาพูดเพราะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือพวกเขาไม่มีอะไรทำ? ไม่จำเป็น หลังตรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยคุณไม่ให้ปรากฏการละเมิดทางชีวกลศาสตร์ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด นอกจากนี้เนื่องจากการกระจัดของกระดูกสันหลังเมื่อเวลาผ่านไปอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการจัดหาออกซิเจนไปยังสมองซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถทางจิต
อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหาย มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีได้ มีวัตถุประสงค์หลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางที่รับผิดชอบในการรักษาร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องนอนราบกับพื้น เหยียดแขนไปตามลำตัว จากนั้นพยายามยกไหล่ให้สูงที่สุดแล้วเอื้อมมือไปข้างหลัง ล็อคตำแหน่งไว้ประมาณห้าวินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้อย่างน้อยสิบครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ทีละน้อย