สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การฝึกฝนง่ายๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับพายุและหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาตกต่ำได้
ความสัมพันธ์ไม่เคยสมบูรณ์แบบ เราทุกคนต่างมีสถานการณ์ที่มีความเข้าใจผิดที่กลายเป็นความขุ่นเคือง คำถามเดียวคือข้อพิพาทจะสิ้นสุดอย่างไร
XYZ - ตัวอักษรของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับที่ฉันจะพูดถึงนั้นคิดค้นโดยนักจิตวิทยา Haim Ginott ผู้ก่อตั้งโปรแกรมการสื่อสารและการสื่อสารที่มีประสิทธิผล 50 ปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันคนนี้ได้ค้นพบสูตรง่ายๆ สำหรับการร้องเรียนที่สร้างสรรค์:
- X คือเหตุผล;
- Y - อารมณ์;
- Z คือคำตอบ
ลองนึกภาพสถานการณ์
ภรรยาทะเลาะกับพ่อแม่และสามีไม่สนับสนุนเธอในยามยากลำบากและไปพบปะเพื่อนฝูง
วลีที่ผู้ชายอาจเคยได้ยินเมื่อกลับมาอาจฟังดูเหมือน: "คุณเป็นคนเห็นแก่ตัวและหยิ่งยโส และคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น!"
ผู้หญิงจะพูดถูกในแบบของเธอเอง แต่วิธีนี้จะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหา นี่คือลักษณะของวิธีแก้ปัญหาจากมุมมองของ XYZ: “เมื่อฉันมีปัญหากับพ่อแม่ คุณไม่ได้อยู่กับฉันเพื่อสนับสนุน (X) ในตอนนี้ฉันรู้สึกเหงาและถูกทอดทิ้ง (Y) ฉันอยากให้คุณสนับสนุนฉันทันที (Z) ในครั้งต่อไป"
วงจรดูใช้งานง่าย แต่เพื่อให้ชินกับการใช้งาน คุณต้องเข้าใจว่าก่อนหน้านี้คุณทำอะไรผิด และอะไรที่ควรค่าแก่การแก้ไขในตอนนี้ ในการทำเช่นนี้ ให้วิเคราะห์แต่ละองค์ประกอบแยกกัน
X คือเหตุผล
บ่อยครั้งที่เราโยนข้อกล่าวหาโดยไม่ได้อธิบายว่าสาเหตุของความโกรธของเราคืออะไร หลายคนคุ้นเคยกับวลีตลกขบขันของผู้หญิงที่ว่า "ลองคิดดูว่าทำไมฉันถึงขุ่นเคือง" และที่แปลกก็คือ ไม่ว่าฉันจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความเข้าใจผิดในความสัมพันธ์มากี่เรื่อง ผู้หญิงก็เป็นกลุ่มแรกที่ต้องการค้นหาว่ารากเหง้าของปัญหาคืออะไร
อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่ยังแสดงเหตุผลของความไม่พอใจมักจะหยุดและเชื่อว่าข้อเท็จจริงเพียงข้อเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะแก้ปัญหาได้: “ฉันบอกว่าฉันไม่พอใจ แล้วเธอจะคิดออกเอง”
นี่คือจุดที่จุดที่สองควรเข้ามาเล่น
Y - อารมณ์
ในบทความที่แล้ว ฉันได้กล่าวถึงช่องโหว่ที่ขัดแย้งกันโดยสังเขป เราต้องการกำลังใจแต่ไม่กล้าพูดถึงความรู้สึกเพราะไม่อยากอ่อนแอ บรรทัดล่างคือทั้งสองแยกออกไม่ได้
ในการได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจจากบุคคลอื่น คุณต้องจริงใจกับเขาอย่างยิ่ง แม้ว่าในตอนแรกคุณจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม หากบุคคลนี้รักคุณจริง ๆ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังประสบกับความรู้สึกใดอยู่ และไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างระมัดระวังที่สุด เพราะเขารู้ดีว่าขั้นตอนนี้ต้องเสียคุณไปอย่างไร
เมื่อเราพูดว่า อะไร แค่รู้สึกเพราะสิ่งที่เกิดขึ้น แง่ลบทั้งหมดจะไม่สูญเปล่า เพราะมันจะแสดงว่าคุณเชื่อใจคนๆ นี้มากแค่ไหน
ในจดหมายที่ส่งถึงลูกชายของเขา นักแสดง Yevgeny Leonov เขียนว่า: “ในชีวิตของคุณมีคนที่คุณไม่กลัวที่จะตัวเล็ก โง่ ไม่มีอาวุธ ในความเปลือยเปล่าของการเปิดเผยของคุณหรือไม่? บุคคลนี้เป็นการป้องกันของคุณ!” เตรียมพร้อมที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะแก้ปัญหา ไม่มีทางอื่นออกไปได้
หลังจากประสบการณ์ทางอารมณ์ ความเร่าร้อนของการต่อสู้ก็ลดลงเสมอ แต่ปัญหาสามารถกลับมาอีกครั้งได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวบรวมความสำเร็จของคุณด้วยวิธีง่ายๆ
Z - โซลูชัน
เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เกิดขึ้นอีก ให้คิดหาทางแก้ไขที่ - และที่สำคัญที่สุด - จะทำให้คุณทั้งคู่พอใจ มันค่อนข้างง่ายที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการ และยากกว่าที่จะประนีประนอม ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องเสียสละบางอย่างเพื่อที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไขในที่สุด
เราทุกคนต่างกัน แต่ละคนมีประวัติและสัมภาระในอดีตของตัวเองอยู่เบื้องหลัง แม้แต่คนที่อยู่ด้วยกันมาเป็นเวลานานก็ไม่สามารถแทนที่คนอื่นได้เสมอไป นับประสาคนที่ความสัมพันธ์เพิ่งเริ่มต้น
แต่มันสำคัญมากที่จะพยายาม หาทางแก้ไขร่วมกันและตกลงกันทันทีว่าทั้งสองจะพร้อมให้สัมปทาน ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่คุณทั้งสองได้ทำงานนี้ใช่ไหม?
ในที่สุด
วิธีการต่อสู้แบบง่ายๆ นี้ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมาก แต่ถ้ามันกลายเป็นอัตโนมัติ จะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถกำจัดปัญหาได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากปัญหาเหล่านี้ได้
นักปราชญ์เคยกล่าวไว้ว่า: "พายุดีสำหรับคนคนหนึ่ง พวกเขาจะตบเบา ๆ จิตวิญญาณของคุณ แต่พวกเขาจะขจัดสิ่งสกปรกทั้งหมดออกไปด้วย"
อย่ากลัวพายุหลังจากพวกเขามีความชัดเจนอยู่เสมอ