วิธีที่จะไม่ทำลายความสัมพันธ์ระหว่างการระบาดของ coronavirus

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากการกักกันและไม่ฆ่ากันเอง

ในประเทศจีน จำนวนการหย่าร้างเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงที่โควิด-19 แพร่ระบาด ความเครียด ความกลัวต่อชีวิต และความต้องการที่จะขังตัวเองไว้กับครอบครัวภายในสี่กำแพงสามารถสั่นคลอนและแม้กระทั่งทำลายความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทั้งคู่มีปัญหาอยู่แล้ว มาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

เหตุใดการรักษาความสัมพันธ์ระหว่างกักกันจึงเป็นเรื่องยาก

1. คุณถูกขังอยู่ด้วยกันในพื้นที่จำกัด

แม้แต่คนที่เรารักเริ่มโกรธเคืองถ้าเรานั่งกับพวกเขาในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ เดียวกันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สองสัปดาห์ยังคงมองโลกในแง่ดี โดยปกติการระคายเคืองจะเริ่มก่อตัวเร็วขึ้นมาก และในที่สุดก็ลุกลามไปสู่การปะทะกันเล็กน้อยและการสู้รบเต็มรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก่อนกักตัว คุณทั้งคู่ใช้ชีวิตที่วุ่นวายและพบกันในตอนเย็นเท่านั้น

การอยู่ในที่อับอากาศเป็นเรื่องที่ยากมาก และนี่คือเหตุผล

• ความคับข้องใจเก่าอาจเกิดขึ้นและทำให้รุนแรงขึ้น หรือเหตุผลสำหรับสิ่งใหม่อาจปรากฏขึ้น
• คำถามในครัวเรือนยังช่วยเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟอีกด้วย: "คุณมีถ้วยสกปรกบนโต๊ะอีกแล้ว!"
• คุณอาจพบว่านิสัยและลักษณะของคู่ของคุณที่ไม่เคยรบกวนคุณมาก่อน ตอนนี้ เมื่อคุณครุ่นคิดถึงพวกเขาทุกนาทีแล้วจะสั่นคลอน: วิธีที่เขาคลิกปุ่มของที่จับอัตโนมัติเมื่อเขาคิดว่าเขาบ่นอย่างไร, กระแทกประตูตู้เก็บของ, วิธีที่เขาสับรองเท้าแตะในบ้านของเขา

และความรู้สึกเหล่านี้ - การระคายเคือง, ไร้อำนาจ, ความโกรธ - ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักกัน เป็นเพียงว่าทุกคนต้องการพื้นที่และถ้าเขาถูกลิดรอนจากสิ่งนี้เขาจะมองโลกผ่านปริซึมมืดและแสดงคุณสมบัติที่ตัวเขาเองไม่ค่อยพอใจ

2. คุณกลัว

ผู้คนในโซเชียลมีเดียต่างล้อเลียนว่าปี 2020 กับความเจ็บป่วย ภัยพิบัติ และปัญหาทางเศรษฐกิจทั้งหมด จะไม่ช่วยอะไรเลย แต่แน่นอนว่าการประชดซ่อนความเหนื่อยล้า ความกลัว และความไม่แน่นอน สถานการณ์ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไรก็น่าตกใจมาก และสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปนั้นไม่สามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อเครียด อาจเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์ อดทน และแสดงทักษะทางการทูต ดังนั้นเราจึงสาบานในสภาพแวดล้อมเช่นนี้บ่อยกว่าปกติ

3. ระเบียบชีวิตปกติถูกละเมิด

คุณเคยชินกับการออกไปวิ่ง อาบน้ำ เก็บของและไปที่ทำงาน ระหว่างทาง ไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเพื่อดื่มลาเต้แก้วโปรด ในสำนักงาน คุณกำลังนั่งบนเก้าอี้นั่งสบายที่โต๊ะขนาดใหญ่ และปัญหาใดๆ จะสามารถแก้ไขได้ทันทีร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หลังเลิกงานเด็กถูกพาตัวจากโรงเรียนอนุบาลไปที่แผนกกีฬา และในขณะที่เขากำลังศึกษาอยู่ พวกเขาก็อ่านหนังสืออย่างใจเย็น

และตอนนี้กลไกที่ทาน้ำมันอย่างดีทั้งหมดนี้หยุดทำงานแม้ว่าจะเป็นการชั่วคราวก็ตาม และคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบกิจการและความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณกับคนที่คุณรักในรูปแบบใหม่ และนี่เป็นเรื่องยาก สับสนมาก อาจทำให้โกรธหรือโกรธได้

วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาแนะนำ

1. สร้างกิจวัตรประจำวันใหม่

ระบอบการปกครองที่ถูกต้องและการกระจายงานที่ชัดเจนสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะช่วยให้มุมแหลมคมราบรื่นและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง คุณสามารถจัดตารางเวลาตามที่คุณแต่ละคนจะทำงาน ทำงานบ้าน ดูแลลูก ใช้เวลาสำหรับตัวเอง

ตัวอย่างเช่น คนหนึ่งเล่นกับทารกเพื่อไม่ให้รบกวนคนที่สองเพื่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานผ่านการสื่อสารทางวิดีโอ จากนั้นคู่ค้าจะเปลี่ยนไป และคุณสามารถเล่นกีฬาหรือทำความสะอาดบ้านด้วยกัน

2. สร้างพื้นที่ส่วนตัวให้ตัวเอง

หากคุณมีอพาร์ตเมนต์ขนาดใหญ่ที่ทุกคนมีห้องของตัวเอง จะไม่มีปัญหาพิเศษในเรื่องนี้ คุณเพียงแค่ปิดประตูและนั่งอย่างสันโดษเมื่อพื้นที่อยู่อาศัยไม่เอื้ออำนวย ให้ลองจัดโซนห้องด้วยผ้าม่าน ฉากกั้นห้อง และเฟอร์นิเจอร์ หรืออย่างน้อยก็แยกย้ายกันไปตามมุมต่างๆ ใส่หูฟังตัดเสียงรบกวน แล้วตกลงว่าไม่ควรถูกแตะต้องชั่วคราว

คุณยังสามารถไปเดินเล่นในสถานที่รกร้างบางแห่งได้ทีละคน หรืออย่างน้อยก็ขึ้นรถแล้วขับไปรอบๆ พื้นที่สักหน่อย แม้ในสภาวะปกติ บุคคลจำเป็นต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังเป็นประจำ: ความสันโดษช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ช่วยให้อารมณ์และความคิดคล่องตัว และในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีพื้นที่ส่วนตัว

3.สร้างความสุขให้กัน

ได้ ในระหว่างกักกัน คุณจะไม่สามารถไปร้านอาหาร ไปคอนเสิร์ต หรือไปดูหนัง สมัครทำควิซหรือเชิญแขกได้ แต่ยังมีความบันเทิงภายในบ้าน

คุณสามารถเล่นเกมกระดานหรือเกมคู่บนคอนโซล คุณสามารถสั่งอาหาร จุดเทียน และทานอาหารเย็นสุดโรแมนติก คุณสามารถนวดด้วยน้ำมันและอาบน้ำด้วยกัน ในท้ายที่สุด หากคุณไม่ต้องการประดิษฐ์อะไรขึ้นมา ก็ไม่มีใครยกเลิกภาพยนตร์และซีรีส์เช่นกัน และอารมณ์และความประทับใจในเชิงบวกจะช่วยให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากสดใสขึ้นอย่างน้อยเล็กน้อย

4. พูดถึงความรู้สึกของคุณ

อย่าสะสมความขุ่นเคืองและการระคายเคือง มิฉะนั้น จะยังคงปะทุออกมาในรูปแบบของการตะโกน การเรียกร้อง การดูหมิ่น และการสบถ ถ้ามีอะไรทำให้คุณโกรธ กังวล เศร้า - พูดทันที

อย่าทำร้ายคู่ของคุณ อย่าโทษเขา ใช้ "I-messages" เสนอวิธีแก้ปัญหา:

• “ฉันโกรธจานสกปรกพวกนี้ มาจัดตารางและล้างจานกัน”
• “ฉันต้องอยู่คนเดียวจริงๆ แต่เรามีพื้นที่น้อยมาก จะรังเกียจไหมถ้าฉันขอยืมห้องน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง”
• “ฉันเหนื่อยกับเรื่องพวกนี้มาก ได้โปรดสงสารฉันด้วย”

เตรียมพร้อมที่จะรับฟังและสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว เขาอาจจะสะสมอารมณ์ด้านลบด้วยและเขาต้องการจะพูดคุยถึงเรื่องเหล่านี้

5. ดูแลตัวเองด้วย

คิดถึงสิ่งต่างๆ และกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นคงภายในและรู้สึกดีขึ้น ชากับช็อคโกแลต กีฬา การทำสมาธิ อาบน้ำอุ่น บันทึกประจำวัน ความคิดสร้างสรรค์ และงานฝีมือ ทำรายการส่วนตัวของสิ่งเหล่านี้ที่ต้องทำและพยายามให้เวลากับพวกเขาทุกวัน เชิญครึ่งหนึ่งของคุณให้ทำสิ่งที่คล้ายกันด้วย

6. จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ตลอดไป

การแพร่ระบาดจะสิ้นสุดลงไม่ช้าก็เร็ว การกักกันก็ไม่สิ้นสุดเช่นกัน และแม้ว่าสถานการณ์ตอนนี้จะดูมืดมน แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณเท่านั้น

และความทรงจำเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ายินดีและสดใส - หากคุณมีความอดทนเพียงเล็กน้อย และจะเอาใจใส่และเมตตาต่อตัวเองและคนที่คุณรักมากขึ้น

ไวรัสโคโรน่า. จำนวนผู้ติดเชื้อ:

243 239 813

ในโลก

8 131 164

ในรัสเซีย ดูแผนที่