สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ไม่มีใครรอดพ้นจากความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือการสูญเสีย เมื่อความเจ็บปวดทางกายบรรเทาลง สิ่งที่เหลืออยู่จะส่งผลต่อจิตใจเรา Lifehacker บอกวิธีจัดการกับสภาพนี้
เมื่อเราต้องการการฟื้นฟูเต็มที่
สัญญาณต่อไปนี้บ่งบอกว่าคุณและคนที่คุณรักจะต้องดำเนินการฟื้นฟูร่างกาย
คุณรู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย
ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ความไม่เต็มใจที่จะปรับปรุงสภาพของตนอย่างใด และความตั้งใจที่คลุมเครือที่จะคงอยู่ในสภาวะปัจจุบัน
ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า
คุณนอนหลับได้ไม่ดีและนอนน้อย ทานอาหารน้อยเกินไปหรือมากเกินไป กิจกรรมทางกายลดลง และคุณจะไม่รู้สึกมีพลังงานเต็มที่เหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ไปฝึกมาเป็นเวลานานและไม่รู้ว่าครั้งต่อไปจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่
สิ่งที่เคยทำให้มีความสุข กลับไม่สนุกอีกต่อไป
คุณเลิกชอบอาหารจานโปรดแล้ว หนังสือเล่มโปรดและรายการทีวีที่คุณโปรดปรานไม่ถูกใจเหมือนเมื่อก่อนแล้ว และคุณจะต้องทำงานราวกับว่าคุณจะถูกประหารชีวิต (ถ้าคุณกำลังจะไป) แม้แต่การรวมตัวกับคนใกล้ชิดยังทำให้คุณอยากฝังตัวเองในผ้าห่มแล้วปีนออกไปเมื่อจำเป็นเท่านั้น
คุณหงุดหงิด
เชือกผูกรองเท้าของคนที่เดินอยู่ข้างๆ คุณถูกมัดด้วยวิธีแปลก ๆ คนรอบข้างคุณหายใจดังเกินไป สภาพอากาศ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร และโดยทั่วไปจำเป็นต้องอยู่บ้าน / จะดีกว่าถ้าไม่มีใครแตะต้องคุณ / เปล่าประโยชน์
คุณอารมณ์เสียอย่างต่อเนื่อง
คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหัวเราะอย่างเต็มที่ คุณจะไม่ถูกขบขันจากคนทั่วไปที่คุณโปรดปรานบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และชีวิตก็ดูมืดมนและเยือกเย็น
อารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา
เมื่อ 5 นาทีที่แล้ว ดูเหมือนเจ้าจะอยากสนุก แต่ตอนนี้ความปรารถนานี้หายไปที่ไหนสักแห่ง คุณต้องการที่จะนอน, ออกไปเที่ยว, ร้องไห้
มันไม่เหมือนคุณเลย
คุณไม่ได้ประพฤติเช่นนั้นในชีวิตปกติ คะแนนที่ระบุไว้ข้างต้นมีไว้สำหรับทุกคนยกเว้นคุณ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างตอนนี้คุณเริ่มจำตัวเองได้
บางทีตอนนี้คุณอาจเกลียดผู้เขียนคำแนะนำที่ "ฉลาด" ของเขา
มันจะผ่านไปเมื่อคุณได้รับการปล่อยตัว
วิธีเริ่มต้นการกู้คืน
อืม ข่าวเศร้า คุณจำตัวเองได้จากทั้งหมดข้างต้น และดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดพลาดจริงๆ นี่เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือการกระทำ
วินิจฉัย
พยายามวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ รับรู้ว่ามีปัญหาและต้องแก้ไข จนกว่าคุณจะทำสิ่งนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งจะเฉื่อยชาและไม่เต็มใจ ราวกับว่าในความเป็นจริง คุณอยู่ในระเบียบที่สมบูรณ์แบบ และทุกสิ่งที่คนที่คุณรักจะพยายามทำจะถูกปฏิเสธโดยคุณเนื่องจากเป็นการจินตนาการที่ไม่จำเป็น
ขอพร
นักจิตวิทยาบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะช่วยคนที่ไม่ต้องการจัดการกับปัญหาด้วยตนเอง ไม่ว่าคนที่คุณรักจะพยายามมากแค่ไหน พวกเขาจะไม่สามารถช่วยคุณได้จนกว่าคุณจะต้องการออกไป ทำให้ความปรารถนาที่จะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง โปรแกรมตัวเองในการกู้คืน ท้ายที่สุดเราบอกตั้งแต่วัยเด็ก: ถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่แย่มากมันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
ขอจับมือหน่อย
อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก คนรอบข้างจะช่วยคุณได้จริง ๆ แม้ว่าในตอนแรกคุณปฏิเสธประโยชน์ของการมีอยู่ของพวกเขา อย่าเพิ่งหยุดพวกเขาจากการทำ มันจะไม่ง่ายสำหรับพวกเขาเช่นกัน และคุณสามารถรับมือได้ด้วยกันเท่านั้น
พูดมากขึ้น
อย่านิ่งนอนใจกับปัญหา อย่าละอายกับสภาพของคุณ คุณสามารถเข้าใจได้ และคุณต้องการความช่วยเหลือ ยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสให้ตัวเองพูดมากเท่าไหร่ คุณก็จะเด้งกลับเร็วขึ้นเท่านั้น
เขียน
จดไดอารี่และจดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เขียนเกี่ยวกับความรู้สึก ความคิด การกระทำ ความประทับใจ หากคุณตกเป็นทาสและไม่สามารถพูดกับคนที่อยู่เคียงข้างคุณได้ คุณสามารถมอบทุกสิ่งลงในกระดาษได้ เขียนอย่างตรงไปตรงมา ถ้าคุณต้องการจะไม่มีใครเห็นมัน จะซ่อนอะไรไว้ทำไม
ตอบคำถามของคุณ
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับคุณ? ทำไมการทดสอบนี้เป็นแบบของคุณ? มันให้อะไรคุณบ้าง? มันเปลี่ยนคุณอย่างไร? มันมีอิทธิพลอย่างไร? มันทำให้จิตใจของคุณแข็งกระด้างหรือไม่? โดยตอบคำถามเท่านั้นจึงจะเข้าใจ โดยความเข้าใจเท่านั้น คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจได้
โหลดตัวเอง
แต่เป็นคำแนะนำสำหรับคนที่คุณรัก พวกเขาคือคนที่ควรพาคุณออกไปในเมือง ไปคอนเสิร์ต ไปโรงหนัง ไปโรงละคร พวกเขาควรผลักดันคุณไปสู่ชีวิตที่กระฉับกระเฉงตามปกติ อย่ากลัวที่จะเข้าสู่วัฏจักรของกิจกรรมและกิจกรรมต่างๆ เมื่อก่อนคุณเป็นแบบนี้ คุณเพิ่งสูญเสียนิสัยไป
เริ่มต้นธุรกิจขนาดใหญ่
อาจดูเหมือนไม่ใช่ความคิดที่ดีในตอนนี้ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับคุณ พยายามเริ่มต้นธุรกิจขนาดใหญ่ เขียนเรื่อง เริ่มอ่านหนังสือ. สร้างบางสิ่งบางอย่าง และจำไว้ว่า: ทันทีที่คุณทำงานเสร็จ อ่านหนังสือให้เสร็จ หรือลงมือสร้างผลงานของคุณในที่สุด ทุกอย่างจะจบลง คุณจะเป็นอิสระอีกครั้ง
ออกจากเปลือก
คำแนะนำที่ซ้ำซากจำเจที่สุด แต่สิ่งนี้จำเป็นต้องพูด ออกไป. ให้ทุกอย่างภายในต่อต้านก่อน หากคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองไม่รู้จบ คุณจะอยู่ที่นั่นตลอดไป ในเปลือกของปัญหาและความเหนื่อยล้า อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกทำลายด้วยตัวเอง
ไม่มีใครรอดพ้นจากความโชคร้าย แต่ความจริงก็คือ ทุกเหตุการณ์นำบางสิ่งเข้ามาในชีวิตเรา ทำความเข้าใจว่าช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณนำพาคุณมาอย่างไร แล้วก็ปล่อยมันไป ปล่อยวางแล้วเด้งกลับ