จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่พอใจกับความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมาเป็นเวลานาน อาจมีสาเหตุหลายประการ เราวิเคราะห์ปัญหาที่เป็นไปได้และวิธีแก้ปัญหา

ในอีกด้านหนึ่ง ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ชัดเจนในตัวเอง และในอีกด้านหนึ่ง เป็นการยากที่จะหาคู่รักที่มีความสุขอย่างแท้จริงซึ่งสร้างความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่บิดเบือน แต่จริงใจและไว้วางใจ

หากคุณพยายามสร้างความสัมพันธ์และได้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมาะกับคุณมากกว่าสามครั้ง ก็ถึงเวลาต้องลงลึก: แน่นอนว่ามีข้อผิดพลาดของระบบ

สิ่งที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน: การติดต่อ 4 ระดับและความต้องการพื้นฐาน 8 ประการ

เรามีสามส่วน: "ผู้ปกครองภายใน", "ผู้ใหญ่" และ "เด็ก" ปฏิสัมพันธ์ของส่วนต่างๆ เหล่านี้มีสี่ระดับของการติดต่อที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

1. เด็กภายในมีความรับผิดชอบต่อความใกล้ชิดความจริงใจการติดต่อและความคิดสร้างสรรค์ ครอบครัวที่ไม่มีการติดต่อในระดับเด็กจะกระจุย
2. "ผู้ปกครองภายใน" มีหน้าที่ควบคุม ให้รางวัล ความปลอดภัย กำหนดว่าอะไรถูก อะไรผิด อะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ ในความสัมพันธ์ที่ดีและยาวนาน มุมมองเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ควรจะตรงกัน
3. “ผู้ใหญ่ภายใน” มีหน้าที่วางแผนสำหรับอนาคต ทัศนคติต่อเงิน วิธีใช้จ่ายและหารายได้ หาก “ผู้ใหญ่ภายใน” ของคู่สมรสไม่เห็นด้วยกับประเด็นนี้ เป็นการยากที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้
4. ความเชื่อมโยงระหว่าง “ผู้ปกครองภายใน” ของคุณกับ “ลูกภายใน” ของคู่ของคุณ (และในทางกลับกัน) แสดงออกในการดูแลซึ่งกันและกัน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีความต้องการพื้นฐานแปดประการที่ต้องพบในความสัมพันธ์:

• ต้องการความปลอดภัย: ในความสัมพันธ์ที่ดี เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้โดยไม่ต้องกลัวสูญเสียความรักและความเคารพ
• ต้องมีค่าและมีความสำคัญ: เราต้องการได้รับการชื่นชม ดูแล และถือว่ามีค่าควร
• จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากบุคคลที่น่าเชื่อถือ: เมื่อเป็นเด็ก เราต้องการการยอมรับจากผู้ใหญ่ที่เข้มแข็งและปกป้องคุ้มครอง แต่น่าเสียดายสำหรับหลายๆ คน ความต้องการนี้ยังไม่ได้รับการตอบสนอง
• ความจำเป็นในการแบ่งปันประสบการณ์: การอยู่ในความยาวคลื่นเดียวกันกับใครบางคน การรู้สึกว่ามีคนอื่นกำลังประสบแบบเดียวกันหรือมีประสบการณ์มาก่อนเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์
• ความต้องการในการกำหนดตนเอง: แม้แต่ในความสัมพันธ์ เราต้องการรักษาเอกลักษณ์ของเราและได้รับการยอมรับถึงเอกลักษณ์นี้
• ต้องการอิทธิพล: ในความสัมพันธ์ใด ๆ เราต้องการมีอิทธิพลต่อกันและกัน เราใฝ่ฝันที่จะเปลี่ยนวิธีคิด พฤติกรรม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคนอื่น ในเวลาเดียวกัน เราไม่เพียงต้องการโน้มน้าวใจเท่านั้น แต่ยังต้องการเห็นผลกระทบของอิทธิพลนี้ด้วย
• ความจำเป็นในการริเริ่มจากผู้อื่น: เราต้องการความคิดริเริ่มในการสื่อสารไม่ใช่แค่มาจากเราเท่านั้น ความสัมพันธ์ใดๆ ที่คนๆ หนึ่งมักจะก้าวแรกเสมอจะกลายเป็นฝ่ายเดียวหรือเจ็บปวดในที่สุด
• ความจำเป็นในการแสดงความรัก เพื่อแสดงความรู้สึกรักใคร่ต่อคนที่รู้จักเราดี ให้เกียรติและยอมรับ ที่ห่วงใยเรา

คุณอาจจะถามว่าต้องรักตรงไหน? ประเด็นคือเมื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมดนี้ เราก็รู้สึกเป็นที่รัก

อาจมีความต้องการที่เก้าซึ่งเป็นเอกลักษณ์ มันเป็นของคุณ. ใครบางคนมีมันบางคนไม่ได้

วิธีการปรับปรุงหรือรักษาความสัมพันธ์

พิจารณาอย่างรอบคอบว่าประเภทของการติดต่อมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันและความต้องการทั้งหมดในความสัมพันธ์ของคุณได้รับการตอบสนองในทั้งสองทิศทางหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้รักษาสมดุลนี้ไว้ นี้เพียงพอที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่มีชีวิตอยู่

หากการทรงตัวไม่สมดุล คุณต้องระบุตำแหน่งที่อ่อนแอและพัฒนาร่วมกัน โปรดทราบว่าหุ้นส่วนแต่ละคนควรมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง แค่คุณมีมัน มันก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

1. พูดคุยกันโดยใช้ตรรกะไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีความฉลาดทางอารมณ์ด้วย มันคือความสามารถในการรับรู้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณเองและของผู้อื่น เพื่อตอบสนองต่อพวกเขาด้วยความคิดและหัวใจของคุณ
2. พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ - ความสามารถในการเข้าใจบุคคลอื่นและความรู้สึกของเขาเพื่อจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ของเขา
3. อย่าคิดมาก - ถาม ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าแม้หลังจากใช้ชีวิตคู่เป็นเวลาหลายปี ผู้คนอาจไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคู่รัก ดังนั้นการพูดคุยจึงสำคัญมาก
4. หากคุณทะเลาะวิวาทและไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งนี้ได้เป็นเวลานานหรือมีคำถามเพราะเหตุนี้คุณจึงสาบานตนเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาจะไม่หายไปเอง แต่จะลึกลงไปและทำลายความสัมพันธ์ของคุณอย่างสนิมเขรอะ

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ได้

ความสัมพันธ์ครั้งแรกของเรากับพ่อแม่ของเรา หากคุณไม่สามารถแม้แต่จะเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์กับคู่รักของคุณเป็นเวลานาน วิธีการติดต่อระหว่างคุณกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณไม่ได้รับทักษะที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น อาจมีสาเหตุหลายประการ

• การติดต่อใกล้ชิดกับผู้ปกครองหรือบุคคลสำคัญอื่นๆ ที่เข้ามาแทนที่พวกเขามากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีสถานที่ของคู่ค้าที่มีศักยภาพแล้ว คุณต้องออกจากความสัมพันธ์ทางจิตวิทยากับครอบครัวและมองหาคู่ชีวิต การหลุดพ้นจากการเป็นอยู่ร่วมกันไม่ง่ายอย่างที่คิด และการอยู่ห่างจากพ่อแม่อาจไม่เพียงพอเสมอไป
• คุณมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากความสัมพันธ์ในครอบครัว (ทางร่างกาย การลงโทษทางจิตใจ) หรือประสบการณ์การทอดทิ้งเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ

หากคุณจัดประเภทตัวเองเป็นหนึ่งในคนประเภทที่หนึ่งหรือสอง และเป็นเวลากว่าสามปีแล้วที่คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวกับใครซักคนได้ด้วยตัวเอง คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนรูปแบบที่จัดตั้งขึ้น ของพฤติกรรม

ความจริงก็คือยิ่งเราปล่อยให้การกระทำซ้ำๆ เกิดขึ้นโดยไม่ได้ปรับพื้นฐานอย่างลึกซึ้ง - ความคิด ความรู้สึก ความรู้สึก - ยิ่งยากต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมดังกล่าว การเชื่อมต่อของระบบประสาทมีความเข้มแข็งและนำไปสู่ปฏิกิริยาอัตโนมัติ ยิ่งคุณเริ่มทำงานกับมันเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างความแตกต่างได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและอบอุ่นทั้งหมด!