10 สัญญาณ ถึงเวลาเสริมสร้างขอบเขตส่วนบุคคลแล้ว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการระคายเคือง ความขุ่นเคือง หรือความรำคาญมากขึ้น คุณอาจต้องปกป้องพื้นที่ของตัวเองให้ดีขึ้น

ลองนึกภาพพวกมันเป็นรั้วที่มองไม่เห็นซึ่งปกป้องคุณจากการบุกรุกต่างๆ การมีขอบเขตส่วนตัวที่แข็งแกร่งและเข้มแข็งสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อระดับพลังงาน ความนับถือตนเอง และความสัมพันธ์กับผู้อื่น หากไม่มีขอบเขตหรือคุณไม่รู้ว่าจะป้องกันอย่างไร ก็จะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

ต่อไปนี้คือสัญญาณ 10 ประการที่บอกคุณว่ามีช่องว่างในขอบเขต และควรเป็นการปลุกให้คุณตื่น

1. คุณรำคาญ

ในกรณีนี้ ความรำคาญเป็นสัญญาณที่บอกคุณว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม ตัวอย่างเช่น คุณถูกชักชวนให้รับผิดชอบมากกว่าที่คุณต้องการ คุณได้ก้าวข้ามขอบเขตไปแล้วด้วยการตกลง หลังจากนั้นคุณจะรำคาญที่คุณถูกถามเลยและตอนนี้คุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก

2. คุณคิดด้วยความกลัวในสิ่งที่คุณได้ตกลงไว้

ความกลัวสามารถบอกคุณได้ว่าคุณกำลังทำอะไรที่ไม่น่าพอใจสำหรับคุณ จึงเป็นการละเมิดขอบเขตของคุณ การพบปะญาติที่คุณเข้ากันไม่ได้ ต้องไปงานปาร์ตี้เมื่อคุณเหนื่อย งานในปฏิทินหรือสิ่งที่ต้องทำที่ทำให้คุณสั่นสะท้านด้วยความสยดสยองเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การประเมินในแง่ของการยึดมั่นในขอบเขตส่วนบุคคล

3. คุณหมดแรง

สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือคุณทำงานหนักเกินไปและอย่าปล่อยให้ตัวเองพักผ่อน แต่ความอ่อนล้าอาจเกิดจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น หากหลังจากสื่อสารกับบุคคลหนึ่งแล้ว คุณรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาว สงสัยในตัวเองหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เป็นไปได้มากว่าเขาละเมิดขอบเขตของคุณ ลองนึกดูว่าเกิดอะไรขึ้นและจะป้องกันตัวเองอย่างไรในอนาคต

4. ปฏิเสธไม่ได้

นี่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าถึงเวลาต้องเสริมสร้างขอบเขตส่วนตัว ลองคิดดูว่าทำไมมันยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธ ทำไมคุณถึงกลัวที่จะทิ้งใครสักคนลง และเตือนตัวเองว่าความสบายใจของตัวเองสำคัญกว่าการพยายามเอาใจคนอื่น

5. คุณสังเกตเห็นการระเบิดของการระคายเคืองและความโกรธ

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าความต้องการบางอย่างของคุณไม่เป็นไปตามที่กำหนด หรือบางพื้นที่ของคุณถูกละเมิด อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้หรือตำหนิตัวเองที่มีความรู้สึกเหล่านี้ คิดว่าพวกเขาเป็นเบาะแสและพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง

6. คุณรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ

สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ว่าคุณปฏิเสธความช่วยเหลือหรือไม่ร้องขอเมื่อคุณต้องการรับความช่วยเหลือจริงๆ หรือดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างในขณะที่คนอื่นกำลังพักผ่อน การคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของปัญหาที่มีขอบเขตส่วนตัว

7. ในความสัมพันธ์ คุณให้แต่ไม่ได้อะไรตอบแทน

ดูเหมือนคุณจะดึงดูด "เพื่อน" ที่ขออะไรมากมายจากคุณ แต่อย่ามอบอะไรให้ตัวเองเลย และหายไปในยามยาก หากรูปแบบนี้ปรากฏชัดในความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ แสดงว่าคุณจำเป็นต้องทำงานบนขอบเขตส่วนตัว

8. คุณรู้สึกเหมือนถูกหลอกใช้

ตัวอย่างเช่น พวกเขาละเมิดความเมตตาของคุณและใช้ประโยชน์จากเวลา พลังงาน ทักษะ และทรัพยากรของคุณ ในระยะสั้นพวกเขานั่งบนหัวของคุณและคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ซึ่งคล้ายกับการอยู่ในตำแหน่งเหยื่อและพูดถึงปัญหาชายแดนอย่างชัดเจน

9. คุณใกล้จะหมดไฟแล้ว

ความรู้สึกท่วมท้น หมดแรง และไม่แยแสเป็นผลมาจากการละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลซ้ำแล้วซ้ำเล่า บางทีคุณอาจทำเกินเวลาพวกเขาเองหรือคนอื่น ๆ กำลังทำอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ลองนึกถึงขอบเขตที่ได้รับความเดือดร้อน - ร่างกาย จิตใจหรืออารมณ์ - และวิธีฟื้นฟูพวกเขา

10. คุณปรับตัวเข้ากับคนอื่น

ในความสัมพันธ์ คุณสูญเสียตัวเอง กลายเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณเปลี่ยนการตั้งค่า นิสัย อารมณ์ ลักษณะที่ปรากฏ หรือคุณใช้กิริยาท่าทางและทัศนคติของบุคคลอื่น การละเมิดขอบเขตของคุณอย่างต่อเนื่องจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี พยายามทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครและปกป้องมัน