ดื่มอย่างไรไม่ให้เมา: 12 เคล็ดลับง่ายๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ใช้แฮ็กชีวิตทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาเพื่อยืนหยัดเมื่อทุกคนไม่อยู่

ก่อนดื่มต้องทำอย่างไร

1. ผ่อนคลาย

ห้ามดื่มหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่นๆ: ในกรณีนี้ แอลกอฮอล์จะทำให้การดื่มแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกายช้าลง ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทอย่างไร สำหรับร่างกาย แอลกอฮอล์เป็นพิษ หากคุณได้ตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มอันตรายแล้ว ให้ทำมันเมื่อคุณมีพลังงานเหลือเฟือ

2. ทานอาหารดีๆ

งานของคุณคือไม่ดื่มสุราเป็นพิษในขณะท้องว่าง อาหารในกระเพาะจะชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งหมายความว่าอาการมึนเมาจะค่อยๆ ควรเน้นที่ 15 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กับอาหารที่มีโปรตีน (เช่น ไข่ไก่ กรีกโยเกิร์ต) กล้วย ข้าวโอ๊ต ปลาที่มีไขมันสูง แก้อาการเมาค้าง พาสต้า หรือข้าว

แต่โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน: ทันทีที่ชั้นป้องกันอาหารในกระเพาะอาหารหายไป คนที่เมาก่อนหน้านี้จะโดนศีรษะทันทีและโดยไม่คาดคิด

3. ใช้เม็ดถ่านกัมมันต์สักสองสามเม็ด

มันยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารและดูดซับ แล้วเอาแอลกอฮอล์บางส่วนออกจากร่างกาย ป้องกันไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด อย่างน้อยนั่นคือลักษณะในทางทฤษฎี และในการทดลอง แอลกอฮอล์ดูดซับถ่านกัมมันต์หรือไม่? กับสุนัข: ในสุนัขที่ได้รับถ่านกัมมันต์พร้อมกับเครื่องดื่ม ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดต่ำกว่าในสัตว์ที่ได้รับเพียงแอลกอฮอล์อย่างมีนัยสำคัญ

ในมนุษย์ ฤทธิ์ดูดซับของถ่านกัมมันต์ยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ ถ่านกัมมันต์ในการดูดซับเอทานอลในช่องปาก: ไม่มีผลในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ฉันคาดหวัง - การทดสอบวิธีการรักษาด้วยถ่านกัมมันต์ที่ได้รับความนิยม ดูเหมือนว่าผู้ที่ชื่นชอบการทดสอบแท็บเล็ตเหล่านี้ด้วยตนเอง ว่าเครื่องมือนี้ยังคงช่วยได้

ทำอย่างไรเมื่อดื่ม

1.อย่าลืมทาน

ในขณะที่คุณดื่ม อาหารยังทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง อย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้เพิ่มภาระในกระเพาะอาหารและตับ

2. หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสเค็ม

มันฝรั่งทอด เนื้อรมควัน ถั่วอบเกลือ ทำให้คุณกระหายน้ำได้ เคล็ดลับ 7 ประการในการดื่มอย่างปลอดภัย และคุณจะดับมันด้วยแอลกอฮอล์โดยไม่รู้ตัว ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหักโหมมากกว่า

3. ห้ามผสมแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ

เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกเครื่องดื่มที่คุ้นเคยที่คุณจะดื่มตลอดทั้งคืน และประเด็นคือไม่ใช่ว่าการผสมแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ จะช่วยเร่งให้เกิดภาวะมึนเมา - นี่คือตำนาน เป็นเพียงเครื่องดื่มที่คุณเริ่มด้วยกำหนดจังหวะ

ตามเนื้อผ้า ผู้คนเริ่มต้นด้วยแอลกอฮอล์ที่ "อ่อนแอ" จากนั้นย้ายไปดื่มที่แรงกว่า พวกเขาจะรักษาอัตราการบริโภคที่เท่าเดิม สิ่งนี้นำไปสู่ความมึนเมารุนแรงกับผลที่ตามมาทั้งหมด

4. ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มชูกำลัง

คาเฟอีนและสารโทนิกอื่นๆ มีการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในยุโรป: การทบทวนความเสี่ยง ผลกระทบต่อสุขภาพ และทางเลือกนโยบายเพื่อตอบสนองต่อผลกระตุ้นระบบประสาท แอลกอฮอล์กำลังตกต่ำ เมื่อนำมารวมกันแล้วค็อกเทลดังกล่าวจะปกปิดระดับความมึนเมาที่แท้จริงชั่วคราวดังนั้นบุคคลจึงดื่มมากกว่าที่ควร แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดกลับกลายเป็นว่าสูงจนวิศวกรไฟฟ้าไม่สามารถปลอมแปลงได้อีกต่อไป

5. ดื่มน้ำ

แอลกอฮอล์ทำให้สูญเสียของเหลว - ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างแรก มันยับยั้ง 7 ขั้นตอนในการรักษาอาการเมาค้างจากการผลิตวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำกัดการขับความชื้นออกจากร่างกายในปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าเมื่อเมา คุณจะวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ ประการที่สอง อาการมึนเมาอาจมาพร้อมกับอาการท้องร่วง เหงื่อออก อาเจียน ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ และในทางกลับกันทำให้อาการมึนเมารุนแรงขึ้น

แพทย์แนะนำการป้องกันพิษจากแอลกอฮอล์ | คลีฟแลนด์คลินิก ดื่มน้ำหลังค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ทุกครั้ง

6. ใช้เวลาของคุณ

หากคุณเป็นผู้ชายและดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 5 เสิร์ฟใน 2 ชั่วโมง คุณแทบจะประสบกับภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยเอฟเฟกต์พิเศษทั้งหมด รวมถึงการมาถึงอย่างรวดเร็วในสภาพที่ควบคุมไม่ได้อย่างสมบูรณ์ ผู้หญิงต้องการยาพิษน้อยกว่านั้นอีก - สี่เสิร์ฟในสองสามชั่วโมง

ในขณะเดียวกัน แนวความคิดของส่วนหนึ่งก็ชัดเจนมาก ผู้เชี่ยวชาญจากองค์กรทางการแพทย์ของอเมริกา Mayo Clinic กำหนดพิษจากแอลกอฮอล์เป็น:

• เบียร์ธรรมดา 355 มล. มีความแรงประมาณ 5%;
• เหล้ามอลต์ 237-266 มล. ประมาณ 7% ABV;
• ไวน์ 148 มล. มีความแรงประมาณ 12%;
• แอลกอฮอล์ 44 มล. มีความแรง 40%

เพื่อไม่ให้เมาเร็ว ให้ยืดเวลาความสุขไปเรื่อยๆ ทางที่ดีควรดื่มไม่เกินหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน สูงสุด - สองถ้าคุณเป็นคนสุขภาพดีอายุต่ำกว่า 65 ปี แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมตามเงื่อนไขนี้ได้ ให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อชั่วโมง

7. แอลกอฮอล์เจือจาง

วิธีนี้เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณผู้ชื่นชอบไวน์ แต่ไม่เคารพผู้ที่เมาอย่างรวดเร็ว แอลกอฮอล์เข้มข้นที่เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้สามารถจิบได้เกือบตลอดทั้งคืน โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์เกินปริมาณที่ปลอดภัย และคงอยู่ในจิตใจที่มีสติและความทรงจำ

8. รู้จักหยุดให้ทัน

ในสหพันธรัฐรัสเซียประมวลกฎหมายความผิดทางปกครองของสหพันธรัฐรัสเซียถือเป็นเนื้อหาที่อนุญาตของแอลกอฮอล์ในเลือด มาตรา 12.8 การขับรถโดยคนขับในสภาวะมึนเมา โอนการควบคุมรถไปยังบุคคลที่มึนเมา 0.3 ppm (กล่าวคือ แอลกอฮอล์ไม่เกิน 0.3 กรัมต่อลิตร) นี่คือขีดจำกัดสูงสุดของบรรทัดฐานสำหรับผู้ขับขี่ อย่างไรก็ตาม พลเมืองคนอื่น ๆ ควรระมัดระวังด้วย: ตัวเลขนี้หมายความว่าคุณควบคุมตัวเองไม่ดีอยู่แล้ว

คุณสามารถทำนายจำนวน ppm ที่สะสมในเลือดของคุณได้แล้วโดยพิจารณาจากอาการทางอ้อม ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดอธิบายว่า BAC คืออะไร? ระดับความมึนเมาที่แตกต่างกัน (ในสหรัฐอเมริกาเป็นเรื่องปกติที่จะวัดโดยจำนวนเอทานอลที่มีอยู่ในเลือด 100 มล. เพื่อความสะดวกเราได้แปลงตัวเลขเป็น ppm - กรัมแอลกอฮอล์ต่อลิตรเลือดตามปกติ)

• 0, 1–0, 3 ppm - อารมณ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
• 0, 4–0, 6 - มีความรู้สึกผ่อนคลายความเบา และความเร็วของปฏิกิริยา ความคิด ความจำเสื่อมลงเล็กน้อย
• 0, 7–0, 9 - ความสมดุลถูกรบกวนเล็กน้อยคำพูดและการมองเห็นมีความชัดเจนน้อยกว่าปกติเล็กน้อยความเร็วในการตอบสนองจะลดลง อย่างไรก็ตาม ผู้ดื่มยังคงมั่นใจว่าเขารู้สึกดี
• 1–1, 2 - ลิ้นเริ่มพันกัน คำพูดจะเบลอ การประสานงานของการเคลื่อนไหวถูกรบกวนบุคคลนั้นเสียวิจารณญาณ
• 1, 3–1, 5 - เพิ่มเป็นสองเท่าและมีหมอกในดวงตา มีการละเมิดการควบคุมมอเตอร์อย่างร้ายแรง: เป็นการยากที่คนเมาจะรักษาสมดุล
• 1, 6–2, 0 - อารมณ์แย่ลงอย่างรวดเร็วความก้าวร้าวต่อคนแปลกหน้าและตัวคุณเองเกิดขึ้นได้ง่าย อาจมีอาการคลื่นไส้ การเคลื่อนไหวเห็นได้ชัดว่าอึดอัดเป็นเรื่องยากสำหรับคนเมาที่จะหยิบของในมือหรือแม้แต่เดินผ่านประตู
• มากกว่า 2 - มึนเมารุนแรงบางครั้งมีอาการอาเจียน สติสัมปชัญญะสับสน บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
• มากกว่า 3, 5 - การสูญเสียสติเป็นไปได้
• มากกว่า 4 - เริ่มมีอาการโคม่า มีโอกาสเสียชีวิตสูงจากภาวะหยุดหายใจ

ควรหยุดดื่มในระยะเริ่มแรกของมึนเมาซึ่งใกล้เคียงกับ 0.1 ppm โปรดทราบว่า ณ จุดนี้ แอลกอฮอล์ที่เข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทั้งหมด นั่นคือ จำนวน ppm จะเพิ่มขึ้นในอนาคตอันใกล้

9. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

วิธีที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันที่ยากที่สุดคือเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพิ่ม หากคุณสงสัยว่าจะต้านทานการโน้มน้าวให้ดื่มได้อีก ใช้วิธีง่ายๆ ในชีวิต: เทน้ำหรือน้ำผลไม้ลงในแก้ว วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสชนแก้วกับเพื่อนของคุณต่อไปและในขณะเดียวกันก็อย่าเทแอลกอฮอล์ลงในตัวคุณ

เนื้อหานี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนธันวาคม 2018 ในเดือนธันวาคม 2020 เราได้อัปเดตข้อความ