วิธีกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนแปลงถ้าคุณติด Groundhog Day

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

รายการสองสามรายการจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกิจวัตรที่น่าเบื่อ

ทุก ๆ วันเหมือนเดิม: มีกำลังมากพอที่จะย้ายจากบ้านไปที่ทำงานและกลับ ทำอาหาร ทำงานกับเด็ก ๆ และทำหน้าที่พื้นฐานอีกสองสามอย่าง แต่ไม่มีแหล่งข้อมูลให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ แม้ว่าคุณจะต้องการทำให้กิจวัตรปกติเจือจางลง แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ดังนั้นคุณจึงถูกลากโดย Groundhog Day ข่าวดีก็คือคุณสามารถออกจากมันได้

จะเข้าใจได้อย่างไรว่า "วันกราวด์ฮอก" มาแล้ว

ซึ่งไม่เหมือนกับจังหวะชีวิตที่วัดได้ กิจวัตรไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ในทางตรงกันข้าม บางคนรู้สึกสบายใจเมื่อมีตารางเวลาที่ชัดเจน มีเสถียรภาพ และคาดการณ์ได้ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณติดอยู่ใน Groundhog Day

• ทุกๆ วันของคุณก็เหมือนวันที่ผ่านมา และมันทำให้คุณเศร้า
• คุณต้องการเปลี่ยนแปลง แต่คุณขาดพลังที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ
• คุณอยู่ในอารมณ์หดหู่ตลอดเวลา
• คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณทำและประเภทของคนรอบข้างคุณ
• คุณไม่เห็นผู้มุ่งหวังใด ๆ คุณไม่รู้ว่าจะก้าวต่อไปที่ไหนและจะทำลายกิจวัตรที่น่าเบื่อได้อย่างไร

วิธีดึงตัวเองออกจาก Groundhog Day

นี่คือแนวคิดบางอย่าง

เสร็จสิ้นธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

จดหมายที่ต้องส่งในท้ายที่สุด เอกสารที่ต้องกรอก ตู้สำหรับถอดประกอบ และทันตแพทย์เพื่อนัดหมาย สิ่งเหล่านี้จะดูดพลังงานออกจากคุณอย่างเงียบๆ ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จต้องแบกรับภาระหนัก กระซิบความรู้สึกผิด ล้มตัวลงนอน และขัดขวางการเคลื่อนไหว

กลายเป็นวงจรอุบาทว์: งานเก่าที่ยังไม่ได้แก้ไขทำให้คุณไม่สามารถตั้งเป้าหมายและทำสิ่งใหม่ได้ พยายามทำสิ่งที่คุณเริ่มให้เสร็จอย่างช้าๆ ในขั้นตอนเล็กๆ ทำรายการคำถามทั้งหมดที่รอความสนใจของคุณ เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด - อันที่ใช้เวลาน้อยที่สุด: โทรออก, เขียนจดหมาย, นำสิ่งของของคุณไปที่ร้านซักแห้ง

เมื่อคุณรับมือกับบางสิ่ง ให้ขีดฆ่า: เป็นเรื่องที่น่ายินดี มันให้กำลังใจคุณ และช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง หลังจากที่คุณข้ามงานเก่าทั้งหมดออกไป คุณมีพื้นที่และแรงบันดาลใจที่จะจัดการกับสิ่งใหม่

เขียนทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน

ดำเนินการตรวจสอบงานประจำวันของคุณอย่างละเอียด รวมไว้ใน "รายงาน" ทุกสิ่งที่คุณทำ ตั้งแต่แปรงฟันไปจนถึงอ่านหนังสือก่อนนอน อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ เช่น ล้างจานหรือพาลูกไปโรงเรียน

จากนั้นดูรายการที่คุณได้รับอย่างใกล้ชิด และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถลบออกจากรายการได้ บางทีงานบางอย่างสามารถมอบหมายให้สมาชิกในครอบครัวหรือบริการพิเศษ ในขณะที่งานอื่นอาจถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะไปที่ร้านด้วยตัวเอง ให้ลองจัดเตรียมการจัดส่ง: จะมีค่าใช้จ่ายเท่าเดิม แต่จะประหยัดเวลาได้สองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือพยายามใช้เวลาน้อยลงในการท่องอินเทอร์เน็ตที่ไม่มีความหมาย: มันให้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ใช้เวลาอันมีค่าและดูดพลังงาน

แม้ว่าดูเหมือนกับคุณว่ากิจการทั้งหมดของคุณมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถเป็นอิสระได้อย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์

เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำ

ไปเต้น? เรียนภาษาอังกฤษ? เล่นอูคูเลเล่? ปลูกบอนไซ? ทำรายการกิจกรรมที่คุณอยากลองทำมานานแล้ว อย่าคิดว่ากิจกรรมและงานอดิเรกเหล่านี้จะเป็นประโยชน์หรือเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณหรือไม่ หากคุณคิดว่ามันน่าสนใจและสนุก คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมลงในรายการได้ตามสบาย

กระบวนการรวบรวมนั้นสร้างแรงบันดาลใจ ยกระดับจิตใจ ให้ความแข็งแกร่งและแรงจูงใจอย่างมาก

เติมในช่องว่าง

เมื่อคุณทำรายการเสร็จแล้ว ให้เลือกรายการที่น่าสนใจที่สุด - รายการที่คุณพร้อมที่จะเริ่มทันที อาจจะเป็นวิชาไทโบ หรืออาจจะเป็นวิชาปั้นดินเผาหรือหลักสูตรเย็บผ้าก็ได้

ดูตารางเวลาประจำวันที่อัปเดตของคุณซึ่งมีหน้าต่างว่างเล็กๆ ปรากฏขึ้น และเขียนกิจกรรมใหม่ลงไป หากคุณมีเวลาว่างเพียง 20 นาทีต่อวันก็ไม่เป็นไร แม้แต่ 20 นาทีที่ใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน จะช่วยลดกิจวัตรประจำวัน ทำให้คุณมีกำลังใจ และกระตุ้นให้คุณมีเป้าหมายใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างหนึ่งมักจะดึงการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ตามมาด้วย

และอย่าลืมว่าคุณสามารถใช้เวลาว่างเพื่อพักผ่อนได้ เช่น งีบหลับ นอนบนโซฟาพร้อมอ่านหนังสือ นั่งบนสนามหญ้าในสวนสาธารณะ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสบายใจทางจิตใจของคุณ