สารบัญ:
- 1. ตื่นเช้า
- 2. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย
- 3. อาบน้ำเย็น
- 4. ดูอาหารของคุณ
- 5. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
- 6. ติดตามค่าใช้จ่ายและเรียนรู้ที่จะประหยัด
- 7. ฝึกพูดในที่สาธารณะ
- 8. ใช้เวลาในการอ่าน
- 9. เริ่มงานอดิเรกหรือโครงการด้าน
- 10. พบปะผู้คน
- 11. อาสาสมัคร
- 12. พัฒนาความอดทน
- 13. บรรลุเป้าหมายของคุณจนถึงขีด จำกัด ศักยภาพของคุณ
- 14. เลิกใช้สมาร์ทโฟนของคุณก่อนนอน
- 15. อย่าจมปลักอยู่กับอดีต
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ในตอนแรกพวกเขาอาจดูไม่น่าพอใจสำหรับคุณ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
1. ตื่นเช้า
ทางที่ดีก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ในขณะที่คนอื่น ๆ นอนหลับ คุณสามารถปรับให้เข้ากับวันที่ดีอย่างเงียบ ๆ ได้
วิธีเรียนรู้ที่จะตื่นเช้า: คำแนะนำโดยละเอียด →
2. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย
ความคิดถึงมันทำร้ายคุณหรือเปล่า? แต่การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเติมพลังงานให้คุณ และคุณสามารถอุทิศเวลาในช่วงเย็นด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนในการทำกิจกรรมอื่นๆ
วิธีสร้างชุดออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการชาร์จ →
3. อาบน้ำเย็น
ขั้นตอนนี้แนะนำเป็นประจำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสภาพผิว บรรเทาความเครียด และปรับปรุงอารมณ์
5 เหตุผลที่ควรอาบน้ำเย็น →
4. ดูอาหารของคุณ
ติดตั้งแอพนับแคลอรี่และเก็บไดอารี่อาหาร คุณจะแปลกใจว่าร่างกายต้องการสารอาหารน้อยเพียงใด และบริโภคน้ำตาลและไขมันเท่าใด กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก และพยายามลดธัญพืช และฟังร่างกายของคุณเสมอ!
คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ →
5. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
นี่อาจเป็นนิสัยที่ยากที่สุดแต่มีค่าที่สุด เขียนรายชื่อคนที่คุณมีเรื่องจะพูดด้วย ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี และบรรยายความรู้สึกที่มีต่อพวกเขาเป็นจดหมาย สำหรับบางคน คุณสามารถส่งจดหมายเหล่านี้และสังเกตว่าจดหมายดังกล่าวส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร นอกจากนี้ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณประสบในการบรรยายความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ นี่เป็นประสบการณ์ที่สำคัญ
20 คำถามเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น →
6. ติดตามค่าใช้จ่ายและเรียนรู้ที่จะประหยัด
ตั้งแต่การซ่อมรถยนต์ไปจนถึงกาแฟสักถ้วย ติดตามทุกเพนนีที่ใช้จ่ายในช่วงหลายเดือนเพื่อพัฒนาสติเกี่ยวกับการเงินของคุณ และลองจ่ายเงินด้วยเงินสดเพื่ออะไรก็ตามที่คุณทำได้ ความต้องการทางกายภาพรู้สึกว่าเงินอยู่ในมือของคุณและมีส่วนร่วมจะทำให้คุณคิดสองครั้งก่อนตัดสินใจซื้ออีกครั้ง และนิสัยการออมเงินในวันฝนตกจะช่วยคุณได้มากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต
10 แอพการเงินส่วนบุคคลที่ดีที่สุด →
7. ฝึกพูดในที่สาธารณะ
คุณไม่มีทางรู้ว่าประสบการณ์นี้จะมีประโยชน์เมื่อใด กระบวนการฝึกอบรมจะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและให้ความมั่นใจแก่คุณ
6 เคล็ดลับ TEDx สู่การพูดในที่สาธารณะอย่างเข้มแข็ง →
8. ใช้เวลาในการอ่าน
การอ่านนิยายทำให้เราฉลาดขึ้น เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ และยังช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย สร้างนิสัยในการทิ้งสิ่งต่าง ๆ เป็นประจำและจัดเวลาสำหรับหนังสือ
8 เหตุผลที่ควรอ่านนิยายเพิ่มเติม →
9. เริ่มงานอดิเรกหรือโครงการด้าน
ในวันทำงานที่วุ่นวาย มักจะเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาสองสามชั่วโมงสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ แต่ก็คุ้มค่ากับเวลาที่ใช้ไป ความสนใจที่หลากหลายเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่สมดุล แต่อย่ารีบเร่งจากกรณีหนึ่งไปอีกกรณีหนึ่ง - เลือกสิ่งที่คุณชอบและพัฒนาไปในทิศทางนี้
25 ไอเดียสำหรับงานอดิเรกใหม่และ 50 แหล่งข้อมูลช่วย →
10. พบปะผู้คน
คุณเห็นคนที่น่าสนใจหรือไม่? มาทำความรู้จักกับเขา คนใหม่นำโอกาสใหม่มาสู่ชีวิตของเรา อย่าพลาดโอกาสของคุณ!
วิธีการพบปะในงานปาร์ตี้ถ้าคุณเป็นคนเก็บตัว →
11. อาสาสมัคร
งานอาสาสมัครและการกุศลช่วยให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา นี่เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ทุกคนควรมี
20 ความดีที่คุณทำได้วันนี้ →
12. พัฒนาความอดทน
ไม่มีใครชอบการรอคอย ทุกคนมีการประชุมที่สำคัญและเรื่องเร่งด่วนแต่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน: เที่ยวบินล่าช้า, เครื่องพัง, คนไร้ความสามารถทำให้เราโกรธ อย่างไรก็ตาม การกดดันตัวเองและโวยวายใส่คนอื่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ดังนั้นทุกครั้งที่มีบางอย่างไม่ได้ผล ให้หยุดและหายใจเข้า
วิธีควบคุมอารมณ์ในทุกสถานการณ์ →
13. บรรลุเป้าหมายของคุณจนถึงขีด จำกัด ศักยภาพของคุณ
เริ่มต้นง่ายๆ และยกระดับขึ้นจนกว่าคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ระบุ หากคุณวิ่ง 1 กม. ทุกเช้า 10 กม. จะดูเหมือนเป้าหมายที่ไม่สมจริงในตอนแรก ปล่อยทิ้งไว้เป็นปีแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนัก และเมื่อบรรลุเป้าหมาย คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณทำได้
วิธีกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้องและบรรลุเป้าหมาย: คำแนะนำพร้อมตัวอย่าง →
14. เลิกใช้สมาร์ทโฟนของคุณก่อนนอน
แสงสีน้ำเงินจากหน้าจออาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ ดังนั้นสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ให้ย้ายสมาร์ทโฟนของคุณออกไป และปล่อยให้สมองของคุณได้พักผ่อนอย่างมีสุขภาพ
วิธีหลับใน 2 นาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน →
15. อย่าจมปลักอยู่กับอดีต
ทุกคนต้องทนทุกข์กับความเสียใจเกี่ยวกับอดีตเป็นระยะๆ และการวิเคราะห์ความผิดพลาดของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่มันง่ายมากที่จะจมอยู่กับความท้อแท้และความโกรธในสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่าทำให้อารมณ์ที่เป็นพิษเหล่านี้เป็นนิสัย! เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต แต่อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านี้มากำหนดอนาคตของคุณ
วิธีทิ้งอดีตและกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ →
แนะนำ:
6 เหตุผลที่ควรก้าวออกจาก Comfort Zone และเริ่มเดินทางคนเดียว
การเดินทางคนเดียวช่วยเร่งการเติบโตทางอารมณ์และจิตใจ พวกเขาทำให้คุณฉลาดขึ้น เปิดกว้างขึ้น และมีพลังมากขึ้น
ทำไมการออกจาก Comfort Zone ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทั้งหมด แต่มีเพียงเหงื่อ เลือด และน้ำตาเท่านั้น
Comfort Zone เป็นสถานที่แสนสบายที่คุณไม่อยากจากไป นักธุรกิจ Dariy Forox อธิบายว่าเหตุใดจึงไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้
ทำไมบางครั้งคุณต้องอยู่ใน Comfort Zone ของคุณ
เขตสบายของคุณไม่ได้แย่สำหรับคุณเสมอไป และมันก็ไม่คุ้มที่จะจากไป มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้บางครั้งการอยู่ในที่ที่คุณอยู่นั้นดีกว่าในบางครั้ง
Comfort Food คืออะไร และช่วยเรื่องจิตใจของเราได้อย่างไร?
อาหารมื้อใหญ่แสนอร่อยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์แจ่มใส แต่ทางที่ดีที่สุดคืออย่าใช้มากเกินไป อาหารโปรดไม่ควรกลายเป็นความหมายหรือปัญหาของชีวิต
3 เหตุผลที่คุณต้องก้าวออกจาก Comfort Zone
Comfort Zone นั้นเต็มไปด้วยอันตรายมหาศาล และการอยู่ในนั้นนาน ๆ จะทำให้บุคลิกภาพของคุณเสื่อมโทรม เราบอกวิธีออกจากเขตสบายของคุณ