วิธีพักผ่อนและเริ่มต้นชีวิตในวันนี้

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เพื่อไม่ให้เสียใจกับชีวิตที่เสียไปในอีกหลายปีต่อมา อย่าปล่อยให้ปัจจุบันหลุดลอยไป อย่ากังวลกับอนาคตและอย่าจำอดีต

เมื่อเรากระทำการอย่างไร้จุดหมายและตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันเท่านั้น เราก็ผลักดันตัวเองให้อยู่ในกรอบ ตัวละครของเราอ่อนตัวลง ค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการกำหนดภารกิจให้สอดคล้องกับแผนของเรา เรามีแต่ความเข้มแข็งในการตอบสนอง

เราเคลื่อนไหวในลำธารเราได้รับอิทธิพลจากความปรารถนาและเป้าหมายของผู้อื่น ไม่กี่ปีต่อมา ความเข้าใจก็มาถึงเรา ในที่สุดเราก็ตื่นขึ้นและพบว่าเราเสียเวลาไปเปล่าๆ ความรู้สึกและความทุกข์ลึกๆ เกิดขึ้นได้ แต่อาจสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง สิ่งเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณหยุดใช้ชีวิตภายใต้ความกดดันและควบคุมชีวิตด้วยมือของคุณเอง

ควบคุมความคิดของคุณ

ชีวิตแผ่ออกไปที่นี่และเดี๋ยวนี้ แต่บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้ปัจจุบันหลุดลอยไปจากเรา และเสียเวลาอันมีค่าไปกับการกังวลเกี่ยวกับอนาคตและระลึกถึงอดีต ที่ทำงาน เราฝันถึงวันหยุด และในวันหยุดเรากังวลเรื่องจำนวนเอกสารที่รอเราอยู่ในที่ทำงาน หากต้องการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตทุกขณะ

มีสติอยู่กับปัจจุบันและความคิดของคุณ พยายามสังเกตพวกมัน แต่อย่ายอมจำนนต่อการไหลของพวกมัน ควบคุมความคิดของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณมีสติมากขึ้นในการใช้เวลาของคุณอย่างไร คุณจะหยุดผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะมีเวลาและพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งสำคัญ

เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับวิวสวย ๆ และอย่าคิดว่าจะกลับบ้านนานแค่ไหนกินคุกกี้โดยไม่คิดว่าพวกเขาจะเพิ่มปอนด์ให้กับคุณ ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับช่วงเวลานั้นและอย่าได้สัมผัสกับความกลัวที่ไม่จำเป็น

จะทำอะไรดีก็เลิกคิด

เรามักคิดว่าคนอื่นกำลังประเมินเราอยู่ทุกนาที ตัวอย่างเช่น ในชั้นเรียนเต้นรำ คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้เพราะคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถเต้นและดูตลกในสายตาของคนอื่นได้ ความกลัวการตัดสินกีดกันผู้คนจากการลองสิ่งใหม่ๆ แต่ทุกคนต่างก็ยุ่งกับตัวเองเกินกว่าจะฉลองความล้มเหลวของคุณอย่างต่อเนื่อง

หากมีสิ่งใดที่ทำให้คุณตกใจมาก เช่น การพูดในที่สาธารณะ ต้องคุยโทรศัพท์กับคนแปลกหน้า หรือไปยิมเป็นครั้งแรก อย่าไปสนใจกับสิ่งนั้น สิ่งนี้จะเพิ่มความกลัวของคุณเท่านั้น

พยายามโฟกัสที่ตัวเองให้น้อยลง ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้น ตระหนักว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ในฐานะนักแสดงเพียงคนเดียว วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์และตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวได้อย่างเหมาะสม วิธีนี้คุณสามารถแก้ไขจุดอ่อนของคุณได้

หากต้องการใช้เวลาให้มากที่สุด ให้ลืมมันเสีย

เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่น่าสนใจ คุณจะหยุดติดตามเวลา สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับสิ่งที่เรากำลังทำ เราไม่นับเวลานอนด้วย แต่คุณไม่สามารถกระโดดลงไปในกิจกรรมด้วยหัวของคุณโดยไม่ต้องการได้ ดังนั้น การสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรมดังกล่าวจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ค้นหาเป้าหมายที่น่าสนใจที่จะสอนสิ่งใหม่ๆ ไม่ควรหนักเกินไปจนคุณต้องเครียดเมื่อคุณเคลื่อนไปข้างหน้า และเบาเกินไปเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเบื่อในกระบวนการนี้

จัดลำดับความสำคัญ

ปัญหาหนึ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมายคือปัญหาที่เราคิด เรามักจะคิดว่าเราควรจะทำอะไรบางอย่างเมื่อเราไม่ได้ คิดว่าถ้าคุณทำอะไรโดยไม่ปรารถนา ไม่เห็นประเด็นในสิ่งนั้น เพียงเพราะเป็นนิสัย

จำเป็นหรือมีประโยชน์จริงหรือ? หากต้องการค้นหาว่าอะไรสำคัญในชีวิตของคุณ ให้ใช้กฎ Pareto - 20% ของการกระทำของคุณนำมาซึ่งผลลัพธ์ 80%ค้นหาว่า 20% นี้รวมอะไรบ้างและให้ความสนใจมากขึ้น และดูใหม่กับอีก 80% ที่เหลือ พยายามให้เวลาและความพยายามน้อยลงเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่มีประโยชน์

วางแผนเพื่อไม่ให้มีอะไรมากวนใจคุณ อธิบายเรื่องราวทั้งหมดของคุณอย่างละเอียด ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องฟุ้งซ่านในกระบวนการทำงานอีกต่อไป และจำไว้ว่าคุณต้องทำอะไรอีก สามารถใช้การวางแผนที่ง่ายที่สุด สิ่งสำคัญคือมีรายละเอียดเพียงพอ

ถ้ามีอะไรมากวนใจคุณอย่าวิ่งหนีจากมัน

เราทุกคนล้วนประสบกับอารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดจากการพลัดพราก ความคับข้องใจจากโครงการการศึกษาที่ล้มเหลว ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ มันค่อนข้างปกติ

อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจอยู่ที่การที่เราเริ่มมีอารมณ์รอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราโกรธที่กลัวการแสดง กลัวความเจ็บปวดจากการพลัดพราก ประหม่าที่คิดว่าจะต้องทำโปรเจกต์ใหม่ ด้วยวิธีนี้ เราจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกไม่พอใจอีกต่อไปเท่านั้น ทางออกคือการยอมรับความรู้สึกของคุณ

ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น แค่ก้าวต่อไปโดยไม่ผลักไสอารมณ์หรือตัดสินตัวเองเพื่อสิ่งนั้น ประสบการณ์เชิงลบทำให้เราเติบโตได้หากเราไม่กลัวที่จะวิเคราะห์