สารบัญ:

คนช่างฝันฉลาดรู้เคล็ดลับการมีอายุยืนยาว
คนช่างฝันฉลาดรู้เคล็ดลับการมีอายุยืนยาว
Anonim

ความกตัญญูกตเวทีและความกระหายในความรู้สามารถยืดอายุขัยของคุณได้

10 วิธีใช้ชีวิตให้ยืนยาวและมีความสุข
10 วิธีใช้ชีวิตให้ยืนยาวและมีความสุข

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะรู้เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว ท้ายที่สุด มันจะดีมากถ้าเข้าใจเคล็ดลับของชีวิตที่มีความสุขและยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันจะช่วยให้คุณไม่ทำอะไรเลยและในขณะเดียวกันก็แข็งแรงและมีสุขภาพดี เคล็ดลับดังกล่าวมีอยู่และห่างไกลจากความลับ เพียงทำตามหลัก 10 ข้อ คุณก็จะมีชีวิตที่แข็งแรง มีความสุข และสมหวัง

การกินเพื่อสุขภาพยังไม่ทำร้ายใคร

จะไม่มีการค้นพบสำหรับทุกคนที่พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เบอร์เกอร์อร่อยมาก! อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขตลอดไป คุณจะต้องแยกทางกับพวกเขา เพียงแค่เชื่อมโยงแซนวิชทุกชิ้นที่คุณกินกับช่วงเวลาเฉพาะในชีวิตของคุณ พวกเขากินแซนวิช - พวกเขาใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ของชีวิตจากตัวเองที่รัก ฉันเห็นด้วย การเปรียบเทียบอาจดูงี่เง่า แต่ความจริงแล้ว ข้อความนี้ไม่ได้ห่างไกลจากความจริงมากนัก พยายามทำตามกฎนี้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหาร 80% ที่คุณกินเป็นธรรมชาติ เหล่านี้ควรเป็นผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และธัญพืชไม่ขัดสี

นอนเท่าที่จำเป็น

การนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา หากคุณต้องการประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล อย่าลืมเรื่องการผ่อนคลายอย่างมีสุขภาพ เป็นเรื่องที่น่ายกย่องที่คุณสามารถนอนหลับได้สองชั่วโมงต่อวันและทำงานได้เกือบสมบูรณ์แบบ แต่ร่างกายของคุณจะไม่ให้อภัยคุณ เขาไม่สนใจว่าคุณมีรายงานหรือเซสชั่นเร่งด่วนหรือไม่ เขาต้องการพักผ่อน

เลิกบุหรี่ได้แล้ว

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับมานานแล้วว่าผู้สูบบุหรี่ทำให้อายุขัยสั้นลงอย่างน้อยเจ็ดปี และในระยะยาวจะไม่ได้อะไรนอกจากความเจ็บป่วยและสุขภาพที่น่าขยะแขยง ยิ่งคุณออกเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะได้เจอวันเกิดมากขึ้นเท่านั้น

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวคือชีวิต ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ตาม เมื่อเริ่มเล่นกีฬาคุณจะได้รับผลประโยชน์เท่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก คุณจะดูดี และเนื่องจากคุณดูดี ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจึงเพิ่มขึ้นหลายจุดในทันที คนที่มั่นใจรับประกันว่าจะประสบความสำเร็จมากขึ้น และความสำเร็จอย่างที่คุณทราบช่วยยืดอายุของเรา

เข้ากับคนง่าย

การเข้าสังคมของคุณเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข แค่นัดพบกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน โทรหาคุณยาย ป้าหรือหลานชายของคุณ คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่ามีคนรอบตัวคุณที่ห่วงใยคุณ การสื่อสารที่เรียบง่ายสามารถให้กำลังใจคุณได้อย่างน้อยก็จนถึงสิ้นวัน แต่อารมณ์ดีก็รับประกันอายุยืนเช่นกัน

ถ้าคุณชอบดื่ม จงทำอย่างฉลาด

นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้มีอายุครบ 100 ปีในอนาคต ผู้ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพ และเครื่องดื่มอย่างฉลาด จะมีอายุยืนยาวกว่าคนรอบข้างที่ไม่สูบถึง 14 ปี เป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคเลยหรือ จำกัด วิสกี้หรือไวน์หนึ่งแก้ว

กลายเป็นคนช่างฝัน

คนที่มีความสุขทุกคนเป็นนักฝัน พวกเขามุ่งมั่นขึ้นไปและไม่กลัวที่จะล้ม อันที่จริง บุคคลเหล่านี้เป็นมิตรกับความล้มเหลว เพราะเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา อย่ากลัวที่จะเสี่ยงและชนะด้วย เพียงแค่ลองทำอะไรใหม่ๆ คุณก็จะค้นพบว่าคุณมีความสามารถอะไร

อย่าปล่อยให้กระหายความรู้

ผู้ที่มีอายุยืนยาวและมีความสุขได้ปฏิบัติตามกฎข้อหนึ่ง นั่นคือ พวกเขาพยายามเรียนรู้และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ให้มากที่สุด การศึกษาของคุณไม่ได้สิ้นสุดที่โรงเรียน พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน อันที่จริง ในสมัยของเรา การพัฒนาตนเองได้กลายเป็นกระบวนการที่ง่ายและเข้าถึงได้ เราถูกรายล้อมไปด้วยข้อมูลทุกที่ เราสามารถอ่านหนังสือ ออนไลน์ และพบทุกสิ่งที่นั่น แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการสื่อสารที่ดีเพื่อนของคุณยังสามารถบอกสิ่งใหม่และน่าสนใจให้คุณได้อีกมากมาย

คิดถึงครอบครัวและเพื่อน

ถามผู้สัญจรผ่านไป 100 คนว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต แล้วคุณจะได้รับตอบแทน - ครอบครัวและเพื่อนฝูง ถ้าไม่ใช่ทุกคนตอบอย่างนั้น ส่วนใหญ่ก็แน่นอน แต่เรามักจะลืมเกี่ยวกับครอบครัวของเรา เรามีงานมากเกินไปและไม่มีเวลาเพียงพอ เราขาด 24 ชั่วโมงในการทำงาน ครอบครัวอะไรอย่างนี้! แต่นี่เป็นสิ่งที่ขาดความรับผิดชอบ ครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต คุณสามารถหาโทรศัพท์หาครอบครัวได้อย่างน้อยวันละสองสามนาที แทนที่จะใช้ฟีด Twitter และ Instagram ให้โทรหาแม่ของคุณ

จงขอบคุณในสิ่งที่มี

พวกเราบางคนคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการบรรลุและได้มา ในการแข่งขันครั้งนี้ เราไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่น่ายินดีและดีมากมายรอบตัวเรา จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี มันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น - ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่มีความสุขกับสิ่งที่มีจะมองโลกในแง่ดี มีความสุขขึ้น และแม้กระทั่งนอนหลับได้ดีกว่าคนที่หงุดหงิดและไม่พอใจ

เคล็ดลับง่ายๆ และตรงไปตรงมาเหล่านี้จะช่วยให้คุณเติมเต็มชีวิตด้วยความหมายและทำให้ชีวิตยืนยาวและมีความสุข บางทีทั้งหมดข้างต้นอาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณ และคุณไม่ควรพูดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ แต่ในความสับสนของวัน บางครั้งเราลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ทันใดนั้นเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณ จากนั้นทุกอย่างก็ไม่สูญเปล่า

คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข?