สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สิงโตฆราวาส ทางออกฉุกเฉิน As If และเทคนิคอื่นๆ จะช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีในงานปาร์ตี้ รับมือกับการพูดในที่สาธารณะ และขอขึ้นเงินเดือน
สวัสดี. ฉันชื่อจูเลีย ฉันอายุ 42 ปี ถ้าคุณมาเยี่ยมฉันโดยไม่เตือน ฉันจะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีใครอยู่บ้าน ฉันจะปิดโทรศัพท์ในวันเกิดของฉัน งานปาร์ตี้ขององค์กรต้องการช่วงเย็นที่มีหนังสืออยู่บนโซฟา แต่ก่อนอื่นเราต้องทำความรู้จักกันและนี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันพบว่าเป็นคนเย่อหยิ่งและโดดเดี่ยว แต่ฉันรู้วิธีฟัง และฉันชอบการกระทำมากกว่าการพูดพล่อยๆ ถ้าเราเป็นเพื่อนกัน มันจะเป็นความสัมพันธ์ที่ยาวนานและไว้วางใจได้ ฉันเป็นคนเก็บตัว
Introversion ไม่ใช่การวินิจฉัย แต่เป็นเพียงคุณลักษณะขององค์กรทางจิตซึ่งเขตสบายไม่ได้อยู่ภายนอก แต่อยู่ในตัวเรา มันอบอุ่นเป็นกันเองและน่าสนใจ สิงโตที่ลุกเป็นไฟกำลังวิ่ง กันต์กำลังหลับอยู่บนเก้าอี้นวม บอร์กระตือรือร้นที่จะพูด และทั้งหมดนี้มาพร้อมกับดนตรีวิเศษ โดยทั่วไปแล้วเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการติดต่อกับโลกภายนอกน้อย
ปัญหาคือสังคมมีแผนของตัวเองสำหรับเราเสมอ ทำไมเขาถึงคิดด้วยความสบายใจของเรา? ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวหรือคนอื่น โปรดปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคม ดังนั้นบางครั้งคุณต้องออกจากที่พักพิงตามปกติและกระฉับกระเฉง ทำความรู้จัก สัมภาษณ์ สื่อสารกับเจ้านาย คนขับแท็กซี่ รปภ. และที่สำคัญ คุย คุย คุย กัน เพราะเราจะประกาศความปรารถนาของเราเอง มิฉะนั้น ความปรารถนาเหล่านั้นจะไม่ปรากฏให้เห็น และนี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจ
จะเอาชนะอุปสรรคและทำให้จิตใจสงบได้อย่างไร? ฉันจะแบ่งปันห้าเทคนิคที่จะช่วยให้คนเก็บตัวรวมเข้ากับโลกการสื่อสารที่บ้าคลั่งนี้อย่างกลมกลืน
1. เทคนิคการส่งต่อ
เมื่อไหร่จะสะดวก
หากคุณต้องการขอความช่วยเหลือ ให้ขอโบนัสจากเจ้านาย แจ้งเพื่อนบ้านว่าเสียงเพลงดังรบกวน บอกผู้ขายว่าคุณถูกโกง นัดหมายทางโทรศัพท์ และอื่นๆ
วิธีการใช้
กองหน้าในฟุตบอลคือผู้เล่นแนวรุกที่มีหน้าที่หลักในการทำประตู โดยพื้นฐานแล้วกองหน้าปกป้องผลประโยชน์ของทีมด้วยการโจมตี และต้องใช้ความก้าวร้าวพอสมควร สำหรับคนเก็บตัว ความก้าวร้าวพุ่งเข้าใส่ภายใน ไม่ใช่ภายนอก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะถาม ยืนกราน ปกป้องผลประโยชน์ของเรา เราชอบที่จะคิดถึงปฏิกิริยาของฝ่ายตรงข้ามด้วย: วิธีที่เขาจะตอบสนองต่อคำขอ ไม่ว่าเขาจะโกรธ ไม่ว่าเขาจะตอบได้หรือไม่ หรือยุ่งกับสิ่งสำคัญ ไม่แน่ใจ เราเดินได้เป็นชั่วโมง
ใช้ความกล้าที่จะก้าวแรกและส่งบอลไปที่ด้านข้างของคู่สนทนา ลงมือทำโดยไม่ต้องคิด
เริ่มต้นด้วยสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน แล้วส่งต่อให้มีความหมายมากขึ้นสำหรับคุณ
เคล็ดลับของเทคนิคนี้คือการออกจากตำแหน่งขอทานและเข้ามาแทนที่ผู้เล่นที่ปกป้องผลประโยชน์ของทีมของเขา เปลี่ยนโฟกัสจากตัวเองไปเป็นคนใกล้ตัว การขอใครสักคนง่ายกว่าเสมอ ตัวอย่างเช่น คุณขอขึ้นเงินเดือนเพื่อชำระค่าเล่าเรียนของลูกชาย ส่วนลดจากผู้ขายเพื่อซื้อสินค้าเพิ่มเติมสำหรับอาหารค่ำของครอบครัว จำเรื่องภายในของ Kant ด้วย: เสียงเพลงดังจากเพื่อนบ้านทำให้เขาไม่งีบหลับ
2. ราวกับว่า
เมื่อไหร่จะสะดวก
ในวันที่ การสัมภาษณ์ หากคุณต้องการพูดในที่สาธารณะ ในงานเลี้ยงที่มีผู้คนพลุกพล่าน เป็นต้น
วิธีการใช้
Introverts มักจะคิดมากและขี้สงสัย และรู้ว่าคุณภาพของความคิดส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกและพฤติกรรม ไปทางอื่นกันเถอะ
เริ่มประพฤติตนราวกับว่าคุณเป็นชีวิตของ บริษัท เป็นนักพูดที่มีเสน่ห์น่าดึงดูด เซ็กซี่ เป็นกันเอง - นั่นคือคุณมีคุณสมบัติที่คุณขาดความมั่นใจในตนเองแกล้งทำเป็นว่าคุณประสบความสำเร็จ แสดงความคิดริเริ่ม ยิ้ม สนทนา แบ่งปันความรู้และประสบการณ์
ยิ่งคุณทำตัวเหมือนมั่นใจในตัวเองบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
อารมณ์ที่คุณสัมผัสจะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ไม่มีปาฏิหาริย์: แม้แต่อารมณ์เชิงบวกที่จำลองขึ้นก็ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อตอบสนองต่อการสร้างเอ็นดอร์ฟิน ในทางจิตบำบัด วิธีนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรควิตกกังวลต่างๆ
เคล็ดลับของเทคนิคนี้คือการทำให้ "ราวกับว่า" เป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา พื้นที่ในจินตนาการที่เรารู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายช่วยให้ผ่อนคลายและรวมตัวในสถานการณ์ชีวิตต่างๆ
3. ทางออกฉุกเฉิน
เมื่อไหร่จะสะดวก
ในการสนทนาอย่างเด็ดขาด ที่คนรู้จักใหม่ ในงานที่มีเสียงดัง และ "ภาระผูกพัน" อื่นๆ
วิธีการใช้
ฉันชอบกลยุทธ์นี้เพราะใช้งานได้หลากหลายและง่ายดาย Introverts ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตตามบรรทัดฐานทางสังคมที่คิดค้นโดยคนพาหิรวัฒน์ “ฉันต้องเข้ากับคนง่าย”, “ฉันต้องแสดงให้เห็นว่าฉันสนุก”, “ฉันต้องชอบ”, “ฉันต้องเข้าร่วมการแข่งขันงานแต่งงาน”, “ฉันไม่ควรกังวล” - นี่เป็นเพียง ไม่กี่ที่ฉันได้ยินมาหลายปีแล้ว ทำงาน สิ่งเหล่านี้ "ควร" ทำลายความรู้สึกอิสระและความสว่างทุกอย่างในตัวเรา และทำให้พวกเราสับสนโดยสิ้นเชิง
พัฒนากฎเกณฑ์ของคุณเองซึ่งไม่ได้ห้าม แต่อนุญาต ปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเองโดยคำนึงถึงลักษณะและความปรารถนาของคุณเอง ตัวอย่างเช่น:
- ได้รับอนุญาตให้กังวลก่อนคนรู้จักที่สำคัญ
- ไม่อนุญาตให้ออกจากบ้านเป็นเวลาสามวันหลังจากการสัมภาษณ์
- อนุญาตให้มางานเลี้ยง เช็คอิน และออกจาก;
- ไม่อนุญาตให้ไปวันเกิดของลุงของลูกพี่ลูกน้องคนที่สอง
- อนุญาตให้เพียงพยักหน้าในการสนทนาโดยไม่ตอบอะไร
เป็นต้น
เคล็ดลับของเทคนิคนี้คือต้องอยู่ใน Comfort Zone ของตัวเองในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย และสามารถไปยัง "ทางออกฉุกเฉิน" ได้อย่างเงียบๆ
4. โหมดประหยัดพลังงาน
เมื่อไหร่จะสะดวก
ที่แผนกต้อนรับส่วนตัวหรือเป็นทางการ หากคุณทำงานในพื้นที่เปิดโล่ง เมื่อเข้าร่วมในการเจรจาและกล่าวสุนทรพจน์เป็นเวลานาน
วิธีการใช้
ระหว่างการสื่อสารอย่างเข้มข้นกับคนเก็บตัว สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับแบตเตอรี่ของสมาร์ทโฟนในที่เย็น: ประจุจะตกต่อหน้าต่อตาเรา และของเหลือก็เพียงพอที่จะวิ่งหนีทุกคนและปิดประตูอย่างโล่งอก
เพื่อไม่ให้เกิดความเกลียดชังอย่างสมบูรณ์ ให้เรียนรู้ที่จะฟื้นฟูพลังงานให้ทันเวลา
- อย่าพยายามจับทุกอย่างและทุกที่ ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและก้าวไปสู่เป้าหมายทีละขั้น
- ถ้าเป็นไปได้ ให้วางแผนกิจกรรมสาธารณะไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ให้เวลาสำหรับการพักผ่อนที่ดีหลังการประชุม
- พักจากการพูดและพูดคุยกับตัวเองตามลำพัง
- บางครั้ง ให้ออกจากพื้นที่ทำงานที่มีผู้คนพลุกพล่าน ไปร้านกาแฟที่เงียบสงบ ออกไปข้างนอก หรือเพียงแค่สวมหูฟังพร้อมกับเพลงโปรดของคุณ
- เมื่อมาถึงงานปาร์ตี้อย่ารีบเร่งสร้างความบันเทิงให้ผู้อื่นด้วยการสนทนาทันที ค่อยๆ ซึมซับบรรยากาศ: มองไปรอบๆ นั่งบนโซฟา ถ่ายรูป ขอให้เจ้าบ้านแนะนำคุณให้รู้จักกับแขก
- ในช่วงเย็น ไปที่ระเบียง สวน หรือสถานที่เงียบสงบอื่น ๆ เพื่อเติมพลังและหลีกหนีจากผู้คน
- หนังสือที่ดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นตัวช่วยที่ดีได้ การอ่านไม่กี่นาทีจะทำให้คุณสบายใจ
เคล็ดลับของเทคนิคนี้คือไม่ต้องเสียพลังงานสุดท้ายไปกับการสื่อสาร หยุดพักเพื่อฟื้นพลังด้วยการอยู่ในความสงบและเงียบสงบ
5. สิงโตฆราวาส
เมื่อไหร่จะสะดวก
ในสถานการณ์ที่คุณเพียงแค่ต้องการทำความรู้จักใหม่ สื่อสารและสร้างความประทับใจที่ดี
วิธีการใช้
พูดตามตรง: คนเก็บตัวไม่ใช่นักสนทนาที่เก่งกาจ “จะคุยเรื่องอะไร ถ้าทุกอย่างชัดเจนอยู่แล้ว” เราคิด อากาศไม่ดีเหรอ? ก็ฤดูหนาวไม่เข้าใจหนังใหม่? สิ่งที่คุณต้องการคือฟอนเทรียร์ ฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ฉันคิดว่านี่เป็นความคิดที่มีแนวโน้ม
ในสถานการณ์ที่คุณยังต้องการความคุ้นเคยและสื่อสาร ฉันขอแนะนำให้ใช้เทคนิค "สิงโตฆราวาส" ผู้ที่ถูกบังคับให้เข้าร่วมกิจกรรมมักไม่ค่อยทุ่มเทในการสนทนามากนัก พวกเขาได้เรียนรู้ที่จะมีการสนทนาเพียงผิวเผินแต่ก็น่าพอใจ ทุกคนสามารถเชี่ยวชาญทักษะนี้
สมอลทอล์คประกอบด้วยวลีเปิด การสนับสนุน การเปลี่ยนผ่าน และการปิด เรียนรู้ล่วงหน้าสองสามอย่างและสร้างบทสนทนาโดยใช้พวกมันเป็นตัวสร้าง
วลีเปิดเป็นโอกาสในการเริ่มต้นการสนทนา ตัวอย่างเช่น:
- สวัสดีตอนเย็น ฉันจูเลีย ช่างเป็นสถานที่ที่แสนสบายใช่มั้ย?
- สวัสดีตอนเย็น คุณรู้หรือไม่ว่าเพลงนี้คืออะไร?
- สวัสดียินดีที่ได้รู้จัก. ฉันชื่อแอนตัน ผู้จัดการอาวุโส
วลีสนับสนุนเป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับการสนทนา ตัวอย่าง:
- หัวข้อของรายงานวันนี้อยู่ใกล้คุณหรือไม่? อะไรดูน่าสนใจ?
- คุณได้อ่านหนังสือเล่มใหม่ของผู้เขียนคนนี้หรือไม่?
- คุณชอบอาหารเอเชียไหม
วลีเฉพาะกาลจะช่วยได้เมื่อบทสนทนาเริ่มแห้งและความตึงเครียดอันน่าสะพรึงกลัวเกิดจากการที่ไม่มีอะไรจะพูดถึง จากนั้นคุณสามารถกลับไปสนทนากับสิ่งที่ได้พูดคุยไปแล้วได้ ตัวอย่างเช่น:
- คุณบอกว่าคุณเป็นหมอ โปรไฟล์อะไร
- คุณพูดถึงเด็ก ๆ พวกเขาเรียนที่ไหน
- เรากำลังพูดถึงภาพยนตร์เรื่องใหม่ คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับโรงละคร?
Introverts มีสัญชาตญาณที่ยอดเยี่ยม หากคุณรู้สึกว่าคู่สนทนาไม่พร้อมที่จะสนทนาต่อ ทางที่ดีควรยุติการสนทนานั้น วลีลงท้ายจะช่วยในเรื่องนี้:
- ฉันขอโทษ ฉันต้องทิ้งคุณและทักทายเพื่อนร่วมงานของฉัน
- ฉันดีใจที่ได้พบคุณ สวัสดีตอนเย็น!
- ขอโทษนะ แต่ฉันต้องรับสาย แล้วพบกันใหม่!
หากคู่สนทนาของคุณตัดสินใจลาก่อน ให้เขา "หนี" และอวยพรสั้น ๆ ให้เขาโชคดี และอย่าลืมว่าการพูดคุยแบบสั้นๆ นั้นใช้เวลาประมาณ 5-7 นาทีโดยเฉลี่ย
เคล็ดลับของเทคนิคนี้คือการผ่อนคลายและไม่จริงจังกับบทสนทนามากเกินไป การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้คุณสร้างการสื่อสารในขณะที่รักษาระยะห่างที่คนเก็บตัวต้องการเพื่อให้รู้สึกสบายใจ
หาวิธีให้คุณเอาชนะความกลัวในการสื่อสาร จากนั้นกลายเป็นว่าในหมู่คนรอบข้างคุณมีคนมากมายที่พร้อมจะตอบสนองและช่วยเหลือ และเช่นคุณ ก้าวแรกด้วยความยากลำบากอย่างมาก แต่ในที่สุดก็กลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ