สารบัญ:
- 1. เลือกนิสัยที่ดี
- 2. สร้างนิสัยทีละอย่าง
- 3. เริ่มเล็ก
- 4. ตั้งการเตือนความจำ
- 5. ฝึกตัวเองให้มีความรับผิดชอบ
- 6. รักในสิ่งที่ทำ
- 7. มีระเบียบวินัย
- 8. ประเมินผลการปฏิบัติงานของคุณเป็นประจำ
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บล็อกเกอร์ชื่อดังบอกวิธีเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นและไม่ละทิ้งแนวคิดนี้
1. เลือกนิสัยที่ดี
แทนที่จะเลิกนิสัยไม่ดี ให้เริ่มต้นด้วยการหานิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหยุดกินอาหารขยะ ให้ลองเพิ่มปริมาณผักในอาหารของคุณ
นิสัยที่ดีอื่นๆ ที่ควรเริ่มด้วย เช่น การทำสมาธิ การอ่าน การจดบันทึก การออกกำลังกาย การใช้ไหมขัดฟัน
2. สร้างนิสัยทีละอย่าง
เราทุกคนมีรายการ 10 จุดที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง และทำทันที แต่ยิ่งคุณมีนิสัยมากขึ้นในแต่ละครั้ง โอกาสที่ประสบความสำเร็จก็จะน้อยลง แม้แต่หนึ่งในนั้นก็ต้องการความสนใจและพลังงานเป็นอย่างมาก ดังนั้นการจัดลำดับนิสัยทีละอย่างจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด
3. เริ่มเล็ก
ผู้คนดูถูกดูแคลนความสำคัญของความสำเร็จเล็กๆ แต่จากข้อที่แล้ว นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ทำสมาธิวันละสองนาทีในสัปดาห์แรก และหากคุณเชี่ยวชาญแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาอีก 2-3 นาที เริ่มวิ่งวันละ 5-10 นาที ไม่ใช่ครึ่งชั่วโมง กินผักทีละน้อย อย่าพยายามเปลี่ยนอาหารทั้งหมดในคราวเดียว
เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ และเพิ่มทีละเล็กทีละน้อย - ดังนั้นจิตใจของคุณจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
4. ตั้งการเตือนความจำ
สิ่งที่คนส่วนใหญ่หลงทางตั้งแต่เริ่มต้นคือพวกเขาลืมที่จะรักษานิสัยใหม่ อย่าปล่อยให้ตัวเองทำเช่นนี้
ตั้งค่าการเตือนไม่เฉพาะในสมาร์ทโฟนและปฏิทินของคุณเท่านั้น แต่ยังตั้งเตือนในสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับนิสัยอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ในห้องครัวที่คุณจะกินผักมากขึ้น บนกระจกห้องน้ำ - เกี่ยวกับการแปรงฟันเป็นประจำ
5. ฝึกตัวเองให้มีความรับผิดชอบ
มิฉะนั้นคุณจะอยู่กับนิสัยนี้ได้อย่างไรเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้? ค้นหาชุมชนที่สนใจหรือทีมเพื่อรายงานความคืบหน้าของคุณ
6. รักในสิ่งที่ทำ
คุณไม่น่าจะสามารถรักษานิสัยไว้ได้นานหากคุณเกลียดการทำแบบนั้นจริงๆ ยังไงก็พยายามหาความสุขจากมัน
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังวิ่ง อย่าคิดว่ามันเป็นการทรมาน แต่เป็นวิธีเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์ รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของร่างกาย รู้สึกมีชีวิตชีวา
ทำให้ทุกช่วงเวลาตระหนัก เน้นความกตัญญูและความสุขในการทำภารกิจให้สำเร็จ และในไม่ช้า คุณจะเริ่มตั้งตารอเวลาที่จะได้เข้าสู่สถานะนี้
7. มีระเบียบวินัย
ยิ่งคุณปลูกฝังนิสัยอย่างเป็นระบบมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น อย่าเลื่อนกิจกรรมที่มีประโยชน์และวางแผนการทำงาน: แทนที่จะตามใจคุณ "ฉันจะทำทีหลัง" - เพียงแค่เริ่มทำทันทีที่คุณคิดเกี่ยวกับมัน
8. ประเมินผลการปฏิบัติงานของคุณเป็นประจำ
ทบทวนการกระทำของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและปรับแผนตามความจำเป็น ตัวอย่างเช่น หากคุณลืมฝึกนิสัยใหม่ ให้สร้างการเตือนความจำใหม่
หากคุณไม่สามารถลงโทษตัวเองได้ ให้ตกลงกับคนที่คุณรู้จักว่าคุณจะจ่ายเงินจำนวนหนึ่งให้เขาในแต่ละวันที่ขาดไป
การวิเคราะห์รายสัปดาห์ช่วยให้คุณจัดการกับนิสัยใหม่ได้ดีขึ้นและดีขึ้น และถึงแม้คุณจะล้มเหลว ยังไงก็ตาม
แนะนำ:
"ความกลัวและความกังวลของคุณคือสัญญาณของคุณ": คำแนะนำที่ชาญฉลาดจาก Leo Babauta
จะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร? สบตาเขาตรงๆ! นี่คือสิ่งที่บล็อกเกอร์ Leo Babauta คิดและแนะนำให้ใช้ความกลัวเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล
เคล็ดลับของ Leo Babauta: วิธีกำจัดขยะในอพาร์ตเมนต์
บ้านที่รกร้างไม่ได้เป็นเพียงการค้นหาสิ่งที่ถูกต้องและบรรยากาศที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการฉายภาพโลกภายในของคุณถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจาก Leo Babauta เกี่ยวกับวิธีเริ่มกำจัดขยะในบ้านของคุณและค้นพบโลกใหม่โดยปราศจากสิ่งที่ไม่จำเป็น ยิ่งมีคนอาศัยอยู่ที่เดียวนานเท่าไร เขาก็ยิ่งสะสมของที่ไม่จำเป็นมากขึ้นเท่านั้น เช่น ของที่ระลึกน่ารัก กล่องอุปกรณ์ ของเก่าที่ต้องทิ้งเป็นเวลานาน และขยะอื่นๆ ที่ "
Leo Babauta: งานที่ยากที่สุดสำคัญที่สุด
บล็อกเกอร์ชื่อดัง ลีโอ บาบาวต้า สะท้อนถึง "วิธีการยกน้ำหนัก" ว่าความมุ่งมั่นที่จะทำงานยากๆ จะเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันได้ลองออกกำลังกายหลายประเภทแล้ว แต่ในแง่ของผลรวมที่ได้รับสำหรับเวลาที่ใช้ไป ฉันไม่พบอะไรที่ดีไปกว่าการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก การฝึกบาร์เบลล์ 10-15 นาทีทำให้ร่างกายและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่มความแข็งแรงและปริมาตรของกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมัน ฉันวิ่งหลายชั่วโมง ออกกำลังกายน้ำหนักตัว เล่นต้อนรับและเล่นกีฬา ปั่นจักรยานแ
Leo Babauta: อยู่อย่างไรในหลักสูตร
Leo Babauta พูดถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าพวกเขาจะไม่นำเราออกนอกเส้นทาง? บ่อยครั้งที่พยายามเปลี่ยนนิสัยของเรา เราหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็วเนื่องจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา สมมติว่าคุณกำลังลดน้ำหนักและลูกสาวของคุณมีคัพเค้กอร่อยๆ แน่นอนคุณต้องการสนับสนุนเธอและกินคู่ เมื่อทำประโยชน์ให้ตัวเองครั้งหนึ่งคุณเลิกสิ่งที่เริ่มต้นและในวันเดียวกันก็กินอย่างอื่นที่เป็นอันตรายสิ่งเดียวกันซ้ำในวันถัดไป … อีกตัวอย่างหนึ่ง:
Leo Babauta: หยุดทรมานสัตว์ได้แล้ว! ไปมังสวิรัติ
เราไม่อนุญาตให้มีความคิดว่าเราดำเนินชีวิตผิด เข้าใจผิดในความเชื่อของเรา และกระทำการที่โหดร้ายและไม่ยุติธรรม เราทุกคนต้องการที่จะดีต่อตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร เพราะตัวฉันเองก็มีท่าทีป้องกันเมื่อได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับเสื้อผ้าที่ทำขึ้นในโรงพัก อุดมการณ์การบริโภคตลอดจนความไม่เท่าเทียมทางเพศและความเกลียดชังตามประเพณีในวัฒนธรรมของเรา ฉันรู้เพราะฉันล้อเลียนผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ เมื่อครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และจากสัตว์ที่ไร้สาระสำ