ทำไมเราถึงเป็นเหมือนพ่อแม่และจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

“ฉันจะไม่ทำอย่างนั้น” เราคิดว่า แต่ประสบการณ์ทางพันธุกรรมและวัยเด็กนั้นแข็งแกร่งกว่า

บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการตัวต่อตัว ในนั้นเราพูดถึงความสัมพันธ์กับตัวเราและผู้อื่น หากหัวข้อนั้นใกล้เคียงกับคุณ แบ่งปันเรื่องราวหรือความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น จะรอ!

เราเป็นเหมือนพ่อแม่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม และยิ่งเรามีอายุมากขึ้น คุณสมบัติทั่วไปก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

สมองของมนุษย์มีการเจริญเติบโตเต็มที่ อยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ปี ถึงเวลานี้ พฤติกรรมส่วนใหญ่ของผู้ปกครองเริ่มดูเหมือนมีเหตุผลและคู่ควรแก่การเลียนแบบ แต่มีข้อยกเว้นเมื่อเราคัดลอกสิ่งที่เราประณามและไม่ได้ตั้งใจจะทำซ้ำ มาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะหยุดการเปลี่ยนแปลงนี้

ทำไมเราถึงทำตัวเหมือนพ่อแม่

เรามีระบบประสาทที่คล้ายคลึงกัน

บุคลิกภาพ อุปนิสัย และพฤติกรรมของเราขึ้นอยู่กับลักษณะของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในส่วนต่าง ๆ ของสมองทำนายว่าคน ๆ หนึ่งจะเป็นคนพาหิรวัฒน์หรือเก็บตัว เห็นอกเห็นใจหรือไม่แยแส ประมาทหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตของเขา บ่อยครั้งและรุนแรงที่เขาจะวิตกกังวลและโกรธ คุณลักษณะเหล่านี้บางส่วนได้รับการสืบทอดมา ดังนั้นหากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมักจะกังวลเรื่องมโนสาเร่หรืออารมณ์เสียไปอย่างรวดเร็ว เด็กก็มักจะเริ่มทำสิ่งนี้เช่นกัน

ลักษณะทางพันธุกรรมกำหนดบุคลิกภาพ 49% ส่วนที่เหลือกำหนดโดยสภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู

สิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญมากในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต สมองของทารกเปิดรับประสบการณ์อย่างมาก และเหตุการณ์ในช่วงปีแรกๆ ส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดว่าสมองจะทำงานอย่างไรในอนาคต ตัวอย่างเช่น การขาดการดูแลหรือการล่วงละเมิดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลรวมถึงการลดปริมาณของสสารสีเทาในเยื่อหุ้มสมองและฮิบโป - พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบอารมณ์ความจำและการวางแนวเชิงพื้นที่.

ในวัยเด็ก พ่อแม่เป็นเพียงแหล่งข้อมูลและแบบอย่างที่ดีเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ระบบประสาทของมนุษย์มีลักษณะคล้ายกับระบบประสาทส่วนกลางของพ่อและแม่ ซึ่งอธิบายลักษณะและรูปแบบพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกัน

เราทำซ้ำสคริปต์ที่เรียนรู้

ทุกครอบครัวมีสคริปต์บางอย่างที่สร้างวิธีการประพฤติ พูด และแม้แต่คิดที่ยอมรับได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การล้างจานไปจนถึงการแสดงอารมณ์และการเอาชนะความยากลำบาก

สถานการณ์สมมติสามารถแบ่งตามอัตภาพเป็นสามประเภท:

• ทำซ้ำได้ - สิ่งที่เราทำเหมือนกับพ่อแม่ของเราไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม โดยปกติสิ่งเหล่านี้เป็นสคริปต์เชิงพฤติกรรมที่เรียนรู้ในวัยเด็กว่าเป็นแง่บวก แต่บางครั้งเราก็ทำซ้ำสิ่งที่เราไม่ชอบ อาจเป็นเพราะจิตใต้สำนึกปรารถนาที่จะใกล้ชิดกับแม่หรือพ่อมากขึ้น
• แก้ไข - สิ่งที่เราจงใจทำต่างจากพ่อแม่ของเรา สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากบุคคลหนึ่งปฏิเสธวิถีชีวิตของครอบครัวและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหนีจากชีวิต: เปลี่ยนเมือง ศาสนา สถานะทางเศรษฐกิจ ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์ทั้งหมดกับญาติสนิทมักจะถูกตัดขาด และการเลือกเกิดขึ้นในบริบทของ "สิ่งสำคัญคือต้องไม่เป็นเหมือนพวกเขา"
• กลอนสด - สถานการณ์ใหม่และเกิดขึ้นเองโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองและเกิดขึ้นจากความจำเป็นหรือความอยากรู้อยากเห็น ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งเริ่มใช้ชีวิตร่วมกับคู่ชีวิตและรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขาขัดแย้งกัน จำเป็นต้องสร้างกฎเกณฑ์อย่างกะทันหันที่เหมาะสมกับทั้งสองฝ่าย

ยิ่งเราติดตามสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งนานขึ้น การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่รับผิดชอบในการใช้งานก็จะยิ่งแข็งแกร่ง และยิ่งยากขึ้นที่จะหยุดพฤติกรรมแบบนั้น

ไม่ชอบก็เปลี่ยนได้

แม้ว่าที่จริงแล้วการเชื่อมต่อการทำงานหลายอย่างของสมองจะเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในภายหลัง นี้เป็นไปได้เนื่องจาก neuroplasticity

สมองของมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากกว่า 1 แสนล้านเซลล์ ซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยไซแนปส์นับล้านล้าน ซึ่งเป็นจุดสัมผัสระหว่างเซลล์ประสาท Neuroplasticity คือความสามารถในการเปลี่ยนความแข็งแรงของการเชื่อมต่อ synaptic ระหว่างเซลล์ประสาท ในช่วงชีวิต สายสัมพันธ์บางอย่างแข็งแกร่งขึ้น บางอย่างอ่อนแอลง นอกจากนี้ ไซแนปส์ใหม่และแม้แต่เซลล์ประสาทใหม่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย

ไม่น่าเป็นไปได้ที่บุคคลจะสามารถเปลี่ยนทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์: การเชื่อมต่อการทำงานบางอย่างในสมองค่อนข้างคงที่และไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต แต่ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถแก้ไขลักษณะนิสัยได้ แต่ก็สามารถแก้ไขแบบจำลองพฤติกรรมในสถานการณ์ต่างๆ ได้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลได้รับระบบประสาทที่ปลุกเร้าได้ง่าย ก็สามารถเรียนรู้ที่จะชะลอการไหลของอารมณ์ได้ทันเวลา

ทำอย่างไรไม่ให้ความผิดพลาดของพ่อแม่ซ้ำรอย

การเปลี่ยนรูปแบบการเรียนรู้จากวัยเด็กเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก เช่นเดียวกับงานอื่นๆ ส่วนใหญ่ เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 1. เขียนสิ่งที่คุณไม่ชอบ

จิตแพทย์ Ekaterina Dombrovskaya นักจิตอายุรเวท สมาชิกของสมาคมจิตแพทย์แห่งรัสเซีย

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรและไม่เหมาะกับคุณ ไม่เพียงพอที่จะบอกว่า "ฉันไม่อยากเป็นเหมือนแม่หรือพ่อ" จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์โดยละเอียด ระบุแต่ละจุดที่คล้ายคลึงกันและกำหนดสิ่งที่คุณต้องการแก้ไข

ในการเริ่มต้น ให้เลือกสิ่งหนึ่งที่ให้ความสนใจสูงสุดกับการก่อตัวของโมเดลใหม่ และไปยังขั้นตอนที่สอง

ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจเหตุผลของพฤติกรรมของคุณ

ปฏิกิริยาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการระคายเคือง ความโกรธ หรือความกลัว มีเหตุผล และไม่ชัดเจนเสมอไป

นี่คือตัวอย่าง: "ฉันไม่อยากตะโกนใส่เด็ก เพราะแม่กำลังดุฉัน" ทำไมฉันถึงตะโกน? เพราะเป็นการตอบสนองต่อความคิดที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของเด็ก “ขุดนานไปคนจะคิดว่าเขาปัญญาอ่อน” - ระคายเคือง - ตะโกน ในตัวอย่างนี้ บุคคลที่ได้รับมรดกจากระบบประสาทที่ระเบิดได้มาจากพ่อแม่ของเขา และการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

Ekaterina Dombrovskaya

ลองนึกถึงสิ่งที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณในสถานการณ์เฉพาะ คิดย้อนกลับไปที่ความคิดและความรู้สึกของคุณ และพยายามค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ

หากคุณมีโอกาสได้ร่วมงานกับนักจิตอายุรเวทในขั้นตอนนี้ อย่าลืมลองทำดู บางครั้งมันก็ยากสำหรับเราที่จะเข้าใจตัวเอง: สิ่งที่ชัดเจนในหัวของเรานั้นไม่ชัดเจนโดยสิ้นเชิง และความสัมพันธ์ของเหตุและผลก็พังทลายลง ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเห็นความไม่สอดคล้องกันและแนะนำวิธีทำให้พฤติกรรมปรับตัวได้มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 3 สร้างแบบจำลองพฤติกรรมใหม่

เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลแล้ว คุณสามารถสร้างรูปแบบการกระทำใหม่ได้ ดังนั้น ผู้หญิงที่มีลูกจากตัวอย่างของเราจึงสามารถติดตามการระคายเคืองที่กระพริบและหยุดก่อนที่จะจบลงด้วยการร้องไห้

แต่จำไว้ว่า การตระหนักรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้สถานการณ์ใหม่แข็งแกร่งขึ้น คุณต้องทำให้พฤติกรรมเป็นนิสัย และต้องมีการทำงานอย่างต่อเนื่อง

อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว รูปแบบพฤติกรรมของคุณมีการพัฒนาตลอดหลายปีที่ผ่านมา และในตอนแรก คุณจะกลับไปเป็นเหมือนเดิมโดยไม่รู้ตัว นี้เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้ทันเวลา ระงับวิธีคิดแบบเดิมๆ และจงใจหมุนไปในทิศทางที่คุณเลือก ทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จในการทำเช่นนี้ ความสัมพันธ์แบบซินแนปติกที่รับผิดชอบต่อความคิดหรือการกระทำที่ไม่ต้องการจะอ่อนแอลงเล็กน้อย และส่วนที่จำเป็นสำหรับพฤติกรรมการปรับตัวแบบใหม่จะแข็งแกร่งขึ้น คิดว่ามันเป็นชัยชนะเล็กๆ อีกเรื่องหนึ่ง