2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของเราเย็นลง ในสภาพอากาศร้อน เราจะมีเหงื่อออกมากขึ้น เนื่องจากผิวของเราตอบสนองต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นและกลไกการทำความเย็นแบบแอคทีฟจะทำงาน และในระหว่างการฝึก มันหลั่งไหลเข้ามาในความหมายที่แท้จริงของคำเพื่อให้ดวงตาเริ่มอบอ้าว เหงื่อออกส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของเรา และยังมีวิธีที่จะช่วยให้คุณกระชับ faucet ได้เล็กน้อย!
พันธุศาสตร์ไม่ใช่ประโยค และผู้คนสามารถพัฒนาสิ่งที่พวกเขาสืบทอดมา เช่นเดียวกับต่อมเหงื่อ ตัวอย่างเช่น ในผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาในวัยเด็ก พวกเขาจะได้รับการพัฒนาได้ดีกว่าผู้ที่ชอบกิจกรรมที่เงียบกว่า หากคุณอยู่ในประเภทหลัง มีวิธีลดเหงื่อออกและทำให้การออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนสนุกยิ่งขึ้น
เหงื่อเป็นสารละลายที่เป็นน้ำของเกลือและสารอินทรีย์ที่หลั่งออกมาจากต่อมเหงื่อ การระเหยของเหงื่อทำหน้าที่ควบคุมการควบคุมอุณหภูมิในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลายชนิด การสะท้อนกลับเกิดขึ้นเนื่องจากการระคายเคืองของตัวรับผิวหนังที่รับรู้ความร้อน
ต่อมเหงื่อมีส่วนในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย สำหรับการปล่อยเหงื่อหนึ่งลิตรนั้นใช้ไป 2,436 kJ อันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายเย็นลง ที่อุณหภูมิแวดล้อมต่ำ เหงื่อออกจะลดลงอย่างมาก เมื่ออากาศอิ่มตัวด้วยไอน้ำ การระเหยของน้ำออกจากผิวจะหยุดลง ดังนั้นการอยู่ในห้องที่ร้อนชื้นจึงไม่สามารถทนได้
วิกิพีเดีย
ลดภาระ
เมื่อเราออกกำลังกายมากขึ้น ต่อมไทรอยด์ของเราจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น ยิ่งโหลดมากก็ยิ่งมีเหงื่อออกมาก ดังนั้น ทางออกเดียวในกรณีนี้คือชะลอและแก้ไขแผนการฝึกของคุณ เนื่องจากภาระในร่างกายและในระบบหัวใจและหลอดเลือดในสภาพอากาศร้อนจะแข็งแกร่งกว่าความพยายามแบบเดิมเสมอ แต่อุณหภูมิต่ำกว่า
หากเป็นเช่นนี้อยู่เรื่อยๆ คุณอาจต้องไปพบแพทย์และตรวจไทรอยด์
เปลี่ยนเมนู
บางครั้ง การมีเหงื่อออกมากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น ไวน์ อาหารรสเผ็ดและร้อน กาแฟ และโซดาสามารถกระตุ้นเหงื่อได้ คุณสามารถเก็บบันทึกโภชนาการและติดตามสภาพของคุณขณะออกกำลังกาย บางทีวิธีนี้อาจทำให้คุณนึกถึงอาหารอื่นๆ ที่ทำให้คุณสูญเสียความชื้นอันมีค่าไปอย่างเข้มข้นมากขึ้น
ค้นหาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่เหมาะสม
อีกวิธีง่ายๆ ในการลดเหงื่อออกคือการหาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่ใช่สำหรับคุณ! เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่มีกลิ่นจริง ๆ เนื่องจากสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะกับรักแร้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณอื่นที่มีเหงื่อออกมากขึ้นด้วย ควรทำในโหมดนี้: หนึ่งครั้งในเวลากลางคืน ก่อนเข้านอน และครั้งที่สองในตอนเช้า เพื่อความน่าเชื่อถือ สำหรับบริเวณที่บอบบางมากขึ้น คุณสามารถสร้างสารละลายโซดาที่เป็นน้ำและเช็ดบริเวณที่มีปัญหาด้วยโซดา (เช่น ใต้เต้านม) เบกกิ้งโซดาเป็นสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม!
เพื่อไม่ให้เหงื่อปิดตา คุณสามารถใช้แชมพูแห้งที่ทาบนหนังศีรษะก่อนการฝึกและใช้ตามคำแนะนำ
อะไรก็ตามที่สามารถลดอุณหภูมิร่างกายของคุณสามารถหยุดน้ำตกหลังการออกกำลังกาย ทางเลือกที่ดีและปลอดภัยคือการแช่เท้าในน้ำเย็น
ฝึกร่างกายให้ร้อน
อีกวิธีหนึ่งคือทำให้ร่างกายชินกับความร้อน เราได้พูดคุยกันแล้วว่าร่างกายของเราตอบสนองต่อความร้อนอย่างไร แต่อีกครั้ง: อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่ร้อนของวัน เพียงลดภาระลงอย่างมากและไปซาวน่าหลายครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับ ความร้อน. อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการปรับตัว แต่ก็คุ้มค่า!
เปลี่ยนเสื้อผ้า
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด จงเลือกชุดกีฬาที่ใช่เสมอ! ควรทำจากผ้าใยสังเคราะห์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งจะดูดซับความชื้นออกจากร่างกายของคุณและช่วยให้หายใจได้