การบริหารเวลาด้วยคำง่ายๆ 5 เหตุผลที่ทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิธีการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง? อย่างง่ายๆ ถ้าคุณรู้เหตุผลของมัน มีห้าคน

เมื่อมีคนพูดว่าพวกเขามีปัญหากับการบริหารเวลา พวกเขาจะหมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง 9 ครั้งใน 10 ครั้ง

การผัดวันประกันพรุ่งคือการยึดติดกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูทีวี หรืออ่านพอร์ทัลข่าวซ้ำด้วย validol ที่พร้อม

"ฉันพักผ่อนมาก"

คุณกำลังล้อเล่นใคร? ถ้านี่คือการพักผ่อน ก็ถือว่าแย่ที่สุดแล้ว

อย่างไรก็ตาม การทำลายนิสัยเรื้อรังนี้เป็นเรื่องง่าย ถ้าคุณทราบสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง มีห้าคน

เหตุผล # 1 ปัญหากับเป้าหมาย

แค่จินตนาการ คุณไม่รู้ว่าคุณกำลังจะไปไหน คุณไม่รู้เป้าหมายระยะยาวของคุณ ค่านิยมของคุณในชีวิตอยู่ในหมอก

จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนี้? เป้าหมายและค่านิยมของคุณถูกกำหนดโดยใครบางคนสำหรับคุณ: ทีวี เจ้านาย ครอบครัว และเพื่อนฝูง

ทำไมมันถึงแย่

ความจริงที่ว่าเป้าหมายเหล่านี้ไม่เป็นความจริง ไม่ใช่ของคุณ คุณไม่สามารถสัมผัสได้ถึงแรงจูงใจที่มาจากภายใน จากธรรมชาติของคุณ เกือบจะมาจากยีนของคุณ งานของคุณไม่เคยทำให้คุณพอใจ (ใช่ มันเกิดขึ้น!)

เมื่อชีวิตของเราเต็มไปด้วยคดีที่บังคับเช่นนี้ เราก็เริ่มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการก่อวินาศกรรมจิตใต้สำนึกของร่างกายของคุณ เขาต่อต้านการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายภายในของคุณ

จะหาเป้าหมายของคุณได้อย่างไร? จะปลดปล่อยพวกเขาจากภายในตัวเองได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านข้อมูลต่อไปนี้:

• หนังสือ "สตรีม" โดย Mihai Csikszentmihalyi จะช่วยให้คุณค้นพบงานในชีวิตของคุณ การวิจัยของศาสตราจารย์ Csikszentmihalyi แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งนี้เท่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
• จิตวิทยาแห่งความสำเร็จ โดย Heidi Grant Halvorson พูดถึงการตั้งเป้าหมาย ปรากฎว่าเป้าหมายเดียวกันสามารถกำหนดได้หลายวิธี ถูกหรือผิด.
• 7 อุปนิสัยของผู้มีประสิทธิภาพสูง โดย Stephen Covey ยอดขายอันดับ 1 ของโลกสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล เกี่ยวกับค่านิยม เกี่ยวกับเป้าหมาย ทักษะที่สองของ Covey เกี่ยวข้องโดยตรงกับเป้าหมาย: "เริ่มต้นด้วยเป้าหมายสูงสุด"
• บทความ “How Milkmaid Dunya Was Going to Success” เป็นเรื่องเกี่ยวกับระบบ Agile Results ซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกิจกรรมประจำวันของคุณกับเป้าหมายสำหรับสัปดาห์ เดือน และปี

เหตุผล # 2 ความสมบูรณ์แบบ

เราเคยชินกับการนำเสนอผู้ชอบความสมบูรณ์แบบในฐานะคนที่ทำงานอยู่เสมอ พองตัว เลียอะไรบางอย่าง

แต่ก็ไม่เสมอไป! บางครั้งคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบคือคนที่นั่งบนเก้าอี้พร้อมกับก้นของเขาในลักษณะเดียวกันมองที่หน้าจอและไม่ทำอะไรเลย แต่เขามีเหตุผลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เขากำลังรอช่วงเวลาที่เหมาะสม เขาต้องการเงินทุนเริ่มต้น เขาต้องการเวลาที่เหมาะสม เขาต้องการให้ตลาดหุ้นเพิ่มขึ้น และเมื่อเงื่อนไขทั้งหมด (และดวงดาว) มาบรรจบกัน เขาก็สามารถเริ่มทำบางสิ่งได้

ถึงตอนนั้นเขาผัดวันประกันพรุ่ง

สิ่งที่ต้องอ่านในหัวข้อนี้?

หนังสือ "The Paradox of the Perfectionist" โดย Tal Ben-Shahar หนังสือดี

เหตุผล # 3 ปัญหาพลังงาน

บุคคลของเราทำงานอย่างไร? เขาไถพรวนติดต่อกันหลายวันโดยไม่ก้มหน้า เทกาแฟใส่ตัวเองไปเรื่อยๆ แล้วเขาก็ "กะทันหัน" โจมตีโดยการผัดวันประกันพรุ่ง จากนั้นเขาก็นอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่แล้ว - ระเบิดพลังงานใหม่ และอีกครั้ง ทำงานจนถึงเหงื่อที่เจ็ด

ม้าหมุน-ม้าหมุน ใครมีเวลาก็นั่งลง …

เสียงคุ้นเคย?

ตัวเลือกที่ถูกต้องคือการพักผ่อนอย่างแท้จริง นอนบ้าง. มีความสุข. แทนที่จะนั่งและแสร้งทำเป็นว่ากำลังทำงาน เป็นการดีกว่าที่จะอุทิศตัวเอง 100% เพื่อพักผ่อนสักสองสามวัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เขียน Lifehacker มากมายเกี่ยวกับการจัดการพลังงาน ตัวอย่างเช่น:

• “ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง? ความเกียจคร้าน? ภาวะซึมเศร้า? ลองมัน!". เกี่ยวกับการจัดการพลังงานด้วยคำง่ายๆ
• "คนบ้างานทุกคนทำผิดพลาดเล็กน้อยนี้" บางครั้ง แม้กระทั่งหลังจากกลับจากการพักผ่อน คุณตระหนักดีว่าพลังงานของคุณเป็นศูนย์ คุณกำลังทำอะไรผิดพลาด?
• "วิธีที่ชาญฉลาดในการหลอกความเกียจคร้านของคุณและเริ่มทำงานเหมือน Energizer Hare" เกี่ยวกับระบบ Pomodoro คุณต้องพักผ่อนไม่เพียง แต่หลังเลิกงาน แต่ยังต้องพักผ่อนหลังจากทำงานแต่ละส่วนด้วย

และฉันจะแนะนำหนังสือสองสามเล่มด้วย:

• Life at Full Power โดย Jim Loer และ Tony Schwartz เป็นหนังสือที่ให้กำเนิดแนวคิดในการจัดการพลังงาน
• "เวลาที่เหลือ. สำหรับผู้ที่ทำงานหนัก” จาก Gleb Arkhangelsky การจัดการพลังงานในรัสเซีย

เหตุผล # 4 สิ่งรบกวน

คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน พยายามที่จะทำงาน

ในเวลานี้ ห่างเพียงไม่กี่ก้าวก็จะพบกับตู้เย็น ของอร่อย เค้ก ไอศครีม เต็มไปหมด ภายในห้องอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของคุกกี้อบสดใหม่และกาแฟ ทีวีเปิดอยู่ ช่องบันเทิงนำเสนอภาพสเก็ตช์สุดฮา เล็ก ครั้งละ 2-3 นาที มี PlayStation อยู่ตรงหัวมุม ในขณะเดียวกัน ในบางครั้งที่เพื่อนของคุณโทรหาคุณ คุณจะได้รับ SMS หรือการแจ้งเตือนจากเครือข่ายสังคมออนไลน์

หัวเราะเหรอ? แต่งานแบบนี้ก็มีไปทั่ว

ต้องใช้พลังใจทั้งหมดในการทำงานในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ แต่นี่คือปัญหาที่อยู่ จิตตานุภาพคือ

"กล้ามเนื้อ". คุณสามารถเครียดได้บางครั้ง แต่คุณไม่สามารถเครียดได้ตลอดเวลา ไม่ช้าก็เร็วเธอจะเหนื่อย และคุณจะกลับไปผัดวันประกันพรุ่งอีกครั้ง แล้ว "กล้ามเนื้อ" ของเจตจำนงจะกลับคืนมา และคุณจะพยายามอย่างกล้าหาญต่อไปเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

จะทำอย่างไร?

มีความจำเป็นต้องลดการใช้จิตตานุภาพในการทำงานให้น้อยที่สุด!

คุณต้องตั้งค่าที่ทำงานของคุณเพื่อไม่ให้มีอะไรมากวนใจคุณ

นี่คือบทความของฉันในหัวข้อนี้: "7 วิธีในการปกป้องสมองของคุณจากเสียงรบกวนของข้อมูล"

ในหนังสือ ฉันสามารถแนะนำหนังสือโดย Gleb Arkhangelsky "Time Drive" เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - "บทที่ 7 ข้อมูล: วิธีจัดการความโกลาหลที่สร้างสรรค์"

เหตุผลที่ 5. โครงการขนาดใหญ่ที่ไม่สามารถจัดการได้

บางทีงานก่อนที่คุณจะเป็นก้อนใหญ่ สิ่งใหม่ๆ ที่เข้าใจยาก น่ากลัว จิตใต้สำนึกของคุณกำลังกบฏอีกครั้ง และเขาให้คำสั่งแก่คุณ: "ขี้เกียจ!"

วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก คุณต้องแบ่งงานย่อยออกเป็นงานย่อย

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความต่อไปนี้ในหัวข้อ "การบริหารเวลาด้วยคำง่ายๆ"

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ไม่สามารถเริ่มต้นได้? ทำงานอย่างน้อย 30 นาที และมีโอกาสที่คุณจะโดนดูดเข้าไป นี่คือกับดักทางจิตที่ Robert Cialdini อธิบายไว้ในหนังสือของเขา The Psychology of Influence
• เก็บโน้ตบุ๊กหรือเครื่องบันทึกเสียงไว้ใกล้มือ หากในระหว่างการทำงานของคุณ คุณได้รับข้อความหรือความคิดที่คุณไม่อยากจะเสียมันไป เพียงแค่เขียนลงไปเพื่อกลับมาหาพวกเขาในภายหลัง อย่าทำลายเวิร์กโฟลว์ของคุณ ไม่ถูกรบกวน.

รวม

การผัดวันประกันพรุ่งและความเกียจคร้านไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือไร้ค่า นี่เป็นเพียงผลจากเหตุผลภายในและภายนอกบางประการ กำจัดพวกเขาและความเกียจคร้านจะหายไป - ฉันสัญญากับคุณ

เขียนในความคิดเห็น

อะไรคือที่มาของความเกียจคร้านของคุณ? หรือเขียนเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ))