2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คาเฟอีนไม่ใช่แหล่งพลังงานเดียวที่คุณสามารถหาได้ เราขอเสนอทางเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณมีแรงกายและใจในการทำงาน ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะลดการบริโภคกาแฟของคุณหรือเลิกเสพติดคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง คุณจะพบทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณในการเลือกของเรา
1.แอล-ไทโรซีน
L-Tyrosine เป็นกรดอะมิโนที่พบในโปรตีนเนื้อเยื่อ คาเฟอีนทำลายร้านค้าไทโรซีน คุณสามารถเติมเต็มด้วยความช่วยเหลือของแท็บเล็ตหรืออาหาร - เนื้อสัตว์ซีเรียลอาหารทะเล นักกีฬามักใช้ L-Tyrosine เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า: ช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าและเพิ่มความอดทน นอกจากนี้, ไทโรซีนมีผลดีต่อความสามารถทางปัญญา, บรรเทาอาการนอนไม่หลับ, และปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์.
ไทโรซีนจะให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่คุณ แม้ว่าจะน้อยกว่าคาเฟอีนก็ตาม แต่แล้วจะไม่มีความตื่นเต้นประสาทซึ่งมักจะปรากฏขึ้นหากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป มันทำหน้าที่บนร่างกายที่นุ่มนวลกว่ามากและไม่เสพติด
2. ไพราเซตาม
ยา nootropic ที่รู้จักกันดีซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมอง แม้ว่าประสิทธิภาพของยานี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองทางคลินิก แต่ในรัสเซีย piracetam มักใช้เพื่อรักษาโรคทางระบบประสาท
คิดว่า Piracetam ทำงานโดยการเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ในสมอง ซึ่งหมายความว่าเซลล์เริ่มให้สารอาหารผ่านเข้าไปได้ดีขึ้นและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปได้เร็วขึ้น
ยานี้ออกแบบมาเพื่อการใช้งานในระยะยาว 2-3 ครั้งต่อวัน (อ่านเพิ่มเติมในคำแนะนำหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ) ผลกระทบในทันทีนั้นแทบจะไม่คุ้มค่าที่จะนับ แม้ว่าบางคนจะเห็นผลทันที
3. แสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าวันนี้เป็นวัน หากคุณต้องการตื่นตัวมากขึ้นโดยไม่ต้องกินยาและติดคาเฟอีน ก็แค่ส่องแสงสีฟ้าอ่อนๆ บนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 20-30 นาที คุณยังสามารถหานาฬิกาปลุกที่ปล่อยแสงสีน้ำเงินได้อีกด้วย มีประสิทธิภาพมากกว่าแบบทั่วไป
4. กรดอัลฟาไลโปอิกและอะซิติลคาร์นิทีน
สารทั้งสองนี้จะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานทางร่างกายและจิตใจ Acetylcarnitine เผาผลาญไขมันเพิ่มความอดทนควบคุมการเผาผลาญและมีผลในการป้องกันระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด Alpha Lipoic Acid จะช่วยให้เซลล์ร่างกายของคุณดูดซับและใช้พลังงานที่ Acetylcarnitine ผลิตระหว่างการเผาผลาญไขมัน อาหารเสริมสามารถรับประทานเป็นรายบุคคล แต่ก็มียาที่ใช้ร่วมกัน
คู่นี้มีความสามารถที่น่าทึ่งในการรีเฟรชศีรษะอย่างรวดเร็วและบรรเทาความตึงเครียด ดังนั้นจึงควรรับประทานยาในตอนเช้า สิ่งหนึ่ง: กรดอัลฟาไลโปอิกและอะเซทิลคาร์นิทีนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย
5. น้ำอัดลมกับน้ำผลไม้
เป็นการยากที่จะกำจัดนิสัยเสียทุกครั้ง แต่การแทนที่ด้วยนิสัยอื่นนั้นง่ายกว่ามาก หากคุณต้องการข้ามกาแฟโดยสิ้นเชิง ให้แทนที่ด้วยเครื่องดื่มอื่น เราขอเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพและความอร่อยสำหรับคนรักโซดา ผสมน้ำอัดลม 200-300 มล. กับน้ำผลไม้เล็กน้อย (ควรใส่น้ำตาลต่ำ) อย่าหักโหมกับน้ำผลไม้เพื่อไม่ให้มากเกินไป
6.โสม
โสมเป็นตัวดัดแปลงที่รู้จักกันดี ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ร่างกายปรับตัวและรับมือกับความเครียดได้ มันมีผลกระตุ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงเช่นตื่นเต้นมากเกินไปทางประสาท
ลองชาโสมเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ครึ่งถ้วยสามครั้งต่อวัน
ถ้าคุณไม่เลิกดื่มกาแฟเลย จำไว้ว่าโสมใช้ได้ดีกับคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย
7. แปะก๊วย biloba
nootropic จากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งคือสารสกัดจากใบแปะก๊วยซึ่งมีผลดีต่อความรู้ความเข้าใจและความจำระยะสั้น นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับโสม ทานคู่กับอาหารได้ดีที่สุด ผลปรากฏค่อนข้างเร็ว 2-3 ชั่วโมงหลังการให้ยา
8. น้ำมะนาวและเกลือ
ค็อกเทลนี้จะช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และคอร์ติซอล หากคุณดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า คุณจะตื่นเร็วขึ้น คุณจะมีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวัน มีพลังและเต็มไปด้วยพลังงาน
สูตรง่ายๆ: ผสมน้ำอุ่น 200 มล. กับน้ำมะนาวคั้นสด 30 มล. แล้วเติมเกลือ ¼ ช้อนชา
9. ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย
สมองของคุณตอบสนองมากกว่าแค่แสง เขาได้รับการตั้งโปรแกรมให้มีสติมากขึ้นเมื่อคุณยืน แทนที่จะนั่งหรือนอนราบ แฮ็คชีวิตนี้มักถูกใช้โดยไดรเวอร์ เมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังเริ่มที่จะพยักหน้าให้พวงมาลัย ลงจากรถแล้วยืนและเดินสักสองสามนาที สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มความแข็งแกร่งของพวกเขา ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย ให้ยืนตรงนั้นเป็นเวลา 15 นาที สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณมีสัญญาณและเวลาเข้าสู่โหมดแอคทีฟ
ลองสลับช่วงเวลาของการยืนและนั่งในที่ทำงาน แล้วคุณจะเห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นเท่าใด ขณะยืน คุณเริ่มคิดเร็วขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณต้องตัดสินใจบ่อยๆ ในระหว่างเดินทาง ตัวอย่างเช่น เป็นการดีกว่าที่จะโทรออกขณะยืนและรับจดหมายขาเข้าขณะนั่ง
คุณเห็นรายการทางเลือกคาเฟอีนถึง 9 รายการต่อหน้าคุณ แต่เก้ารายการนั้นมากเกินไป สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือการวางสำเนียงอย่างถูกต้อง เลือกหนึ่งหรือสองอย่างที่เหมาะกับคุณที่สุดจากรายการและลองใช้มันในสัปดาห์หน้าก่อนที่จะลองอย่างอื่น การทดแทนคาเฟอีนเป็นเรื่องของแต่ละคน ดังนั้นให้มองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ