วิธีเพิ่มความดันโลหิต: 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยได้แน่นอน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

และอีก 6 รายการ ต้องขอบคุณที่คุณจะลืมปัญหาความกดดันไปตลอดกาล

เริ่มต้นด้วยข่าวดีกันก่อน: ความดันโลหิตต่ำเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่มักจะปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรละเลยการโจมตีความดันเลือดต่ำ

ความดันต่ำคืออะไรและอันตรายแค่ไหน

จำเส้นเขตแดน ระดับความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) - 90/60 ตราบใดที่เครื่องวัดระดับเสียงแสดงให้คุณเห็นค่าเหล่านี้หรือค่าที่สูงกว่า ทุกอย่างก็อยู่ในลำดับ แต่ทันทีที่ตัวเลขใดๆ ลดลง แม้แต่ตัวแรก ตัวที่สอง เราสามารถพูดถึงความกดดันต่ำได้

มีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญที่นี่ หากทุกอย่างลงตัวกับความดันโลหิตสูง: เป็นอันตรายสำหรับทุกคน ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นคุณสมบัติของคุณ ตราบใดที่ไม่ทำลายชีวิตด้วยโรคภัยไข้เจ็บ ก็ไม่ถือว่าเป็นการละเมิด ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมัน

เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากอาการต่อไปนี้ปรากฏขึ้น:

• ความอ่อนแอ;
• อาการวิงเวียนศีรษะจนถึงสภาวะที่ดูเหมือนว่าคุณกำลังจะหมดสติ
• มองเห็นภาพซ้อน;
• คลื่นไส้
• หนาวสั่น;
• เหงื่อออก;
• ความเข้มข้นลดลง

คอมเพล็กซ์นี้ทำลายชีวิตอย่างจริงจังรบกวนการทำงานและการสื่อสาร แต่ที่สำคัญที่สุด ความดันโลหิตต่ำ หากมีอาการไม่พึงประสงค์ร่วมด้วย แท้จริงแล้วเป็นเพียงอาการหนึ่งเท่านั้น

สาเหตุของความดันโลหิตลดลงอาจแตกต่างกันมาก: จากการขาดน้ำและความเครียดที่เรียบง่ายไปจนถึงความผิดปกติของฮอร์โมน เลือดออกภายใน และกล้ามเนื้อหัวใจตาย

สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุของความดันเลือดต่ำและเริ่มรักษา เมื่อโรคพื้นเดิมหาย ความดันจะกลับมาเป็นปกติได้เอง

เมื่อใดควรเรียกรถพยาบาล

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นในตัวเองหรือคนที่คุณรัก ไม่เพียงแต่ความกดดันที่ลดลงอย่างมากเท่านั้นแต่ยัง

• ผิวเย็นชื้นและซีด
• หายใจตื้นเร็ว
• ชีพจรที่อ่อนแอและรวดเร็ว
• ความสับสนของสติ

เหล่านี้เป็นสัญญาณของความดันเลือดต่ำเฉียบพลันที่เรียกว่า (ยุบ, ช็อก) ภาวะนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต มันสามารถนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนของสมองและอวัยวะภายใน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

วิธีเพิ่มความดันโลหิตที่บ้านอย่างรวดเร็ว

ข้อควรจำ: หากความดันโลหิตต่ำมีอาการไม่พึงประสงค์ ให้ไปพบแพทย์ มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงที่จะไม่พบอาการป่วยที่ซ่อนอยู่และโรคอื่นๆ ทั่วโลก แต่จนกว่าคุณจะไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้ระบุสาเหตุของโรค คุณสามารถใช้วิธีการง่ายๆ ที่บ้านเพื่อเพิ่มความดันโลหิตได้ เลือกอันที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณหรือรวมเข้าด้วยกัน

1. กินอะไรเค็มๆ

แฮร์ริ่งฝานแตงกวาดองเฟต้าชีสสองสามชิ้นหรือชีสน้ำเกลืออื่น ๆ ข้าวหนึ่งช้อนปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว …

โซเดียมคลอไรด์ (เกลือแกงเดียวกัน) จะเพิ่มความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) ความดันโลหิต บางครั้งเกลือจึงถูกห้ามใช้อย่างเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่เรามีกรณีที่ตรงกันข้าม

ความสนใจ! คุณไม่สามารถเพิ่มความกดดันด้วยของเค็มได้อย่างต่อเนื่อง โซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้หัวใจล้มเหลวได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

2. ดื่มน้ำสักแก้ว

และสองจะดีกว่าถ้ามันพอดี ของเหลวจะเพิ่มปริมาตรของเลือด (เป็นผล - ความดันบนผนังหลอดเลือด) และยังขจัดการคายน้ำที่เป็นไปได้

3. ใส่ถุงเท้าหรือถุงน่องรัดๆ

ถุงน่องยืดหยุ่นมักใช้เพื่อลดอาการบวมและปวดในเส้นเลือดขอด แต่ยังลดปริมาณเลือดที่ขา เลือดที่เคลื่อนตัวจะเพิ่มความดันในเส้นเลือดใหญ่ของร่างกาย

4. อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับถุงน่องแบบบีบอัด

ถ้านั่งไขว่ห้าง ซึ่งจะช่วยลดปริมาตรของเลือดในแขนขาที่ต่ำกว่าและเพิ่มเก้าวิธีในการเพิ่มความดันโลหิตในหลอดเลือดหลักดังนั้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงท่าดังกล่าวจึงมีข้อห้าม

หากคุณกำลังยืน คุณสามารถไขว้สะโพกเหมือนกรรไกรแล้วบีบให้แน่น ผลกระทบจะใกล้เคียงกัน

อีกทางหนึ่ง วางเท้าข้างหนึ่งบนเก้าอี้หรือม้านั่งตรงหน้าคุณ แล้วเอนตัวไปทั้งตัวไปข้างหน้าให้ลึกที่สุด

5. ดื่มกาแฟ

นี่เป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดวิธีหนึ่ง แต่ไม่ใช่ว่าวิธีนี้ได้ผล คาเฟอีนสามารถเพิ่ม 10 วิธีในการควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยาในผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟ แต่ถ้าคุณเป็นคอกาแฟ ผลลัพธ์ที่ต้องการก็ไม่จำเป็นเสมอไป

วิธีเพิ่มความดันโลหิตให้นานขึ้นโดยไม่ใช้ยา

มาทำซ้ำกันเถอะ: ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์ที่จะระบุสาเหตุของอาการของคุณและกำหนดระบบการรักษา เพื่อบรรเทาอาการ แพทย์จะสั่งยาที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำกลับสู่ปกติ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยร่างกายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นี่คือสิ่งที่แพทย์แนะนำให้ความดันโลหิตต่ำ (Orthostatic Hypotension) ทำเพื่อความดันเลือดต่ำ:

1. ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้างนอกร้อนหรือมีไข้
2. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ถ้าเป็นไปได้ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปเลย
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอหรืออย่างน้อยก็เดินให้มากขึ้น: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำเสียงของหลอดเลือด
4. พยายามอย่ายืนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน หากคุณมีงานประจำ ให้วอร์มอัพบ่อยขึ้น: เดิน หมอบกระโดดเต้นรำ
5. อย่าอาบน้ำร้อนนาน ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการอาบน้ำที่ตัดกัน
6. ลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ สำหรับของหวาน ให้กินผลไม้