2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
โพสต์นี้ไม่น่าจะน่าสนใจสำหรับผู้คลั่งไคล้ที่ใช้เวลาทั้งวันทั้งคืนในโรงยิมและบนลู่วิ่ง นักกีฬามืออาชีพที่ออกกำลังกายเป็นความหมายและวิถีชีวิตอาจอ่านข้อความนี้ไม่ออก แต่สำหรับคนธรรมดาทุกคนที่มีประสบการณ์ความรู้สึกธรรมดาของมนุษย์ - ความเกียจคร้าน, ความเบื่อหน่าย, ความเหนื่อยล้า - ข้อความนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง ฉันรู้แน่นอนว่าฉันเอง
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีความปั่นป่วนเกี่ยวกับพลศึกษาและการเล่นกีฬาที่การบอกใครบางคนว่าคุณไม่ชอบการแกว่งและวิ่งหมายถึงการชำเลืองมองด้านข้างและความสงสัยในความต่ำต้อย
อะไร? คุณไม่ชอบวิ่งเหรอ ไม่สบายเหรอ? หรือแค่ไม่เข้าใจ?
ไม่ ฉันไม่ได้ป่วย และฉันเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นอย่างดี แต่ฉันแค่ไม่ชอบพวกเขา ฉันไม่ชอบเหงื่อออกในโรงยิมที่อบอ้าว ฉันไม่เข้าใจว่าคุณจะใช้เวลาอันมีค่ามากมายวนเวียนอยู่รอบๆ สนามกีฬาได้อย่างไร และฉันก็ไม่ได้พยายามทำให้ทุกคนรอบตัวฉันประหลาดใจด้วยรูปร่างที่เพอร์เฟ็กต์
และฉันก็ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง ทุกวัน. ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้?
แน่นอนว่าเพื่อสุขภาพที่ดี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกือบทั้งหมดบ่นเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่ถูกต้อง (ฉันเน้นคำนี้!) โหลดกับสภาพทั่วไปของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผลกระทบทันทีที่เด่นชัดต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของบุคคล และผลที่ตามมาในระยะยาว
กล่าวอีกนัยหนึ่งการเล่นกีฬาสำหรับฉันไม่ใช่ยาที่อร่อยมาก แต่จำเป็นที่ควรรับประทานทุกวัน ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้และปฏิเสธไม่ได้ช่วยให้ฉันเอาชนะความเกียจคร้านและความเบื่อหน่าย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่จะช่วยให้คุณทำให้เม็ดยาขมนี้หวาน และเมื่อเวลาผ่านไป ใครจะไปรู้ ก็เริ่มมีความสนุกสนาน (ฉันเกือบจะทำอย่างนั้นแล้ว)
1. ออกกำลังกายให้สั้นที่สุด การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งนั้นยอดเยี่ยม แต่มันยาวและเหนื่อยมาก แต่การออกกำลังกายสั้นๆ ทุกวัน 7-, 12 หรือ 15 นาทีนั้นดูน่าดึงดูดและเป็นจริงมากกว่า ได้ และคุณสามารถใส่มันลงในตารางการทำงานของคุณได้ในทางปฏิบัติโดยปราศจากความเครียด
2. เลือกกิจกรรมได้ตามใจชอบ พยายามหากิจกรรมที่ตัวเองไม่ชอบแม้จะไม่ชอบเล่นกีฬา แต่ก็ไม่ทำให้คุณปฏิเสธ อย่าหลงกลโดยโฆษณาที่ให้ผลลัพธ์อันมหัศจรรย์จากระบบแฟนซีต่างๆ ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำอย่างมีความสุข ดีกว่าสาปแช่งทุกสิ่งในโลก ดึงเหล็กบนเก้าอี้โยก การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามนั้นมีประโยชน์ และสิ่งที่คุณทำในอารมณ์ดีก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
3. ดูแลสมองของคุณ คนทำงานทางสมองหลายคนไม่ชอบกีฬาเพียงเพราะพวกเขารู้สึกว่ามันน่าเบื่อ สมองของพวกเขาใช้ในการรับและประมวลผลข้อมูลใหม่อย่างต่อเนื่อง มองหาวิธีแก้ไขปัญหา และทำงานหนัก ในระหว่างการฝึก กล้ามเนื้อจะทำงานได้มากขึ้น และจิตใจซึ่งไม่เคยชินกับทัศนคติเช่นนี้ เริ่มเบื่อและรบกวนคุณด้วยการขอให้ทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด พยายามทำให้เขายุ่งระหว่างออกกำลังกายด้วยเพลงที่ไพเราะ พอดคาสต์ที่น่าสนใจ หรือแม้แต่ภาพยนตร์ - อย่าให้สิ่งนั้นมารบกวน
4. อย่าตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานทันที บางคนอาจโต้แย้งว่าโปสเตอร์ชวาร์เซเน็กเกอร์กระตุ้นให้พวกเขามุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จแบบเดียวกัน แต่บ่อยครั้งที่ความคลาดเคลื่อนอย่างสมบูรณ์ระหว่างโปสเตอร์นี้กับภาพในกระจกนั้นทำตรงกันข้าม: มันทำลายความหวังสุดท้ายและความปรารถนาที่จะศึกษา ดังนั้นจงตั้งเป้าหมายที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์และสมเหตุสมผลซึ่งคุณสามารถบรรลุได้อย่างแน่นอนในอนาคตอันใกล้ สิ่งนี้จะปลูกฝังความมั่นใจในตัวคุณและอาจปลุกความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาของคุณ
5. กระฉับกระเฉงขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ใครบอกว่าการพัฒนาร่างกายจำเป็นต้องขังตัวเองในโรงยิม? ถ้าคุณไม่ชอบมัน ลองใช้พื้นที่โดยรอบทั้งหมดเป็นสนามกีฬาเอนกประสงค์ หยุดใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน เริ่มเดินในตอนเย็น และในช่วงพักกลางวัน สุดท้ายเปลี่ยนจากรถยนต์เป็นจักรยาน เพราะอะไร?
หลังจากเสร็จสิ้นประเด็นเหล่านี้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะสามารถแนะนำกีฬาในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายและมองไม่เห็น และเลิกเกลียดเขา
ขอให้โชคดี!