2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ก่อนที่ฉันจะสนใจเรื่องโภชนาการ ฉันใช้มะนาวเป็นอาหารเสริมสำหรับเมนูปลาเท่านั้น และบางครั้งก็จุ่มลงในแก้วชา แต่ยิ่งฉันเจาะลึกในประเด็นเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันก็ยิ่งเริ่มใช้มะนาวสำหรับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ด้านล่างนี้ ฉันได้รวบรวม 12 เคล็ดลับมะนาวเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
1. มะนาวเป็นแหล่งของอิเล็กโทรไลต์
มะนาวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และแคลเซียม และหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการผสมผสานนี้จะช่วยให้คุณสร้างเครื่องดื่มเกลือแร่ที่สมบูรณ์แบบได้ด้วยมือของคุณเอง
แทนที่จะใช้จ่ายเงินกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คุณก็สามารถทำเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น (และดื่มให้น้อยลง) ที่บ้านได้
นี่คือหนึ่งในสูตรที่เป็นไปได้: ผสมน้ำมะนาว 40 มล. ในน้ำ 1 ลิตร เติมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะและเกลือหนึ่งในสี่ของช้อนโต๊ะ ที่ทางออกเราได้รับเครื่องดื่มสำหรับ 4-5 เสิร์ฟ
2. มะนาวเป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
หากคุณรู้สึกว่ากำลังป่วย ให้ลองดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มะนาวหนึ่งผลมีวิตามินซีประมาณ 50% ของมูลค่ารวมในแต่ละวัน เมื่อรวมกับแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง ซึ่งพบได้ในมะนาวด้วย เราได้รับสารเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
3. มะนาวเป็นยาแก้คลื่นไส้และอาการเมารถ
อาการเมารถไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นขณะเดินทางหรือในวันหยุด หากไม่มียาอยู่ในมือและไม่มีร้านขายยาอยู่ใกล้ ๆ ให้ลองถือมะนาวฝานเป็นแว่นในปากของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น มะนาวเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ได้ดีเยี่ยม
4. มะนาวเป็นยาแก้เมาค้างตามธรรมชาติ
บางครั้งในชีวิตมีสถานการณ์ที่ในตอนเช้าเราเสียใจที่เราดื่มเครื่องดื่มแรงมากเกินไปเมื่อวานนี้ หากจู่ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้รู้ว่ามะนาวช่วยคุณได้
มะนาวไม่เพียงแต่ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และช่วยให้ร่างกายมีอิเล็กโทรไลต์ (ซึ่งหายไประหว่างมื้ออาหาร) แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากตับอีกด้วย
บีบมะนาวลงในน้ำแล้วดื่มองค์ประกอบนี้
5. มะนาวเป็นยาแก้ท้องอืด
อาการท้องอืดมีได้หลายสาเหตุ แต่เช่นเดียวกับอาการเมารถ โรคนี้แอบเข้ามาหาเราในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด
หากคุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกไม่สบายท้อง ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ปรุงตามสูตรพิเศษ นำแตงกวา 4-5 แผ่น มะนาวครึ่งลูก ส้มหนึ่งในสี่ส่วน และใบสะระแหน่สองสามใบ หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ทั้งหมดนี้ในขวดใส่น้ำเย็นหนึ่งลิตร (ควรใส่น้ำแข็ง) สิ่งนี้น่าจะช่วยได้
6. มะนาวเป็นยาบำรุงตับ
ตับของมนุษย์เป็นอวัยวะที่สำคัญมากกว่าพวกเราหลายคนที่คุ้นเคยกับการคิด ถ้าเพียงเพราะมีหน้าที่มากกว่าร้อยอย่างในร่างกาย ตับที่อุดตันด้วยสารพิษอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
วิธีที่ดีในการทำความสะอาดตับคือการใช้เปลือกมะนาว เปลือกส้ม (มะนาว ส้ม) อุดมไปด้วยสารที่เรียกว่า ดีเลโมนีน ขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งสารพิษออกจากตับ
7. มะนาวป้องกันเนื้องอกมะเร็ง
น้ำมะนาวและน้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ วิตามินซีช่วยป้องกันอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งมักเป็นต้นเหตุของมะเร็ง
ดังนั้นให้กำหนดกฎว่าควรบริโภคมะนาวหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยอย่างน้อยวันละครั้ง
8. มะนาวเป็นยาลดความอ้วน
แน่นอนว่าการที่คุณกินมะนาวเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณผอมลงอย่างไรก็ตาม ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การบริโภคมะนาวทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น
ความจริงก็คือว่ามะนาวช่วยเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวัน
การเติมพริกแดงบด (พริก) จำนวนเล็กน้อยลงในน้ำที่ผสมกับน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญของคุณ
9. มะนาวเป็นวิธีการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
ในปี 2013 วารสารนานาชาติด้านมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ได้ทำการศึกษาในกลุ่มผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับแก้วน้ำพร้อมน้ำมะนาว ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองได้รับแอปเปิ้ลหนึ่งลูก และกลุ่มที่สามได้รับทั้งแอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งแก้ว และเราขอให้พวกเขาดำเนินการฝึกอบรม
เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกมีระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญที่สุด ที่มีทั้งน้ำแอปเปิ้ลและน้ำมะนาวมาเป็นอันดับสอง
จากสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการดื่มมะนาวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้จริง
10. มะนาวป้องกันนิ่วในไต
คุณเข้าใจแล้วว่ามะนาวดีต่อมนุษย์แค่ไหน แต่เรายังไม่ได้อธิบายคุณสมบัติทั้งหมดของมัน
การดื่มมะนาวยังช่วยป้องกันนิ่วในไตเนื่องจากมีซิเตรต นักวิทยาศาสตร์มีหลักฐานแล้วว่าซิเตรตในปัสสาวะป้องกันแคลเซียมจากการเกาะติดกับสารอื่นๆ ซึ่งมักจะนำไปสู่นิ่ว
ดื่มน้ำมะนาวทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้นิ่วในไตพัฒนาหรือเติบโต
11. มะนาวช่วยบรรเทาอาการหอบหืด
เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มะนาวจึงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการหอบหืด ช่วยลดการอักเสบ ทางเดินหายใจเปิดขึ้น และบุคคลนั้นหายใจได้ง่ายขึ้น
การใช้น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้
สำคัญ! น้ำมะนาวจากขวดไม่มีผลกับร่างกายเราเท่ากับน้ำผลไม้คั้นสด นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าน้ำมะนาวจากขวดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดได้
12. มะนาวเป็นยาแก้เครียดและนอนไม่หลับ
หากต้องการใช้มะนาวส่งผลต่ออารมณ์และคุณภาพการนอนหลับของคุณ ให้ลองใช้มะนาวเป็นยาบำบัดด้วยกลิ่นหอม
สิ่งที่จำเป็นคือมะนาวสดและภาชนะใส่น้ำ ต้มน้ำ บีบน้ำมะนาวลงไป แล้วเติมมะนาวที่เหลือ จากนั้นวางภาชนะที่ผสมส่วนผสมไว้ข้างๆ แล้วสูดดมกลิ่นนี้
กลิ่นมะนาวช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และทำให้จิตใจสงบ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยานอนหลับและยาระงับประสาท ลองมัน.
อย่างที่คุณเห็น รายการประโยชน์ของมะนาวและวิธีการใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพนั้นค่อนข้างยาว ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้เคล็ดลับทั้งหมดหรือเพียงสองสามข้อ ข้อเท็จจริงยังคงอยู่: มะนาวควรเป็นหนึ่งในวัตถุดิบหลักในรายการซื้อของของคุณ