พักผ่อนและหยุดพักจากการทำงานเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การทำงานอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายได้

จากการศึกษาพบว่าสมองของเราทำงานหนักเกินไปหากพวกเขาจดจ่อกับงานมากกว่า 1.5 ชั่วโมง ดังนั้นทุกๆ 1, 5 ชั่วโมงจึงจำเป็นต้องหยุดพักเป็นเวลา 10-30 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มทำงานได้อีกครั้ง

นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีความคิดที่ก้าวหน้าถึง 40% เมื่อเรารู้สึกผ่อนคลาย และจิตใจก็ทำงานเหมือนกับอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ สิ่งนี้กระตุ้นการคิดแบบจิตใต้สำนึกและไม่ใช่เชิงเส้นของเรา นั่นคือเหตุผลที่ตัดขาดจากการทำงาน คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและกลับไปทำงานปัจจุบัน เต็มไปด้วยพลังและแนวคิดที่น่าสนใจ

หาจุดแข็งให้ตัวเองได้พักผ่อน

โลกสมัยใหม่ปลูกฝังกฎเกณฑ์ให้เราว่าคุณไม่สามารถเสียเวลาอันมีค่าไปกับการพักผ่อนได้ ในสายตาของสังคม นี่ดูเหมือนสัญญาณของความเกียจคร้านและการต่อต้าน อย่าไปตามฝูงชน

บังคับตัวเองให้หลุดจากทุกสิ่ง

ปิดโทรศัพท์ อาบน้ำ เดินเล่น ออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถออกจากที่ทำงานได้ ให้ดูรูปถ่ายที่สวยงามและฟังเสียงของธรรมชาติ

อย่าสับสนระหว่างช่วงพักกับการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม

เมื่อเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง คุณจะไม่พักผ่อน คุณสามารถจ่ายได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไม่สามารถจ่ายได้ตลอดวันทำการ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

แบ่งวันเป็นชั่วโมงทำงานและพักผ่อน

อย่าปล่อยให้งานยากๆ มาทำลายทั้งวันของคุณ จัดสรรเวลาให้พวกเขาและพยายามลืมพวกเขาในช่วงพัก สิ่งนี้จะทำให้ทุกวันมีประสิทธิผล