สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราคุ้นเคยกับความละอายของความเกียจคร้าน แต่ถ้าคุณวางแผนกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างมีสติ คุณก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องลาออกจากงานเพื่อหาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข แน่นอน เจ้านายของคุณไม่น่าจะตื่นเต้นถ้าคุณออกไปขี่จักรยานทุกบ่ายวันอังคาร และโดยธรรมชาติ งานก็ยังคงเป็นงาน มันไม่สนุกเสมอไป แต่คุณสามารถจงใจทำในสิ่งที่คุณรักได้อย่างสม่ำเสมอ และไม่ว่าในกรณีใดๆ ให้ทำ (แต่ไม่บ่อยนัก) ในระหว่างสัปดาห์ทำงาน
วิธีทำรายการดังกล่าว
เริ่มได้เลยคืนนี้ นั่งลงและเขียนว่ากิจกรรมใดที่กระตุ้นคุณมากที่สุด อันดับแรก ระบุสิ่งที่คุณชอบทำในช่วงสัปดาห์ปกติของคุณ (ถ้าปกติคุณจะกระโดดร่มในชุดกระรอก อย่าเริ่มรายการด้วยจุดนี้) ค่อยๆ ขยายรายการ
ถ้าไม่มีอะไรอยู่ในใจ จำไว้ว่าคุณชอบทำอะไรตอนเด็กๆ ในเมื่อการมีความสุขกับชีวิตไม่ใช่เรื่องน่าอาย สุดท้าย ให้เขียนกิจกรรมที่คุณสนใจแต่คุณหาเวลาไม่ได้ เช่น การเต้นรำหรือปีนผา
ตอนนี้เหลือเพียงการจัดทำแผนปฏิบัติการ เลือกสองหรือสามรายการจากรายการที่คุณสามารถทำให้เสร็จในสัปดาห์หน้า และเพิ่มลงในปฏิทินของคุณพร้อมกับงาน สิ่งนี้จะเปลี่ยนเป็นงานเร่งด่วนเช่นการประชุมหรือกำหนดเวลาของโครงการ
ตัวอย่างเช่น รายการสิ่งที่คุณชอบสำหรับวันนี้อาจมีลักษณะดังนี้:
- นั่งสมาธิ;
- ไปวิ่ง;
- เล่นกีต้าร์;
- อ่าน;
- ร้องเพลง;
- เล่นกับสุนัข
- มองไปที่เมฆ
ไม่จำเป็นต้องขีดฆ่าทุกกรณีจากรายการดังกล่าวทุกวัน แม้ว่าบางจุดยังไม่บรรลุผล คุณจะยังคงทำในสิ่งที่คุณรักมากกว่าเดิม
คุณยังสามารถกำหนดเวลากิจกรรมที่ใช้เวลานานไม่ใช่สำหรับทุกวัน แต่สำหรับวันที่เจาะจงของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น: เล่นวอลเลย์บอลสัปดาห์ละสองครั้งหรือเรียนร้องเพลง
รายการโปรดสามารถช่วยให้คุณเติมพลังและสนุกกับทุกวันที่คุณอยู่ หน้าที่การงานของคุณจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไป