สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราศึกษามาตลอดชีวิตตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยชรา เล่นกีตาร์ ซอฟต์แวร์ใหม่ เลี้ยงลูก สมองของมนุษย์ดูดซับความรู้อยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ความเร็วต่างกัน ในวัยเด็ก ข้อมูลจะถูกดูดซึมได้เร็วมาก แต่ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเรียนรู้ได้ยาก
ด้านล่างนี้ คุณจะเห็นวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณแฮ็คความคิดและทำให้ทำงานเร็วขึ้นและดีขึ้นได้
การซ่อมบำรุง
เช่นเดียวกับกลไกที่ซับซ้อนใดๆ สมองต้องการการดูแลอย่างสม่ำเสมอ และถ้าคุณไม่ละเลย สมองก็สามารถจัดการกับงานใดๆ ก็ได้ นิสัยที่ดีบางประการช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพที่ดี ดังนั้นกระบวนการเรียนรู้จะเร็วและง่ายขึ้น
ไปเล่นกีฬา
ฉันไม่ไว้ใจความคิดเดียวที่ไม่ได้มาระหว่างการเคลื่อนไหว
ปรากฎว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับรูปร่างที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้สมองทำงานได้ด้วย ถ้าเขาไม่ยอมคิด ให้ลองเดินหรือออกกำลังกายในโรงยิม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความจำและความชัดเจนทางจิตดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายเพียง 15 นาที
นั่งสมาธิ
การทำสมาธิเป็นประจำไม่เพียงแต่บรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยปรับปรุงความจำของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาทักษะสมาธิระหว่างการทำสมาธิซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระบวนการเรียนรู้
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 เพิ่มเติม
กรดที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูกระบวนการทางประสาทที่ถูกรบกวน เช่น ความสนใจ ความเร็วในการคิด และความจำ กรดโอเมก้า-3 พบมากในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท ถั่วลิสง และเมล็ดฟักทอง ปลาที่มีไขมันมีอยู่มากมาย เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาฮาลิบัต ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าปลาช่วยให้คิดดีขึ้น
นอนหลับให้เพียงพอ
เพื่อให้สมองทำงานได้ตามปกติ จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างมีสุขภาพช่วยเพิ่มความเร็วในการรับรู้ ช่วยตัดสินอย่างมีสุขภาพ และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณทำซ้ำเนื้อหาที่เรียนรู้ เช่น บทกวีหรือการบรรยาย ก่อนเข้านอน ข้อมูลจะถูกฝังแน่นในความทรงจำของคุณในชั่วข้ามคืน และในตอนเช้า คุณจะคล่องแคล่วในเรื่องนั้น
ดื่มน้ำ
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย East London พบว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้ ผลการทดลองที่ตีพิมพ์ใน Daily Mail แสดงให้เห็นว่าคนที่กระหายน้ำจะคิดช้าลง 14% ดังนั้นควรพกขวดน้ำไว้ใกล้มือเสมอ
หยุดพักการเรียน
คุณไม่สามารถทำสิ่งเดียวทุกวัน - ทำงานหรือเรียน สิ่งสำคัญคือต้องเสียสมาธิกับสิ่งอื่นเป็นระยะ เพื่อให้สมองสรุปและประมวลผลข้อมูลในช่วงเวลานี้
หากคุณตัดสินใจที่จะมีงานอดิเรก ให้เลือกกิจกรรมที่มีสมาธิและการประสานมือและตา เช่น การเล่นกล การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเล่นกลมีผลดีต่อการทำงานของสมอง จริงอยู่ที่ผลในเชิงบวกเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่ผู้คนเลิกทำงานอดิเรกใหม่
มีความสุข
เสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเรียนรู้อย่างรวดเร็ว มีการแสดงเสียงหัวเราะเพื่อช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาและมีความคิดสร้างสรรค์
จะอำนวยความสะดวกในกระบวนการรับรู้ได้อย่างไร?
วอร์มอัพสมอง
ก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่การทำงาน คุณสามารถสนุกสนานไปกับการทำให้สมองทำงานไปพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกคำคล้องจองทางใจหรือแก้ปัญหาง่ายๆ ได้ การวอร์มอัพนี้ช่วยผ่อนคลายและปรับให้เข้ากับการรับรู้ถึงสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น
เรียนด้วยกัน
หากการฝึกของคุณคล้ายกับการบุกโจมตีป้อมปราการ คุณสามารถหาคนสนับสนุนได้ไม่ว่าจะเป็นกลุ่ม ชมรม หรือบัดดี้ ง่ายกว่าที่จะเน้นที่เนื้อหาในทีมและทำให้กระบวนการเรียนรู้มีระเบียบมากขึ้น
ตั้งสถานที่
สิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเรียนรู้ ตามหลักการแล้วห้องควรสะอาด เงียบ และสด แต่ความหลากหลายจะไม่เสียหาย ตัวอย่างเช่น หากสภาพอากาศดี คุณสามารถลองทำงานในสวนสาธารณะหรือในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ สิ่งเดียวที่ไม่ควรสับสนคือการฝึกและนอน แม้จะสบายมากก็ตาม เตียงนั้นสัมพันธ์กับการนอนหลับและการพักผ่อนโดยจิตใต้สำนึก ทำให้คุณมีสมาธิยากขึ้น.
อภิปัญญา
คำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้เกี่ยวกับอภิปัญญา แนวคิดนี้สามารถกำหนดได้ว่าเป็นศิลปะแห่งการตระหนักรู้ในจิตสำนึกของตนเอง คุณประเมินความคิด ความสามารถในการทำงานให้สำเร็จและเป้าหมายที่เหมาะสมกับสิ่งนี้
คุณต้องทำตัวห่างเหินจากความประทับใจครั้งแรกของเนื้อหาและประเมินว่าคุณซึมซับความรู้ได้เร็วแค่ไหน หากมีปัญหาและวิธีการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
ทำทีละอย่าง
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นความสามารถที่แท้จริง แต่น่าเสียดายที่ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หากคุณทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน จะไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นเวลาที่ใช้ในการแก้ปัญหาจะเพิ่มขึ้น
อย่ากลัวความล้มเหลว
กลุ่มนักวิจัยในสิงคโปร์พบว่าผู้ที่แก้ปัญหาคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนโดยไม่ได้รับคำแนะนำและความช่วยเหลือมักจะล้มเหลว อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการนี้ พวกเขาพบแนวคิดที่น่าสนใจที่ช่วยพวกเขาได้ในอนาคต
สิ่งนี้เรียกว่า "ความล้มเหลวในการผลิต" - เมื่อประสบการณ์ที่ได้รับในกระบวนการแก้ไขจะช่วยได้มากกว่าหนึ่งครั้งในอนาคต ดังนั้นอย่ากลัวความผิดพลาด สิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์
ตรวจสอบตัวเอง
อย่ารอการสอบครั้งสุดท้าย - ตรวจสอบตัวเองบ่อย ๆ หรือขอให้เพื่อนทดสอบเล็กน้อย “ความล้มเหลวในการผลิต” ใช้ได้กับการค้นหาวิธีแก้ปัญหาเท่านั้น และหากคุณสอบตกที่ต้องท่องจำ จะไม่ช่วยการเรียนรู้ของคุณ แต่จะขัดขวางการเรียนรู้ของคุณเท่านั้น
วัสดุตัด
Tim Ferris ผู้เขียน Quick Start Guide แนะนำให้ตัดทอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อท่องจำ พยายามย่อข้อมูลทั้งหมดให้เหลือหนึ่งหรือสองหน้าโดยใช้คำย่อหรือคำคล้องจอง
การเสริมบันทึกของคุณด้วยองค์ประกอบภาพ เช่น กราฟ แผนภูมิ หรือแผนที่จะเป็นประโยชน์
คิดว่าจะใช้ได้ที่ไหนบ้าง
บ่อยครั้งเมื่อนำเสนอข้อเท็จจริงและสูตร ขอบเขตของการใช้งานจะถูกมองข้าม ความรู้ที่แห้งแล้งนั้นถูกลืมไปอย่างรวดเร็ว และหากคุณต้องการจดจำบางสิ่งเป็นเวลานาน ให้ลองค้นหาแอปพลิเคชันด้วยตัวคุณเองในชีวิตจริง การรู้ว่าจะนำข้อเท็จจริงไปใช้ในชีวิตจริงได้อย่างไร ที่ไหน และเพราะเหตุใด จะยึดข้อมูลในความทรงจำของคุณไว้อย่างปลอดภัย
ใช้วิธีการต่างๆ
ยิ่งแหล่งความรู้มีความหลากหลายมากเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าสิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ในความทรงจำของคุณมากขึ้นเท่านั้น
การทำงานร่วมกันของส่วนต่าง ๆ ของสมองช่วยเพิ่มการรับรู้และการเก็บรักษาข้อมูล
เช่น อ่านบทความ ฟังเสียง ดูวิดีโอ เขียนหรือพิมพ์ใหม่ด้วยมือ พูดออกมาดังๆ เหนือสิ่งอื่นใด อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน
เชื่อมโยงไปยังความรู้ที่มีอยู่
หากคุณสามารถเชื่อมโยงความรู้ของคุณกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาก่อน มันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าทิ้งความรู้ไว้เพียงลำพัง - สร้างเป็นภาพใหญ่ของโลกที่อยู่ในสมองของคุณ
คุณจะประสบความสำเร็จ
จงมั่นใจในตัวเองและรู้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ไม่เพียงเพราะมันเป็นความจริง แต่ยังเพราะ ความเชื่อในพลังแห่งสติปัญญาของคุณเพิ่มพูนขึ้นจริง ๆ.