2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกกำลังทำงานเพื่ออธิบายกลไกการสูงวัยและค้นหาวิธีเพิ่มอายุขัย ส่วนใหญ่ในพื้นที่นี้ยังไม่ชัดเจน แต่มีบางอย่างได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ถือว่าได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนว่าอายุขัยไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเราด้วย ซึ่งก็คือปัจจัยเล็กๆ หลายประการ ได้แก่ โภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย ซึ่งเราควบคุมได้และต้องควบคุมด้วย.
เราเคยได้ยินตำนานเกี่ยวกับสมุนไพรและยาวิเศษจากต่างประเทศที่มหัศจรรย์ซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษาเหนือธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไม่น้อยอยู่ใกล้เรา สิ่งพิมพ์ได้เผยแพร่รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่สามารถยืดอายุของคุณได้
บร็อคโคลี่ป้องกันมะเร็ง
บรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำอื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ที่แข็งแรงจากการทำลายของอนุมูลอิสระ เมื่อพูดถึงผัก ให้พยายามกินแบบดิบๆ: งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าน้ำเดือดมี "ผลชะล้าง" ที่ลดความเข้มข้นของสารอาหาร
ธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับโรคหัวใจ
ธัญพืชไม่ขัดสีมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลายชนิด รวมทั้งไฟเบอร์ ซึ่งเป็นที่รู้จักว่าช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันคุณจากโรคเบาหวาน และธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งชนิด - ข้าวโอ๊ต - มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเฉพาะซึ่งให้การปกป้องเพิ่มเติมจากคอเลสเตอรอล
เบอร์รี่บำรุงสมอง กระดูก และกล้ามเนื้อ
ผลเบอร์รี่ไม่เพียงแต่ดีสำหรับการยืดอายุแต่ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพได้อย่างมาก ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ และผลเบอร์รี่ที่มีอยู่นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานของสมองและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
ดาร์กช็อกโกแลตต่อสู้กับการอักเสบ
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันลิ่มเลือด แต่ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของสารเหล่านี้คือการชะลอกระบวนการชราและการตายของเซลล์
มะเขือเทศป้องกันมะเร็ง
มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีของแคโรทีนอยด์ต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากที่สุดที่พบในเลือดมนุษย์ ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด เช่น ต่อมลูกหมาก ปอด และกระเพาะอาหาร
บีทรูทเป็นแหล่งของเบทาอีน
ตามการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งบรรจุอยู่ในหัวบีตจำนวนมาก พบว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากโตและมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ สารนี้มีความสามารถในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์และ osmoprotector ที่ดี
วอลนัทสำหรับลดระดับคอเลสเตอรอล
วอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นชนิด การปรากฏตัวของพวกเขาในร่างกายป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, มีผล cardioprotective และ antiarrhythmic กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยลดการอักเสบในร่างกายและปรับปรุงสารอาหารของเนื้อเยื่อ