2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจในการเล่นกีฬา บล็อกเกอร์ Maxim Bodyagin แนะนำให้หยุดบังคับตัวเองให้วิ่งในตอนเช้าหรือลากตัวเองไปที่โรงยิมโดยใช้กำลัง เคล็ดลับไม่ใช่ความรุนแรงต่อตัวเอง แต่ค้นหาสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
ในวันแรกของปีใหม่ ทุกคนเริ่มต้นชีวิตใหม่จากศูนย์ ลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่งและไร้ความทรงจำ และมักถามว่า: ทำอย่างไรจึงจะทำให้ตัวเองไปเล่นกีฬา? ดีหรือชนิดของพลศึกษาบางอย่าง
ฉันฝึกซ้อมมาตั้งแต่อายุ 19 ปี จำไม่ได้ว่าเคยเห็นโรงยิมและโค้ชกี่แห่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้รับการฝึกตัวเองเป็นเวลาสิบปีทั้งหมด และจากประสบการณ์ของฉัน คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามสำคัญนี้จึงถือกำเนิดขึ้น ไม่มีอะไรเลย อย่าบังคับตัวเองในทางใดทางหนึ่ง คนบังคับตัวเองออกกำลังกายได้ คำถาม "ยังไง" ไม่ได้ตั้งค่า พวกเขามีคุณสมบัติตามธรรมชาติที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ โพสต์นี้ไม่เหมาะสำหรับพวกเขา โพสต์นี้มีไว้สำหรับคนธรรมดาที่ไม่ได้มีพลังวิเศษ แต่กลับเต็มไปด้วยอาการประสาท ความกลัว และความคาดหวังที่เต็มเปี่ยม
มีสองวิธีในการจูงใจ: “รุนแรง” (นี่คือเมื่อคุณจำเป็นต้องบังคับตัวเอง) และ “กำลังใจ” (นี่คือเวลาที่คุณจำเป็นต้องได้รับแรงบันดาลใจ) มันง่ายมากที่จะคิดออกว่าคุณต้องการอะไร ถามตัวเองว่าฉันต้องการอะไร หากเป้าหมายของคุณต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่งยวด (เพื่อขึ้นปกนิตยสารเคลือบเงา ชนะการแข่งขันชกมวยสำหรับมือสมัครเล่น ยกบาร์เบลล์ครึ่งตัน) ทุกอย่างก็ง่าย - คุณยอมจำนนต่อผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่จะ volens -nolens บีบความพยายามสุดยอดเหล่านี้ออกจากตัวคุณ และภายใต้เวทมนตร์ของเขาด้วยการตบหัว คุณจะเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับ "การบังคับ" และ "ไม่เจ็บปวด - ไม่ได้รับ" อย่างรวดเร็ว
หากคุณมีเป้าหมายทางโลกมากขึ้น เช่น "ลดน้ำหนักในฤดูร้อน" หรือเพียงแค่ "รู้สึกสบายใจในร่างกายของตัวเอง" คุณก็ควรหยุดบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่หัวใจไม่ได้โกหกและพยายามหาสิ่งที่ จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ …
ผมขอยกตัวอย่าง ฉันเกลียดการวิ่งตั้งแต่เด็ก อย่างไรก็ตาม ผมต้องวิ่งมาก ในช่วงเวลาต่างๆ ฉันวิ่งจาก "ห้า" เป็น "สิบ" ทุกวัน และครั้งหนึ่งเคยวิ่งระยะมาราธอนที่โง่เขลาและเกือบเสียชีวิต ทุกครั้งที่ฉันต้องวิ่ง ฉันเริ่มเกลียดตัวเอง ชีวิตของตัวเอง. ทางเลือกของตัวเอง การเป่ารองเท้าผ้าใบเข้าไปในเส้นทางเดินป่าหรือลู่วิ่งแต่ละครั้งมาพร้อมกับการหายใจออกที่ลามกอนาจาร แน่นอนว่าเมื่อถึง "ยุคของพระคริสต์" ในที่สุดฉันก็เลิกวิ่ง
ฉันเปลี่ยนการวิ่งด้วยการกระโดดเชือก แต่ปีที่แล้วฉันค้นพบการเดินแบบนอร์ดิก สำหรับฉัน มันกลายเป็น "การค้นพบแห่งปี" จริงๆ มันคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหายใจเอาปอดทั้งหมดจากบนลงล่าง ใส่แขนและขาทั้งสองข้าง "ขยับ" กระดูกสันหลัง และอื่นๆ และตอนนี้ฉันไม่ต้องสร้างแรงจูงใจที่ซับซ้อนอีกต่อไป เท้าของฉันพาฉันไปที่สวนสาธารณะด้วยตัวเอง ฉันเดินอย่างมีความสุขด้วยตะเกียบหกถึงแปดกิโลเมตรเกือบทุกวัน ยิ่งกว่านั้นฉันสาปแช่งวันที่การเดินถูกขัดจังหวะหรือเมื่อฉันต้องปิดระยะทางเนื่องจากแรงกดดันด้านเวลา
อีกหนึ่งตัวอย่าง ตอนเด็กๆ ฉันพยายามเล่นยูโด กรีฑา ปั่นจักรยาน และตามจริงแล้ว ฉันเกลียดกีฬาเช่นนี้ ฉันคิดว่าฉันเกลียดการออกกำลังกายใด ๆ … จนกระทั่งฉันค้นพบโอกินาว่าคาราเต้เมื่ออายุ 19 ปี ฉันรู้สึกทึ่งกับความมั่งคั่งที่ซุ่มซ่อนอยู่ที่นั่น และเริ่มฝึก 20-25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ โดยเหลือวันเดียวให้ตัวเองในวันอาทิตย์ แน่นอน แล้วชีวิตก็เปลี่ยนไป และฉันก็ต้องทบทวนตารางเวลาของตัวเอง แต่ฉันยังจำแรงบันดาลใจนั้นได้
ตัวอย่างสุดท้าย. ฉันเกลียดโยคะ ฉันอยู่ในชั้นเรียนหลายชั้นที่นำโดยเพื่อนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และทุกครั้งที่แม่ออกมาจากพวกเขาทั้งชีวิตด้วยสิ่งที่มีค่า สำหรับฉันโยคะนั้นเจ็บปวดและน่าเบื่อจนถึงขั้นบ้าฉันเข้าใจดีว่าทั้งหมดนี้มีประโยชน์มาก เราไม่ได้อายุน้อยกว่าทุกวัน บลา บลา บลา แต่ความคิดที่ว่าจะต้องเสียงดังเอี๊ยดด้วยเชือกบนเสื่อโยคะทำให้ฉันกลัว
แต่แล้วฉันก็จำ Jumbo undo ได้ ซึ่งเป็นชุดของการหายใจ การออกกำลังและการยืดกล้ามเนื้อที่ Shojun Miyagi คิดค้นขึ้นในช่วงปี ค.ศ. 1920 คอมเพล็กซ์แห่งนี้สร้างขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ชาวประมงโอกินาว่าธรรมดาสามารถรักษารูปร่างให้เหมาะสมสำหรับการฝึกศิลปะการต่อสู้ คอมเพล็กซ์แห่งนี้สวยงามเช่นกันเพราะคุณสามารถแกะสลักสิ่งที่คุณต้องการจากมันได้ เช่น จากตัวต่อเลโก้ ถ้าคุณต้องการ - คุณเพิ่มโมดูลยืด ถ้าคุณต้องการ - พาวเวอร์อันหนึ่ง และอีกครั้งฉันลืมเกี่ยวกับ "การบังคับตัวเอง" ฉันสนุกกับการทดลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ โดยเพิ่มหรือลบอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อฉันมาฝึก Hapkido หลังจากหยุดไปนาน ปรากฏว่าฉันมีรูปร่างค่อนข้างดี
ความลับของการฝึกอย่างอิสระถูกค้นพบเมื่อยี่สิบปีที่แล้วโดยอาจารย์คาราเต้ชิโตะริวคนหนึ่ง:
คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้พยายามอย่างเต็มที่ด้วยการออกกำลังกายคนเดียว ทุกอย่างจบลงด้วยการที่เมื่อคุณบังคับตัวเองให้พยายามสุดความสามารถ คุณก็แค่เกลียดตัวเองและถ่มน้ำลายใส่ชั้นเรียน ในการฝึกฝนให้ประสบความสำเร็จมาทั้งชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องทำงานด้วยภาระร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ต้องใช้ภาระเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดึงขึ้นได้สูงสุดสิบครั้งแล้วตายจากความเจ็บปวด โอเค แต่คุณอาจจะดึงขึ้นได้เจ็ดแบบด้วยความสบายใช่มั้ย? ดังนั้นให้เพิ่มระดับเสียงนี้โดยไม่หยุด
ในพุทธศาสนา ความพยายามที่ไม่หยุดหย่อนนี้แสดงให้เห็นภาพช้างหรือเต่า เนื่องจากสัตว์เหล่านี้ไม่เคยรีบร้อน แต่พวกมันไม่เคยหยุดนิ่ง
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีฝึกการคิดที่ค่อนข้างมีประสิทธิผล:
- ทำงานด้วยภาระงาน 70 เปอร์เซ็นต์ ไม่ใช่ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ทำด้วยความจริงใจ
- ไม่ใช่ "การตาย" ในการออกกำลังกาย แต่จบลงที่ระดับ endorphin ทำให้คุณสดชื่นและเป็นแรงบันดาลใจสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป
- การทดลองและการค้นหา
- ไม่เคยหยุด.
หยุดหลอกตัวเองและมองหาวิธีที่ซับซ้อนในการกระตุ้นตนเองอย่างรุนแรง แค่หาประเภทของการออกกำลังกายที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับคุณ โชคดีที่ตอนนี้มีให้เลือกมากมาย
เชื่อฉันเถอะ ตราบใดที่คุณกำลังมองหาการสนับสนุนภายนอกตัวเอง มองหา "ใครจะทำให้คุณ" พยายามคิดให้สอดคล้องกับแรงจูงใจที่รุนแรง คุณจะไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะถอนหายใจและครุ่นคิดไปอีกหลายปี แทนที่จะเดินไปข้างหน้าอย่างช้างอย่างภาคภูมิใจ ไม่เคยหยุดนิ่ง
แรงบันดาลใจ. นี่คือสิ่งที่ต้องมองหาเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง ขอให้โชคดีและสุขภาพดี!