วิธีจัดการกับแรงกระตุ้นอย่างต่อเนื่องในการทำสิ่งที่มีประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผลผลิตของคุณมีขีดจำกัด ถ้าข้ามไปก็อย่าหวังอะไรดีๆ

คุณสังเกตหรือไม่ว่าแม้แต่ช่วงพักสั้น ๆ ในกิจกรรมก็ยากสำหรับใครบางคน? ดังนั้นบุคคลสามารถทำกิจกรรมได้ทุกที่ ตัวอย่างเช่น เมื่อหมดวันทำงาน เขาไปทำความสะอาดบ้าน เมื่อมีคำสั่งแล้ว เขาก็รีบไปสัมมนาทางเว็บ มันสามารถไปได้ไกลจนคน ๆ หนึ่งหยุดพักผ่อนโดยสิ้นเชิงและทำสิ่งที่มีประโยชน์ตลอดเวลา และเมื่อไม่มีกำลังแล้ว เขาเริ่มวางแผนในวันรุ่งขึ้นเพื่อใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เราจะบอกคุณว่าเหตุใดคนบางคนจึงไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากงานหรือการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง และจะทำอย่างไรกับมัน

สิ่งที่อาจจะทำให้เกิดความปรารถนาที่จะยุ่งกับสิ่งที่มีประโยชน์

นี่คือสาเหตุหลัก

การตอบสนองทางจิตวิทยาต่อกิจกรรม

คนไม่ว่างรู้สึกมีความสุขมากกว่าคนเบื่อ แม้แต่การออกกำลังกายอย่างง่ายก็ให้รางวัล เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เราเห็นว่ามีประโยชน์ในตอนแรกได้บ้าง ผู้คนจึงอาจจงใจแสวงหากิจกรรมใหม่ๆ เพื่อเติมเต็มชีวิตด้วยความหมาย

ความเบื่อหน่าย

มักทำให้เกิดความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบ อาจดูเหมือนชีวิตจะสูญเปล่า ดังนั้นผู้คนมักจะเริ่มคิดงานที่มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อไม่ให้เสียเวลาแบบนั้น แล้วพวกเขาเองก็ไม่ได้สังเกตว่าวันเวลาผ่านไปในธุรกิจเป็นอย่างไร

การเลี้ยงดู

พ่อแม่หลายคนอยากจะทำให้ดีที่สุดก็อยากให้ลูกมีงานยุ่งเหมือนทหาร ดังนั้นตั้งแต่อายุยังน้อยมีความคิดเห็นว่าควรใช้เวลาว่างในทางใดทางหนึ่งและความเกียจคร้านก็เป็นอันตราย บุคคลสามารถรักษาความคิดเห็นดังกล่าวได้ตลอดชีวิตแล้วส่งต่อให้บุตรหลานของตน

แรงกดดันของแบบแผนทางสังคม

ด้วยการพัฒนาเครือข่ายสังคมทัศนคติต่อความสำเร็จของผู้ใหญ่จึงเปลี่ยนไป ผู้คนมักโอ้อวดเรื่องการโปรโมตในที่ทำงาน การซื้อสินค้าราคาแพง และการไปเที่ยวต่างประเทศ เป็นผลให้รายได้สูงมักจะมีความหมายเหมือนกันกับความสุขสำหรับเรา และในการแสวงหาเงิน ผู้คนสามารถทรมานตัวเองได้: ทำงานให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ ศึกษาอย่างต่อเนื่องและเสียสละการพักผ่อน

ความปรารถนาที่จะมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง

ความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์อาจเกิดจากลักษณะนิสัยของบุคคล เช่น นิสัยชอบเอาทุกอย่างไว้กับตัว ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงต้องรับผิดชอบงานจำนวนมากที่ไม่สามารถทำได้ในเวลาที่เหมาะสม เป็นผลให้คุณต้องรีไซเคิลเพื่อให้ทันเวลา

ทำไมอย่างน้อยบางครั้งคุณต้องปล่อยให้ตัวเองยุ่ง

ร่างกายและจิตใจของเราต้องไม่เพียงแค่ทำงานแต่ต้องผ่อนคลายด้วย

มีผลดีต่อผลผลิต

น่าเสียดายที่การพยายามทำทุกอย่างไม่ได้ทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น มากไม่ได้หมายความว่ามีประสิทธิภาพ ดังนั้น หลังจากทำงาน 6 ชั่วโมงต่อวันและ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงอย่างมาก ผู้ที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจมีความบกพร่องทางสติปัญญา

สิ่งนี้ช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย

ความปรารถนาที่จะติดตามทุกสิ่งสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย นี่เป็นความเครียดประเภทพิเศษที่บุคคลประสบความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ในสถานะนี้ความคิดเชิงลบเกิดขึ้นการนอนไม่หลับปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดปรากฏขึ้น และแม้กระทั่งโรคต่างๆ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงโรคเบาหวาน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยหน่ายคือการทำงาน แต่การทำงานล่วงเวลาแบบใดก็ตามก็อาจนำไปสู่การทำงานนั้นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของออสเตรเลียเชื่อว่าผู้หญิงที่ทำงานในครัวเรือนควรมีสิทธิทำงานให้สั้นลง 34 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ช่วยรักษาสุขภาพร่างกาย

นอกจากนี้กิจกรรมที่มากเกินไปยังเป็นอันตรายต่อร่างกายตัวอย่างเช่น ผู้ที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง 33% และโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 13%

วิธีเอาชนะแรงกระตุ้นให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ตลอดเวลา

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

หากคุณเข้าใจว่าสาเหตุของกิจกรรมของคุณมาจากความคิดเกี่ยวกับการวิ่ง คุณควรลองทำสมาธิหรือฝึกอัตโนมัติเพื่อเรียนรู้วิธีหยุดและพักผ่อน

แต่คุณสามารถทำได้ง่ายกว่า พยายามหาสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย เช่น การนวดหรือตกปลา อีกทางเลือกหนึ่งคือการไปตั้งแคมป์หลังจากปิดสมาร์ทโฟนและกำจัดสารระคายเคืองอื่นๆ

จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

พยายามจดจ่อกับกิจกรรมของคุณ แม้กระทั่งเรื่องธรรมดาที่สุด หากคุณกำลังเดินอยู่ในสวนสาธารณะ ชื่นชมใบไม้และเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ และเมื่อคุณดูทีวี ให้สังเกตตัวเองว่าคุณเห็นด้วยกับคำพูดของผู้นำเสนอหรือไม่ พยายามคิดถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตอนนี้ ไม่ใช่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาทำ

ลองเปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแต่ใช้พลังงาน แต่ยังปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ นอกจากนี้ ให้เลิกคิดลบและกวนใจ

เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่าง

หากคุณไม่สามารถหยุดทรมานตัวเองด้วยหน้าที่ที่สมมติขึ้นได้ Wendy Lastbader นักจิตวิทยาและรองศาสตราจารย์จาก University of Washington เสนอวิธีการที่น่าสนใจ เธอแนะนำให้จินตนาการถึงความตายของคุณ ในการเปรียบเทียบ ความกังวลในแต่ละวันดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ และไม่จำเป็นต้องเร่งรีบอย่างไม่รู้จบ