สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
วันนี้ Lifehacker จะพูดถึงวิธีการควบคุมโภชนาการของเขา ใกล้จะกลางฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเปลื้องผ้า ความเศร้าคือแผนการวางร่างกายของคุณเพื่อให้คนจำนวนมากยังคงวางแผน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งจะต้องมีทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างที่ดี เราเขียนเกี่ยวกับกีฬาอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ และวันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับบริการเว็บหนึ่งที่สามารถเป็นบ้านสำหรับทุกคนที่ใส่ใจในสิ่งที่เขากิน
เกี่ยวกับบริการที่เรียกว่า Dia-Life กล่าวโดยย่อ คือชุดเครื่องมือวิเคราะห์และวางแผนทางโภชนาการออนไลน์ที่มีส่วนสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานด้วย
เครื่องคำนวณแคลอรี่
จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อคำนวณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของอาหารของมนุษย์ กรณีการใช้งานที่ง่ายที่สุดคือจุดเริ่มต้นของ "เส้นทางแห่งการแก้ไข" นั่นคือการวิเคราะห์อาหารในปัจจุบัน เราจำได้ว่ามื้ออาหารของเราประกอบด้วยอะไรบ้าง จากนั้นจึงป้อนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในการค้นหา เพื่อประหยัดเวลาและปรับปรุงความแม่นยำในการคำนวณ การค้นหาจะเลือกตัวเลือกสินค้าสำเร็จรูปทันทีเมื่อคุณป้อนอักษรตัวแรกของชื่อผลิตภัณฑ์
เมื่อพบผลิตภัณฑ์ ผู้ใช้จะได้รับแจ้งให้ระบุปริมาณของผลิตภัณฑ์นั้นในจาน
ชุดผลิตภัณฑ์สามารถรวมกันเป็นจานได้ จึงเป็นเมนูส่วนตัวซึ่งสามารถเข้าถึงได้ในอนาคตจากแท็บ "จานของฉัน" ที่เกี่ยวข้อง
คุณลักษณะที่สำคัญและมีประโยชน์มากของเครื่องมือนี้คือนอกเหนือจากตัวชี้วัดมาตรฐานของ KBZhU (แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) แล้ว ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดจะแสดงสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ และเมื่อประกอบอาหาร อัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ที่มี ดัชนีน้ำตาลสูงและต่ำจะปรากฏขึ้น หากแนวคิดเรื่อง GI ไม่ชัดเจน ขอต้อนรับสู่ Wikipedia กล่าวโดยย่อ นี่คือตัวบ่งชี้หลักที่นักกีฬา แพทย์ และคนอื่นๆ ที่เข้าถึงประเด็นด้านโภชนาการอย่างมืออาชีพต้องพึ่งพาเมื่อรับประทานอาหาร เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้น ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารและจานจะแสดงเพิ่มเติมในหน่วยขนมปัง
บัตรผลิตภัณฑ์
เมื่อนึกถึงการดูแลตัวเองและอาหารการกิน มุมมองเกี่ยวกับอาหารก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง คำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ - ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับฉันหรือไม่? มันจะรบกวนการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่? มันจะพอดีกับอาหารปัจจุบันหรือไม่? แคตตาล็อกผลิตภัณฑ์จะตอบคำถามนี้และค่อนข้างครอบคลุม
การค้นหาทำงานในลักษณะเดียวกับในเครื่องคำนวณแคลอรี: เราเริ่มป้อนผลิตภัณฑ์ เลือกตัวเลือกจากรายการที่ตรงกัน คลิก และเราเห็นหน้าเราสรุปโดยละเอียด ซึ่งรวมถึงข้อมูลทั้งหมดโดยทั่วไป ที่อาจจำเป็นในการวิเคราะห์โภชนาการ
เช่นเดียวกับเครื่องคิดเลข การ์ดจะแสดงข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ ตลอดจนการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นหน่วยขนมปัง
กิจกรรม
นอกจากอาหารแล้ว บริการนี้ยังช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายและการบริโภคแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องได้ ประเภทของกิจกรรมจะถูกเลือกจากรายการแบบผุดขึ้นแล้วระบุ ยังคงตั้งเวลาที่ใช้ในกิจกรรมประเภทนี้หลังจากนั้นบริการจะแสดงการบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ
เมื่อทำตารางกิจกรรมทางกายทุกสัปดาห์แล้ว คุณสามารถปรับอาหารในปัจจุบันได้อย่างแม่นยำค่อนข้างสูง
ไดอารี่
และนี่คือเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการติดตามความคืบหน้า ผู้ใช้มีสิทธิ์เข้าถึงปฏิทินแบบกราฟิกหลายรายการพร้อมฟังก์ชันบางอย่าง: การควบคุมโภชนาการพร้อมการระบุจำนวนแคลอรีที่บริโภคที่แนะนำตามข้อมูลส่วนบุคคลที่ระบุในโปรไฟล์ การควบคุมน้ำหนัก และการบัญชีด้านอาหาร
นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือสำหรับตรวจสอบระดับน้ำตาลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่เราจะไม่พูดถึงรายละเอียดเนื่องจากเราไม่เข้าใจโรคนี้มากนัก และถือว่า Dia-Life เป็นบริการที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักเป็นหลัก เป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากการติดตามระดับคาร์โบไฮเดรตและกลูโคสในเลือด ผู้ใช้สามารถสร้างรายงาน (ตัวอย่าง) ตามตัวบ่งชี้ที่ป้อน ซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับแพทย์ที่ติดตามผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ปันส่วนและมื้ออาหารของฉัน
ส่วนเหล่านี้ประกอบด้วยอาหารและมื้ออาหารทั้งหมดซึ่งรวบรวมโดยผู้ใช้เอง มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงรายละเอียดเหล่านี้เนื่องจากเราได้พูดถึงการสร้างจานแล้ว
ไดเอท
ดังนั้นเราจึงมาถึงส่วนสุดท้ายในรายการ แต่ยังห่างไกลจากส่วนสุดท้ายในแง่ของประโยชน์ เป็นการยากที่จะอธิบายอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยบุคคลที่คุ้นเคยกับกลไกของการควบคุมอาหารและเคมีในร่างกายโดยทั่วไป เมื่อต้องเผชิญกับนักต้มตุ๋น "ละทิ้งผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นและลดน้ำหนัก" ไม่มีเทคนิคการลดน้ำหนักที่วิเศษ แต่มีวิธีการทางการแพทย์จำนวนมากโดยพิจารณาจากปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงพลวัตของการเพิ่ม / การลดน้ำหนัก
รายการนี้ยังรวมถึงอาหารเพื่อการรักษาขั้นสูงที่กำหนดโดยนักโภชนาการ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีคาร์โบไฮเดรตโดยพิจารณาจากคีโตซีส การรับประทานอาหารแบบโมโน และอาหารตามการลดปริมาณแคลอรี่ ในเวลาเดียวกันสิ่งที่สำคัญสำหรับอาหารแต่ละมื้อมีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับกลไกการออกฤทธิ์ข้อห้ามและความเกี่ยวข้องของการใช้งานในบางสถานการณ์
ผล
โดยทั่วไป Dia-life สามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้ช่วยและเพื่อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ยังคงไตร่ตรองความหมายของคำว่า "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" เครื่องมือที่นำเสนอเป็นส่วนหนึ่งของบริการนี้เพียงพอที่จะทำการวิเคราะห์โดยละเอียดของอาหารในปัจจุบันและระบุปัจจัยที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก เมื่อรวมกับอาหารจำนวนมากและสารานุกรมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางเคมีของอาหาร มันกลับกลายเป็นวิธีการที่ค่อนข้างพอเพียงในการนำอาหารของคุณไปสู่สภาวะที่ไม่ใช่อาหารที่จะกำหนดภาพลักษณ์ของคุณ แต่คุณจะ กำหนดรูปลักษณ์ของคุณ เลือกโภชนาการที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ