สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวัน และหลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณจะสังเกตเห็นว่าใบหน้าของคุณมีความกระชับมากขึ้น
แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณสลายไขมันได้ แต่ปริมาณไขมันที่ส่งผลต่อแก้มของคุณ แต่ยิมนาสติกจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้องการการฝึกและช่วยให้คุณกระชับผิวได้เร็วขึ้นหลังจากลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายทั้งหมดจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที
1. ออกกำลังกายยืดคาง
ค่อยๆ ดันคางไปข้างหน้าและวางริมฝีปากล่างบนริมฝีปากบน ยกมุมปากและคางขึ้น กดลิ้นของคุณไปที่เพดานแล้วนับถึง 10
ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
2.ออกกำลังกายแก้มป่อง
พองแก้มของคุณ ค่อยๆ เคลื่อนอากาศจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างเหนือฟันบนของคุณ ทำเช่นนี้ให้ช้าที่สุด
ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. การยืดกล้ามเนื้อคาง
แบบฝึกหัดนี้ใช้กล้ามเนื้อเคี้ยวเพื่อช่วยป้องกันคางสองชั้นและแก้มที่หย่อนยาน
ปิดริมฝีปากและฟันของคุณ แยกฟันของคุณและดันกรามล่างไปข้างหน้าเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องเปิดปาก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วคืนกรามกลับ
ทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. ยิ้มสู้
ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางกดแก้มแล้วพยายามยิ้มเพื่อเอาชนะการต่อต้าน ถือรอยยิ้มของคุณเป็นเวลา 5 วินาที
ทำซ้ำ 10 ครั้ง
5. ออกกำลังกาย "ปลา"
ดึงแก้มของคุณอย่างแรงราวกับว่าคุณกำลังวาดภาพปลา พยายามยิ้มและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแก้มกระชับ รักษาตำแหน่งไว้ 10 วินาที
ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง