2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การกำหนดความสุขและระดับความสุขเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเป็นส่วนตัว เช่นเดียวกับแนวคิดเรื่องความทุกข์ มีหนทางไปสู่สภาวะหลังซึ่งนำเราไปสู่ความรู้สึกไม่พึงปรารถนา การระบุสิ่งเหล่านี้ในพฤติกรรมของเรา ช่วยให้เรามีความสุข แม้จะนานขึ้นก็ตาม
เราพูดถึงความสุขมากมายเกี่ยวกับวิธีการบรรลุสภาวะนี้และคงอยู่ในนั้นนานขึ้น สุดท้ายเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขอยู่เสมอและไม่พลาดแม้แต่วินาทีเดียว
ความสุขเป็นแนวคิดชั่วคราว: ทุกคนรู้เกี่ยวกับมัน บางครั้งพวกเขาก็รู้สึก แต่เวลาผ่านไปเพียงชั่วครู่และคุณไม่แน่ใจอีกต่อไปว่าคุณมีความสุขหรือไม่ หรือเขามีความสุขแต่เมื่อเทียบกับอะไร?
อะไรคือเส้นทางทั่วไปในการรู้สึกไม่มีความสุขสำหรับทุกคน? Henrik Edberg ผู้เขียน The Positivity Blog ได้นับ 7 เรื่องหลักแล้ว
การแสวงหาความเป็นเลิศ
มันยากเสมอถ้าคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนเช่นนี้ที่จะบรรลุความสุขเพราะแม้แต่เส้นทางแห่งความสำเร็จก็ต้องเป็นอุดมคติ จะมีใครสักคนที่เข้าใจถึงความสมบูรณ์แบบ แต่ก็ยังดีกว่าในบางสิ่งบางอย่างเสมอ - บ้าน, อพาร์ตเมนต์, อาชีพ, ครอบครัว, ทรงผมในท้ายที่สุด ช่วงเวลาแห่งความสุขของคนๆ นี้มักเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่และหายาก - เฉพาะเมื่อเขารู้สึกว่าเขาได้ทำสิ่งที่สมบูรณ์แบบ และจนกระทั่งเขาเห็นว่ามีคนทำได้ดียิ่งขึ้นไปอีก
คุยกับคนที่ไม่พอใจในบางสิ่งอยู่เสมอ
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราไม่สามารถละทิ้งผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์และดำเนินชีวิตอย่างฤาษี ไม่ฟังใครและไม่ฟังสิ่งใดเลย ผู้ที่เราสื่อสารด้วยมีผลกระทบค่อนข้างมากกับเรา
คุณจะมีความสุขได้อย่างไรถ้าคนรอบข้างคุณพูดอยู่เสมอว่าชีวิตแย่มาก ส่วนใหญ่ไม่ยุติธรรมและโหดร้าย?
เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อมีการพูดถึงเรื่องดังกล่าวในคดีนี้ (สถานการณ์ในประเทศ วิกฤต ฯลฯ) แต่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อความคิดและความคิดเห็นดังกล่าวแพร่หลายและเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงคู่สนทนาดังกล่าวและแยกเสียงข้อมูลนี้ออกจากสนามของคุณ หากนี่คือเสียงภายในของคุณ คุณจะต้องพยายามกับตัวเองอย่างจริงจัง
คิดถึงอดีตและอนาคตเสมอ
ทุกคนรู้กฎ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" โดยการจดจ่ออยู่กับความคิดเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีตทำให้เราสูญเสียความรู้สึกของช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ในเวลา "ปัจจุบัน" เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งในแง่ลบ และบ่อยครั้งมากที่เราจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ได้ โดยปกติแล้ว สิ่งเหล่านี้คือความคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่บางอย่างใช้ไม่ได้ผล เหตุผลที่เราถูกปฏิเสธ เหตุใดเราจึงไม่ทำสิ่งที่ถูกต้อง และโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ถูกต้องในขณะนั้น
ความคับข้องใจ ความล้มเหลว ทั้งหมดนี้กัดกินความรู้สึกมีความสุขของเรา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
คุณจะมีความสุขได้อย่างไรเมื่อจดจำและวิเคราะห์ความล้มเหลวของคุณ? สำหรับทุกอย่างมีเวลา - เศร้าวิเคราะห์สรุปแล้วก้าวไปข้างหน้า!
เปรียบเทียบตัวเองและชีวิตกับผู้อื่น
อีกฝ่ายมักจะดีกว่าเสมอ แม้ว่าในด้านอื่นๆ ของชีวิตมันอาจจะแย่กว่าของคุณมากก็ตาม โดยทั่วไป การเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนอย่างต่อเนื่องไม่ใช่นิสัยที่ดี และยิ่งคุณดีขึ้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้นหากมีคนที่ดีกว่าคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ จำนวนมาก และทุกคนจะมีสิ่งที่ดีกว่าอย่างแน่นอน เป็นผลให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอาจต่ำกว่ากระดานข้างก้น และหากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำๆ บ่อยๆ การนัดหมายกับจิตแพทย์และการสูญเสียเพื่อนก็รับประกันได้
โฟกัสเรื่องแย่ๆ ในชีวิต
คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล - ไปหาคุณยายหรือยืนต่อแถวซึ่งมีผู้เกษียณและป้าวัยก่อนเกษียณจำนวนมากที่ได้รับข่าวหลักจากรายการโทรทัศน์และวิทยุ
ส่งผลให้มีการพูดถึงการขโมย ฆ่า ไล่ออกจากงาน และเพื่อนสนิทที่ "ดีที่สุด" ที่แย่งชิงสามีและภรรยาของคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ตามด้วยบทพูดคนเดียวในหัวข้อ "ไม่มีสิ่งดังกล่าวในสหภาพโซเวียต" แต่คนทั่วไปปฏิบัติต่อสิ่งนี้อย่างใจเย็นและมีความหวาดระแวงเล็กน้อย โดยตระหนักว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ยายอาศัยอยู่ที่นี่ทุกวันและข่าวนี้สำหรับเธอคือชีวิตตัวเอง
ใช่ คุณจะไม่อิจฉาชีวิตของคุณยาย แต่เรายังมีแรงที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เช่น หยุดคิดแต่เรื่องลบๆ
ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
ก่อนที่คุณจะทำอะไร คุณมักจะคิดว่า: "คนจะคิดอย่างไร (พูด)"
คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจของคนบางคน และโดยการทำลายขอบเขตมาตรฐานและพฤติกรรมมาตรฐาน คุณจะกระตุ้นกลไกการประณาม
หากคุณกำลังพยายามทำสิ่งใหม่ คุณกำลังทำมันอย่างลับๆ จากสังคมของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นต้นเหตุของปฏิกิริยาเชิงลบของผู้อื่น โดยไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าอาจมีใครบางคนเพิ่งมีสัปดาห์ที่ยากลำบาก เหลียวหลังและชำเลืองมองผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง (พวกเขาจะพูดอะไร พวกเขาจะโต้ตอบอย่างไร) ขัดขวางการพัฒนาตนเองอย่างชัดเจนมาก และเนื่องจากมันขัดขวางการพัฒนา มันหมายความว่ามันรบกวนการมีความสุข
ชีวิตที่ซับซ้อน
ชีวิตเป็นเรื่องที่น่าสนใจและซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อในเวลาเดียวกัน แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเราสร้างความยากลำบากและอุปสรรคที่ "ผ่านไม่ได้" ให้ตัวเองเป็นส่วนใหญ่ บางคนหมกมุ่นอยู่กับอัลกอริธึม "ถ้าแล้ว" ในลักษณะเชิงลบที่สุด
เราสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
- ควบคุมความสมบูรณ์แบบของคุณและกำหนดเส้นตายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง โดยตระหนักว่าคุณกำลังลงทุนไปมากแค่ไหนและคุณจะได้อะไรในที่สุด
- พยายามปกป้องตัวเองจากสิ่งไม่ดี อย่างน้อยทีวีและวิทยุ จำกัดการสื่อสารกับ "ลาอียอร์" และหาเพื่อนใหม่ที่มีความคิดเชิงบวก
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางตรงเวลา หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนมาเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับตัวคุณเองเมื่อวานนี้ และทำตัวให้เป็นคนใจดีขึ้นอีกนิด
- เรียนรู้ที่จะค้นหาสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นแม้ในสิ่งเล็กน้อย
- อย่ามองย้อนกลับไปที่ความคิดเห็นของคนอื่นพยายามพัฒนาตนเองและขยายจิตสำนึกของคุณ
- ไม่ซับซ้อนในชีวิตสำหรับตัวคุณเองและคนอื่น ๆ อย่างน้อยก็เริ่มกำจัดขยะในอพาร์ตเมนต์ (และในเวลาเดียวกันในหัว);
- พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้น สนุกกับการเดินและหายใจเข้าลึก ๆ ขจัดความเครียดและความคิดเชิงลบออกจากตัวคุณเอง!