ชีวิตที่เลื่อนออกไป: วิธีหยุดรออนาคตและอยู่กับปัจจุบัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ในขณะที่คุณรอช่วงเวลาที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญที่สุดก็ผ่านไป

สถานการณ์ชีวิตรอตัดบัญชีคืออะไร

แนวคิดของ "สถานการณ์ชีวิตล่าช้า" ได้รับการแนะนำโดย Doctor of Psychology และ Professor Vladimir Serkin เริ่มแรก - เพื่ออธิบายลักษณะเฉพาะของการคิดของคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในรัสเซียตะวันออกไกล

ความจริงก็คือว่าในภูมิภาคนี้ ปรากฏการณ์ของ "สถานการณ์ทางตอนเหนือ" ได้แพร่กระจายออกไป - และเริ่มถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ผู้คนสร้างสภาพที่สะดวกสบายและเตรียมพร้อมสำหรับชีวิต ซึ่งจะเกิดขึ้นในภายหลัง เมื่อพวกเขาบรรลุ "ความฝันทางเหนือ" - พวกเขาจะย้ายไปยังดินแดนที่มีอากาศอบอุ่นสบาย ๆ ซื้ออพาร์ตเมนต์ บ้านพักฤดูร้อน หรือรถยนต์ เป็นต้น

ศาสตราจารย์กล่าวว่าปรากฏการณ์ที่คล้ายคลึงกันนี้ได้รับการอธิบายโดยรัดยาร์ด คิปลิงแล้ว Serkin เรียกมันว่า "สถานการณ์อาณานิคม" และที่นี่ทุกอย่างก็เหมือนกับในกรณีของชาวเหนือ ชาวอังกฤษหลายคนในช่วงหลายสิบปีของพวกเขาในอินเดียเชื่อว่าชีวิต "จริง" จะเริ่มต้นก็ต่อเมื่อพวกเขากลับมาอังกฤษเท่านั้น นั่นคือทั้ง 20-30 ปีเป็น "ของปลอม" ที่คาดการณ์ไว้

นี่เป็นเพียงสองสามทางเลือก เนื่องจาก "สถานการณ์ชีวิตรอตัดบัญชี" เป็นแนวคิดที่กว้างกว่า และปรากฏการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงอาณาเขตใดๆ หรือส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ที่แยกจากกัน

ตาม "สถานการณ์ของชีวิตที่เลื่อนออกไป" บุคคลเตรียมตัวเป็นเวลานาน - นานถึงหลายสิบปี - สำหรับเหตุการณ์สำคัญบางอย่างหรือรอความสำเร็จของเป้าหมายหลังจากนั้น "ของจริง" อย่างที่เขาแน่ใจ และชีวิตที่มีความสุขควรเริ่มต้น

นั่นคือมันอยู่ในความคาดหมาย “ฉันจะแต่งงานและจะมีความสุขทันที” หรือ “ฉันจะซื้ออพาร์ทเมนต์และใช้ชีวิตอย่างไร!” - บุคคลมีความหมายสำหรับตัวเองในขณะที่เขาจะไม่อยู่อย่างเต็มกำลัง แต่แล้ว …

จากนั้นเมื่ออพาร์ตเมนต์ปรากฏขึ้น เขาจะเข้าใจว่ายังเร็วเกินไปที่จะผ่อนคลาย ท้ายที่สุด คุณต้องซ่อมแซมและชำระค่าจำนอง! ดังนั้นชีวิตและความสุข "ของจริง" จะรออีกครั้ง และอาจไม่มีวันมาถึง

เหตุใดปรากฏการณ์นี้จึงเป็นอันตราย

นอกเหนือจากความจริงที่ว่า 10–30 หรือมากกว่านั้นถูกใช้ไปกับการคาดการณ์อนาคตและไม่ได้อยู่กับปัจจุบันก็มีความเสี่ยงที่จะ "โรคประสาทของชีวิตที่เลื่อนออกไป" - Serkin นำเสนอแนวคิดนี้เช่นกัน

ในกรณีนี้ บุคคลไม่เพียงแต่มีความคาดหวังอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถแก้ปัญหาที่สำคัญและเร่งด่วนได้ หรือเสียสละบางอย่าง ทิ้งของไว้ใช้ทีหลัง เขาต้องการบางอย่าง เขาทำได้ แต่เขาไม่ได้ เพราะยังไม่ถึงเวลาชี้ขาด

คนพลาดโอกาสไม่คว้าโอกาสและสะสมปัญหา

"ฉันจะไม่ติดวอลล์เปเปอร์ที่ลอกแล้วใหม่ ยังไงก็ตาม เราจะย้ายไปสักวัน" “เมื่อฉันหางานใหม่ ฉันจะเริ่มอุทิศเวลาให้ตัวเองมากขึ้น” "เด็กจะจบการศึกษาจากโรงเรียนแล้วฉันจะกลับไปทำงานอดิเรกและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ " "ฉันจะได้ชุดนี้เมื่อมีโอกาสพิเศษ" นั่นคือฉันจะทำทุกอย่าง แต่เมื่อฉันเริ่มมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง

เป็นสิ่งสำคัญที่ซึ่งแตกต่างจากการละเว้นชั่วคราวจากสิ่งใด ๆ เพื่อประโยชน์ของเป้าหมายที่สูงขึ้น โรคประสาทของชีวิตที่เลื่อนออกไปสันนิษฐานว่าหลายปีหรือหลายสิบปีของทัศนคติเฉยเมยต่อปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่และการละเมิดตนเองในบางสิ่งบางอย่างจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด แทนที่จะดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ในปัจจุบัน

ทำไมเราถึงเลื่อนชีวิตออกไปทีหลัง

ทัศนคติและความเชื่อส่งผลต่อคุณ

เซอร์กินเสนอว่าเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเจตคติที่พัฒนามาในอดีตภายใต้อิทธิพลของคำสอนทางศาสนาและอุดมการณ์ และแนวคิดระดับโลกที่ว่าเพื่ออนาคตที่สดใสนั้นสามารถยืนหยัดได้ ในที่สุดก็ถ่ายทอดสู่ชีวิตประจำวัน

ความเป็นจริงไม่ตรงกับความคิดในอุดมคติของคุณ

อนาคตที่คุณใฝ่ฝันเมื่อตอนเป็นเด็กไม่ได้เกิดขึ้น คุณไม่ได้ทำตามความหวังของคุณเองและกลายเป็นคนที่คุณต้องการไม่ได้แต่แทนที่จะเริ่มเปลี่ยนชีวิตของคุณตอนนี้ คุณเพียงแค่สัญญาว่าคุณจะเติมเต็มความฝันของคุณโดยเร็วที่สุด ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ แค่ผลักไสพวกเขาออกไปครั้งแล้วครั้งเล่า

คุณมุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์เพื่อประโยชน์ของผลลัพธ์เอง

คุณวิตกกังวลมากที่จะพบว่าตัวเองอยู่ใน "พรุ่งนี้ที่มีความสุข" ที่สุด ซึ่งคุณกำลังดิ้นรนที่จะเข้าใกล้ช่วงเวลาหลังจากนั้น ในความเห็นของคุณ มันก็จะเริ่มต้นขึ้น และคุณลืมไปว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการไปพร้อมกัน แต่ตราบใดที่คุณไปถึงเป้าหมาย ชีวิตก็ผ่านไปเช่นกัน ชีวิตจริงของคุณ

วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง Serkin ให้คำแนะนำทั่วไปหลายประการที่สามารถช่วยเอาชนะโรคประสาทของชีวิตที่เลื่อนออกไป:

• เริ่มทำบางสิ่งเพื่อบรรลุความฝันของคุณ
• รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่จงพยายามกับตัวเอง
• ทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ เปรียบเทียบรายการและปรับการดำเนินการ
• พัฒนาแผนปฏิบัติการโดยละเอียด - เสมอกับผลลัพธ์ระดับกลาง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีการและเครื่องมือในการบรรลุเป้าหมาย ในกรณีนี้ เป้าหมายควรจะทำได้

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีรู้สึกในปัจจุบันขณะ ซึ่งเป็นอนาคตเมื่อวินาทีที่แล้วและตอนนี้กลายเป็นอดีตไปแล้ว คุณอาจจำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่แนะนำโดยนักจิตอายุรเวท Nancy Colier

1. ถามตัวเองว่า "ฉันอยู่ที่นี่หรือเปล่า"

ให้ความสนใจกับที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้ ถามตัวเองให้เป็นนิสัยว่า "ตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน" หรือ "ฉันอยู่ที่นี่แล้วหรือ" ร่างกายอยู่กับปัจจุบันเสมอ ตรงกันข้ามกับจิตใจซึ่งถูกพาไปสู่อดีตหรือแสวงหาอนาคต รู้สึกกับทุกสิ่งที่คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้

2. ได้ยินเสียง

จดจ่ออยู่กับเสียงรอบตัวคุณ อย่าคิดว่าพวกเขามาจากไหนอย่าพยายามอธิบาย ไม่ต้องใช้ความพยายาม: เพียงแค่จับพวกเขาและฟัง

3. ฟังเสียงร่างกาย

รู้สึกถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในขณะนี้ อย่าอธิบายลักษณะหรือตั้งชื่อพวกเขา แค่รู้สึกและสังเกตว่ามันเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องพยายาม

4. สังเกตลมหายใจของคุณ

รู้สึกถึงกระบวนการ ให้ความสนใจกับช่วงเวลาระหว่างการหายใจ รู้สึกว่าคุณและร่างกายของคุณหายใจอย่างไร และไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในส่วนของคุณ

5. เชื่อมต่อด้านในกับด้านนอก

มองไปข้างหน้าคุณเห็นอะไร? เน้นเสียง. เพิ่มความรู้สึกของร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนโฟกัส จดจ่ออยู่กับโลกภายนอกและภายในทันที

6. ฟังความคิดของคุณ

จดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ: ความคิด เสียง และเสียง อย่าเข้าไปยุ่ง ตั้งสติให้ดี

7. มองให้กว้างขึ้น

ฟังความเงียบที่ซ่อนอยู่หลังก้องของความคิด ค้นหาความสงบที่แฝงตัวอยู่เบื้องหลังการเคลื่อนไหวของความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกที่ไม่หยุดหย่อน

สังเกตอินฟินิตี้ในตัวคุณและไม่มี โอนความสนใจของคุณจากวัตถุที่ผ่านจิตสำนึกไปยังพื้นที่ที่พวกเขาอยู่

8. สัมผัสถึงตัวตนของคุณ

หลับตาลง รู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณที่นี่และในขณะนี้ รู้สึกถึงน้ำหนักตัวและสาระสำคัญทั้งหมดของคุณ ค้นหาสถานะพิเศษนี้ - "ฉันอยู่ที่นี่ ฉันมีอยู่"

9. ลองนึกภาพ "แล้ว" ไม่ใช่

ไม่มี "งานที่กำลังจะมาถึง" ไม่มี "งานค้าง" - ไม่มีอะไรต้องทำ หยุดเตรียมการและวางแผน - นำมันไปให้หมด พบกับ "ตอนนี้" แล้วจินตนาการว่าไม่มีธุรกิจและไม่ต้องวิ่งไปไหน

10. ไปให้ถึงจุดสิ้นสุดและกลับสู่จุดเริ่มต้น

ลองนึกภาพว่านี่เป็นช่วงเวลาสุดท้ายในร่างกายของคุณในสถานะที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ ดื่มด่ำกับความรู้สึกของตัวเอง จำไว้ว่าคุณอยู่ที่นี่เสมอ - ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงตอนนี้ และยังอยู่ที่นี่

สัมผัสประสบการณ์การเป็นตัวเองเมื่อความคิด ความรู้สึก เหตุการณ์ ความเชื่อ ผ่านพ้นไป รู้สึกถึงรากฐานของการดำรงอยู่ของคุณและคงกระพันต่อเวลา

ชื่นชมสิ่งที่คุณมีและจำไว้ว่าชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ ใช่แล้ว ในวินาทีนี้!