2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การทำสมาธิช่วยกำจัดจิตใจที่หลงทางสอนสมาธิในเรื่องหรืองาน แต่การไหลของความคิดอย่างอิสระไร้ประโยชน์จริง ๆ เหรอ? ปรากฎว่าจิตใจที่เร่ร่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความคิดสร้างสรรค์และเป็นสัญญาณของความทรงจำที่ดี
เมื่อคุณอยู่ในรถติดหรืออยู่ในคิวกับสมาร์ทโฟนที่เครื่องหมด ล้างพื้นในอพาร์ทเมนต์ของคุณ ผ่อนคลายระหว่างฉากในโรงยิม คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ จิตใจของคุณเพียงแค่ล่องลอยไปยึดติดกับเหตุการณ์ต่าง ๆ นำคุณไปสู่อดีตหรือมองไปสู่อนาคต ตัวคุณเองไม่รู้ว่าความคิดดังกล่าวจะนำคุณไปสู่จุดใด และคุณไม่สามารถควบคุมการไหลของความคิดนี้ได้
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าจิตใจของเราล่องลอยไป 46.9% ของเวลาทั้งหมด
ทุกวันนี้ผู้คนพูดถึงการทำสมาธิและสมาธิกับงานมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการคิดอย่างอิสระหรือหลงระเริงในใจโดยไม่มีเป้าหมายเฉพาะจึงดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ซึ่งจะใช้เวลาของคุณเท่านั้น แต่มันคือ? ลองคิดออก
สมองทำงานอย่างไรในระหว่างที่หลงทาง
ด้วยความช่วยเหลือของ MRI และคลื่นไฟฟ้าสมอง นักวิทยาศาสตร์สามารถติดตามว่าส่วนใดของสมองกำลังทำงานในกระบวนการทำงานต่างๆ นี่คือจำนวนการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของสมองและได้ข้อสรุปเกี่ยวกับโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบในการทำงานเฉพาะ
ระหว่างที่จิตล่องลอยไป นักวิทยาศาสตร์ได้เห็นภาพที่แปลกและไม่เหมือนใคร กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับสองระบบ: ระบบเริ่มต้นของสมองและระบบบริหาร
ระบบเริ่มต้นของสมอง เป็นชุดของโครงสร้างสมองที่ลดกิจกรรมระหว่างงานส่วนใหญ่ ระบบเริ่มต้นจะเปิดใช้งานเมื่อบุคคลจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเขา คิดถึงสิ่งที่รอเขาอยู่ในอนาคต หรือเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ระบบบริหารสมอง - ชุดของกระบวนการที่ให้คุณวางแผนการดำเนินการตามเป้าหมายและเปลี่ยนปฏิกิริยาตามบริบท รับผิดชอบในการระงับการตอบสนองที่เรียนรู้ต่อสิ่งเร้าเช่นปฏิเสธที่จะกินอาหารอร่อยเพื่อลดน้ำหนัก ยังทำงานในขณะที่เรียนรู้สิ่งเร้าใหม่เพื่อให้จิตใจมีความยืดหยุ่น
โดยปกติระบบเหล่านี้ในสมองจะทำงานตามลำดับ: เมื่อระบบเริ่มต้นถูกเปิด ผู้บริหารจะปิด ระหว่างที่จิตฟุ้งซ่านทั้งสองจะเปิดใช้งานซึ่งคล้ายกับการทำงานของสมองในระหว่างการคิดเชิงสร้างสรรค์ ก่อนที่ความเข้าใจและการแก้ปัญหาจะมาถึง พื้นที่ของสมองเช่น dorsal cingulate gyrus และ posterior cingulate cortex จะถูกรวมไว้ด้วย
ดังนั้น การหลงทางความคิดทำให้คุณสามารถกระตุ้นกระบวนการของผู้บริหารได้พร้อมๆ กันโดยไม่กดขี่ระบบเริ่มต้นของสมองสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการสร้างแบบจำลองทางจิต
หลงทางและความคิดสร้างสรรค์
ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ชอบคิดฟุ้งซ่านสามารถทำงานสร้างสรรค์ได้ดีกว่า ตัวอย่างเช่น กับงานของการเชื่อมโยงทางวาจา เมื่อคุณต้องการพูดสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาระหว่างคำสามคำที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน บางทีนี่อาจเป็นเพราะการทำงานของระบบสมองสองระบบพร้อมกัน
เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือทำงานที่คุณคิดออกได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับความคิดสร้างสรรค์ การปล่อยวางความคิดนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตว่าจิตใจของคุณล่องลอยไป และจับความคิดที่เกิดขึ้นในระหว่างนี้
จิตที่หลงทางเป็นเครื่องบ่งชี้ความจำในการทำงานที่ดี
นวนิยายเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าจิตใจที่หลงทางมีปฏิสัมพันธ์กับความทรงจำในการทำงาน
หน่วยความจำทำงาน เป็นหน่วยความจำประเภทหนึ่งที่ให้คุณจดจำและบันทึกเหตุการณ์ต่างๆ ได้ แม้ว่าจะมีสิ่งรบกวนสมาธิก็ตาม
นี่คือตัวอย่างการทำงานของหน่วยความจำดังกล่าว คุณทานอาหารเย็นกับเพื่อน คุณบอกลาและสัญญาว่าจะโทรหาเขาเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ระหว่างทาง คุณประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยเครียด สบถ กังวล จดทะเบียนอุบัติเหตุ … และเมื่อคุณกลับมาถึงบ้าน คุณยังจำได้ว่าต้องโทรหาเพื่อน
ในระหว่างการทดลอง นักวิจัยระบุว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณความจำในการทำงานของบุคคลกับแนวโน้มที่จะคิดอย่างอิสระหรือไม่ เพื่อหาคำตอบ ก่อนอื่นพวกเขาได้ขอให้ผู้เข้าร่วมทำภารกิจง่ายๆ สองอย่างที่จะทำให้พวกเขาหลงไหลในความคิดของตน ตัวอย่างเช่น การกดปุ่มเพื่อตอบสนองต่อลักษณะที่ปรากฏของตัวอักษรบนหน้าจอ ในระหว่างการมอบหมาย นักวิจัยได้บันทึกว่าผู้เข้าร่วมยังคงสนใจอยู่หรือไม่ หลังจากนั้น พวกเขาตรวจสอบสถานะของหน่วยความจำในการทำงานของอาสาสมัคร โดยขอให้พวกเขาท่องจำชุดตัวอักษร โดยสลับงานนี้ด้วยตัวอย่างทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ
ปรากฎว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการท่องไปในความคิดในงานแรกและตัวบ่งชี้การท่องจำที่ดีในครั้งที่สอง ผู้เข้าร่วมที่มีความคิดมากขึ้นในระหว่างงานแรกสามารถจดจำชุดตัวอักษรได้ดีกว่า แม้จะสลับไปใช้ตัวอย่างทางคณิตศาสตร์อย่างต่อเนื่อง
เมื่อทำงานง่ายๆ คนที่มีความจำในการทำงานดีอาจลอยอยู่ในความคิด คิดอย่างอื่นที่ไม่ใช่งาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขามีหน่วยความจำมากเกินไปที่จะใช้กับงานง่ายๆ
นักวิจัยแนะนำว่ากระบวนการคิดที่อยู่ภายใต้จิตใจที่เร่ร่อนนั้นคล้ายคลึงกับกระบวนการของความจำในการทำงาน และในทางกลับกันก็มีความเกี่ยวข้องกับระดับสติปัญญาโดยทั่วไป
หลีกเลี่ยงความเครียดและความหิวข้อมูล
จิตใจที่หลงทางช่วยให้นามธรรมจากความเป็นจริงได้ในระดับหนึ่งเพื่อลดความเครียดและความกดดันทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าผู้ต้องขังในเรือนจำมักฝันถึงความเป็นจริงที่โหดร้าย บางครั้งพวกเขาทำโดยเจตนา แต่บ่อยครั้งที่สมองเลือกวิธีการป้องกันจากความเป็นจริงที่ไม่สวยนี้
นอกจากนี้ จิตใจที่หลงทางยังช่วยให้ช่วงเวลาที่น่าเบื่อในช่วงที่หิวกระหายข้อมูลสดใสขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไม่มีอะไรทำและไม่เห็นอะไรเลย (ในรถไฟใต้ดิน ในรถติด ในคิว) คุณก็แค่คิดไปเอง และเวลาก็ผ่านไปเร็วขึ้น พยายามในช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้น และทุกนาทีเพื่อคุณจะคงอยู่ตลอดไป
นอกจากนี้ จิตใจที่เร่ร่อนยังเป็นวิธีที่จะได้รับโดปามีนฟรี ความสำเร็จที่ไม่มีอยู่จริงแต่ละครั้งที่คุณเลื่อนผ่านหัวของคุณจะกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาทนี้ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจใช้ได้ผลกับคุณ: ทำความคุ้นเคยกับวิธีการรับโดปามีน คุณอาจกลายเป็นคนเพ้อฝันไม่ได้ใช้งาน ซึ่งความสำเร็จทั้งหมดนั้นอยู่ในหัวของเขาเท่านั้น
จิตเร่ร่อนกับความสุขในความเป็นจริง
คำสอนและการปฏิบัติทางศาสนาจำนวนมากอ้างว่าความสุขสามารถพบได้ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยเน้นที่ความเป็นจริงเท่านั้น การทำสมาธิช่วยในการทำเช่นนี้
หากคุณไม่ควบคุมจิตใจที่เร่ร่อนและคุ้นเคยกับการเพลิดเพลินกับความฝันและความสำเร็จที่ไม่มีอยู่จริง สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุข ในทางตรงกันข้าม ความคลาดเคลื่อนระหว่างโลกในจินตนาการกับภาพจริงจะทำให้คุณตกต่ำและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ดังนั้น ในกรณีของความคิดสร้างสรรค์และแนวคิดใหม่ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมจิตใจที่เร่ร่อน: ปล่อยให้ความคิดล่องลอยอย่างอิสระ แต่ติดตามว่าความคิดเหล่านั้นพาคุณไปที่ใด และสามารถหยุดการไหลนี้ได้ตามต้องการ
แจ็คพอตวิวัฒนาการ
ดังนั้น จิตใจที่เร่ร่อนจึงเป็นส่วนหนึ่งของความสามารถพิเศษของมนุษย์ที่แยกสายพันธุ์ของเราออกจากคนอื่นๆ การค้นพบที่ยิ่งใหญ่ การสร้างสรรค์ที่สวยงาม และความคิดที่ลึกซึ้งบางอย่างเป็นผลมาจากการไม่มีหัวข้อของความคิดที่เฉพาะเจาะจง ใครก็ตามที่เคยประสบกับช่วงเวลาแห่งความศักดิ์สิทธิ์ระหว่างความคิดที่ผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำ สามารถยืนยันปรากฏการณ์นี้ได้
Wandering Thoughts เป็นแจ็คพอตวิวัฒนาการสำหรับสายพันธุ์ของเราบางทีอาจมีข้อได้เปรียบมากกว่าในการคิดเชิงกลยุทธ์อย่างมีสติ การคิดอย่างอิสระด้วยภาพทางระบบประสาทที่ไม่เหมือนใคร เปิดโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์และความสัมพันธ์แบบเป็นกันเองซึ่งจำเป็นต่อความคิดสร้างสรรค์
ดังนั้น ให้วางอุปกรณ์ไว้ข้าง ๆ และปล่อยให้ความคิดของคุณไหลเวียนอย่างอิสระ บางทีคุณอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาดคิดหรือแนวคิดที่คุ้มค่า