2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
กระบวนการเตรียมงานอะลูมิเนียมในอิตาลีดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบ อลูมิเนียมเพราะว่ากันตามจริง - ครึ่งหลังไม่ใช่ระยะเหล็กแบบคลาสสิกวงจรเพิ่งเริ่มต้นขึ้น แต่ก็มีการแข่งขันของอุลตร้าแมนหลายรายการจากการที่ดวงตาของฉันเปล่งประกายอย่างน่าสงสัย โดยทั่วไปไม่มีเพดานในเรื่องนี้ เฉพาะที่เรากำหนดเองเท่านั้นที่จะตั้งขึ้น
และทุกอย่างจะเกิน 5+ ถ้าระหว่างการขี่จักรยาน 130 กม. สุดท้ายจากแคมป์กีฬาในฟาร์ม ตัวฉันเองไม่ได้ทำให้ตัวเองบาดเจ็บสาหัส ฉันไม่รู้เลยแม้แต่น้อยว่าการปั่นจักรยานโดยไม่ล้มอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส และอาการบาดเจ็บก็เกิดขึ้นเมื่อจู่ๆ ฉันก็นึกขึ้นได้ว่าระหว่างทางฉันกดแป้นเหยียบเป็นหลักและดึงเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงขาขวาของฉันขึ้น ฉันไม่ได้รู้สึกพิเศษอะไร แต่เมื่อมาถึง หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะงอขาของฉัน ไม่สามารถนอนโดยไม่ใช้แผ่นรองเข่าได้ - หลังจากตื่นขึ้นจากความเจ็บปวดหลายครั้งที่เกิดจากการพลิกตัวและพลิกที่นอน นี่เป็นทางเดียวที่เป็นไปได้ร่วมกับยาแก้ปวด ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ในรายงานที่แล้ว เพราะมันไม่ใช่เรื่องน่าขันที่จะแก้ตัว นอกจากนี้ขาไม่เรื้อรัง - อันซ้าย แต่อันใหม่ =) - อันที่ถูกต้องและในตอนท้ายฉันเชื่อว่าสองสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน "เรื่องเล็ก" ดังกล่าวควรละลาย ฉันยังไม่สามารถละทิ้งขั้นตอนสุดท้ายของการเตรียมการ 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มและหยุดการออกกำลังกายเพียงสัปดาห์เดียวก่อนเริ่ม
ฉันจะไม่อธิบายกลยุทธ์ทั้งหมดสำหรับการแข่งขัน มีความแตกต่างเฉพาะมากมายที่ไม่น่าสนใจสำหรับผู้อ่านที่หลากหลายเสมอไป และในความเป็นจริง มันจะกินเนื้อที่มากเกินไป ฉันจะบอกแค่ว่าฉันได้ทำตามแผนอย่างสมบูรณ์แล้ว ตัวฉันเองก็อยู่ในสภาพที่ดีมาก ซึ่งได้รับการยืนยันจากช่วงสุดท้ายของฮาล์ฟมาราธอนด้วยอัตราการก้าว 4 นาที/กม. และสุขภาพที่ดีเยี่ยมหลังการแข่งขันและในวันถัดไป
การว่ายน้ำ. ความผิดพลาดเชิงกลยุทธ์ซึ่งฉันไม่เคยคิดมาก่อนเป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในตอนเริ่มต้น เนื่องจากการว่ายน้ำยังคงเป็นสายพันธุ์ที่อ่อนแอที่สุดของฉัน (ซึ่งฉันวางแผนที่จะทำงานอย่างจริงจังในฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวที่จะถึงนี้) มันก็เลยบินออกจากหัวของฉัน พี่ชายและฉันขณะว่ายน้ำตามเข็มนาฬิกาใช้ตำแหน่งซ้ายสุดเพื่อไม่ให้เข้าไปในเครื่องบดเนื้อ ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงเครื่องบดเนื้อได้ แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่ขโมยเวลาไป:
- ภาพเพิ่มเติมเมื่อวิ่งไปรอบ ๆ สนามกีฬาตามรัศมีรอบนอก
- คลื่นจากทะเลที่จัดโดยเรือกู้ภัยนั้นเกินขนาดที่เหมาะสมทั้งหมด
- ป้องกันไม่ให้ว่ายน้ำ
- ช่วยในการกลืนน้ำ
- พาเราไปอย่างสุดโต่งจากกลุ่มนักว่ายน้ำทั่วไปไม่ยอมให้เราว่ายน้ำตามกระแสน้ำที่จัดโดยมัน
- ทำให้เขากระดิกอย่างหนักเพื่อไม่ให้ออกจากสนาม
- เพื่อไม่ให้ออกจากสนาม ทุก ๆ สองสามจังหวะจะต้องยื่นออกมาจากน้ำสูงและมองหาทุ่นและหมวกซึ่งเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้เป็นแนวตั้งมากขึ้นและแน่นอนทำให้ก้าวช้าลง
เป็นการดีที่ฉันว่ายน้ำโดยไม่มีชั่วโมง มิฉะนั้น ผลจาก 50 นาทีใน 1.9 กม. ซึ่งยาวนานกว่าที่วางแผนไว้ 10-13 นาที จะทำให้อารมณ์ของฉันเสียสำหรับการแข่งขันที่ตามมาทั้งหมด ที่ทางออกจากน้ำ ฉันต้องไปเอาแว่นธรรมดาจากสาวอาสาสมัคร ซึ่งฉันต้องฝากเธอไว้เพราะไม่มีโต๊ะตามที่ผู้จัดงานสัญญาไว้ แน่นอนว่าสาวๆ ไม่ได้อยู่ที่ทางออก ฉันหวังว่าเธอคงกังวลเล็กน้อยว่าเธอส่ง Stevie Wonder ไปที่สนามแข่ง แต่ไม่ ไม่ต้องกังวล มันจะง่ายเกินไป แน่นอน ฉันไม่ได้ให้แว่นดำกับไดออปเตอร์ที่ฉันคาดไว้บนลู่วิ่งให้เธอ ดังนั้นฉันจึงวิ่งเข้าไปในตัวที่ว่ายน้ำอย่างสงบเพื่อรอเปลี่ยนเครื่อง ถอดชุดดำน้ำของฉันออก และอยู่ที่หัวหน้าแล้ว ลองนึกภาพความประหลาดใจของฉันเมื่อได้ยินเสียงพี่ชายของฉันจากด้านหลัง - "โอ้ คุณอยู่นี่แล้ว!"
เวโล ในตอนเช้าบน Facebook ฉันสารภาพเกี่ยวกับปัญหาขาของฉันและโอกาสสูงที่จะเกษียณอายุ ฉันต้องการให้ผู้สนับสนุนของฉันไม่อารมณ์เสียเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้ออกจากงาน ลู่วิ่งสามารถแบ่งออกเป็น 5 ส่วนตามเงื่อนไข: วิ่งยาว 15 กม. เป็นเส้นตรง ภูเขาร้ายแรง 3 ลูก แต่ละลูก 7 กม. และยาว 33 กม. ถึงเส้นชัยโดยหลักการแล้วในตอนเช้าของวันแข่งขัน ฉันไม่หวังว่าจะไปถึงเส้นชัย ฉันต้องการได้รับประสบการณ์ในการว่ายน้ำและไม่มีอะไรเพิ่มเติม แต่เทปและยาแก้ปวดคิดต่างกัน =) ฉันหวังว่าหลังจากเอาชนะภูเขาลูกสุดท้าย ฉันจะจบการแข่งขัน และมันก็เกิดขึ้น แต่อย่างที่คุณทราบ ปัญหามาจากที่พวกเขาไม่ได้คาดหวังและไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อออกจากลู่วิ่งแล้วเริ่มปั่น ผมก็เริ่มรู้สึกเจ็บที่ก้นขวาอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องที่ไม่คาดฝันและฉันก็เคยประสบมาระยะหนึ่งแล้วว่าทุกอย่างเป็นปฏิปักษ์กับตัวฉัน แต่ฉันก็สามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ และอย่างน้อยก็ขับความเจ็บปวดออกไปทางจิตใจ
ในทางทฤษฎีดูดีแค่ไหนเมื่อหัวหน้าเผ่า Uwe บอกวันก่อนเริ่มการแข่งขันว่าคุณไม่ควรทิ้งขยะบนลู่วิ่ง แซงขวา หรือมีส่วนร่วมในการร่าง แม้แต่บนถนนธรรมดาของเปสการา มีความรู้สึกว่าชาวอิตาลีขี่จักรยานในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาขี่รถยนต์ โดยทิ้งศีรษะไว้ที่บ้านบนโต๊ะข้างเตียง แต่ในการแข่งขันพวกเขาน่ารำคาญจริงๆ พวกเขาสามารถแซงและขวางทาง ขับทั้งบน peloton และนั่งบนล้อของกันและกัน ทิ้งขยะ และอีกมากมาย โดยเฉพาะโจ โดดเด่นมาก จำชื่อได้ไม่ยาก เพราะเห็นเนื้อสันในบ่อยที่สุด เห็นได้ชัดว่าเขาเชื่อว่าเขาเดินทางไปกับฉันเป็นคู่ และในช่วง 20 กม. สุดท้ายนี้ แซงฉันไปแล้วหนึ่งกิโลเมตร เสียชีวิต และฉันต้องเปลี่ยนเส้นทางเพื่อรักษาความเร็วปกติของฉันไม่ให้ชนเข้ากับมัน เขาทำมัน 10 ครั้งอย่างแน่นอน ยิ่งกว่านั้นเขายังคงเล่นสไตล์นี้ต่อไปอีก 5 กิโลเมตรก่อนสิ้นสุดช่วงปั่นจักรยาน ตัวอย่างเช่น มันชัดเจนสำหรับฉันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขาขณะหนี เป็นผลให้ฉันสามารถวิ่งเข้าไปในการขนส่งได้เร็วขึ้นและชนะ 20 นาทีในการวิ่ง
จากความแตกต่างของการเป็นผู้นำ เนื่องจากขาดประสบการณ์ จึงไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมชาวอิตาลีทั้งหมดจึงถูกเมาจนเมามาย ความจริงก็คือกลุ่มเดียวกันทำให้ฉันขึ้นเนินเมื่อฉันบิดเฟืองต่ำสุดด้วยเท้าเดียว แต่จากภูเขาพวกเขานวดขาด้วยค้อนเห็นได้ชัดว่า =) ฉันทำนกหวีดและขาเบาที่ 50-60 กม. ต่อ ชั่วโมง. เราแสดงผลลัพธ์แบบเดียวกันบนลู่วิ่ง แต่จากนั้นฉันก็รวบรวมผู้ที่นำหน้าในฮาล์ฟมาราธอนมาหลายคน เพื่อประโยชน์ของสถิติ ฉันจะบอกว่าเมื่อคุณกำลังขับรถหรือวิ่ง เพื่อที่จะหันเหความสนใจของคุณและสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง คุณนับจำนวนการแซง ดังนั้นมีพวกมันอยู่บนจักรยานประมาณ 100 ตัว และวิ่งได้ประมาณ 250 ตัว ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงจบจักรยานใน 3:04 ซึ่งยอดเยี่ยมมากกับภูเขาเหล่านี้และสภาพของฉัน
ในการบรรลุตามแผนยุทธศาสตร์ทั่วไป ฉันต้องจำกัดตัวเองในการวิ่งในช่วง 5 กิโลเมตรแรก เนื่องจากฉันรู้ว่าจะต้องมีการมาถึงในภายหลัง ฉันดีใจที่เข้าใจที่นี่มากกว่าว่ายน้ำ ฉันจับผู้ชายคนหนึ่งและวิ่งสี่รอบแรกตามหลังเขา 5 กม. ในรอบที่สอง ฉันพบ “กระต่าย” ตัวใหม่มาแทนที่ตัวที่หมดแรงแล้ว หลังจาก 10 กีกี้ ฉันเห็นพี่ชายของฉันวิ่งไปที่ที่ประชุม พวกเขาให้ "ห้า" แก่กันและกันและมีพลังงานบวกมากมาย เมื่อถึงเวลานั้นเขาได้วิ่งรอบแรก ก่อนหน้าเขาตามการประมาณการฉันอยู่ได้ประมาณหนึ่งนาทีและแน่นอนว่าฉันต้องการวิ่งด้วยกัน เราพบกันอีกครั้งหลังจากหนึ่งรอบและระยะทางลดลง 30 วินาที รอบสุดท้ายของฉันเริ่มต้นขึ้น และแม้ว่าฉันจะใช้เท้าขวาผลักออกอย่างมีเงื่อนไข โดยลากมันในฐานะอดีตนักเลงแซมบิสต์ สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการก็คือการอยู่ที่เส้นชัยด้วยกำลังที่เหลืออยู่ เลยป้อน =) ถ้าเรียกได้ก็ใช่ครับ ในขณะนั้น ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่หลั่งไหลเข้ามา ฉันจะทำมันทั้งๆ ที่เจ็บปวด ทั้งๆ ที่สถานการณ์ที่น้ำตาเริ่มเอ่อล้นในดวงตาของฉัน ที่น่าสนใจอาจดูเหมือนตัวละครในกิโลเมตรที่ 16 แซงหน้าคนจำนวนหนึ่งด้วยน้ำตาในดวงตาของเขา แต่แว่นดำไม่ได้แนะนำให้แฟน ๆ ชาวอิตาลีรู้จักกับประโลมโลกส่วนตัวของฉัน ฉันติดต่อกับพี่ชายของฉันและขอความช่วยเหลือและรักษาจังหวะที่ดี เป็นผลให้เราวิ่ง 4 กิโลเมตรและแซงนักกีฬาด้วยแถบยางหลากสี 4 เส้นบนแขนของพวกเขาอย่างร่าเริงซึ่งกำลังวิ่งรอบสุดท้ายด้วย สิ่งนี้ให้กำลังใจน้องชายตัวเองและด้วยความเฉื่อยเขาวิ่งรอบสุดท้ายต่อไปเร็วกว่าที่วางแผนไว้มาก ด้วยเหตุนี้ ฮาล์ฟมาราธอนจึงหมดลงจากชั่วโมงแรก 45 นาที และเวลารวมของระยะทางรวมถึงการต่อเครื่องคือ 5:50:05 น.
การเปลี่ยนแปลงของสติหลังจากเสร็จสิ้นใช้เวลาไม่กี่นาทีในนาทีแรกหลังจากการพุ่งเข้าเส้นชัย ความคิดเกี่ยวกับ ayromen ที่สมบูรณ์ทำให้ฉันสยดสยอง -180 กม. ในการขี่จักรยาน นี่มันมากเกินไปแล้ว! แต่เมื่ออาหารเข้าไปในเต็นท์แล้ว สมองก็คิดคำเดียวเป็นภาษาอังกฤษว่า “สนุกจัง!” และอีกสองนาทีต่อมา นั่งลงบนม้านั่งพร้อมถาดอาหาร ฉันรู้ว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทาง กันยายน - Marathon ในทาลลินน์ พฤษภาคม - Half Ironman ใน Mallorca, สิงหาคม - Full Ironman ในสวีเดน แต่แน่นอนว่าบางสิ่งบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ =)