จะทำอะไรกินช่วงโรคซึมเศร้าถ้าไม่มีแรงจะทำอะไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความหลากหลายของอาหารที่มีความสลับซับซ้อนแตกต่างกัน เมื่อคุณไม่ต้องการทำอาหาร แต่ต้องทำ

อาการซึมเศร้าแสดงออกได้หลายวิธี แต่ก็มีอาการทั่วไปสองสามอย่างเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งไม่มีแรงจะอาบน้ำ ดังนั้นสูตรจึงถูกจัดเรียงตามความซับซ้อนเมื่อเปรียบเทียบกับขั้นตอนสุขอนามัยนี้

ง่ายกว่าการอาบน้ำ

มีบางครั้งที่ทั้งไม่มีแรงและไม่อยากเปลื้องผ้า ยืนใต้น้ำร้อน สระผม แล้วเช็ดให้แห้งและแต่งตัวอีกครั้ง ในกรณีนี้คุณไม่ต้องการกิน แต่ถ้าไม่มีอาหาร คุณจะรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม หากคุณไม่มีตัวเลือกในการสั่งอาหารที่บ้าน ให้เลือกจากตัวเลือกง่ายๆ เหล่านี้

อาหารแช่แข็ง

อย่าลืมเก็บอาหารพร้อมรับประทานสักสองสามแพ็คในช่องแช่แข็งในกรณีฉุกเฉิน หากคุณรู้สึกไม่สบาย สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นจานในไมโครเวฟหรือเตาอบ ให้มันเป็นสิ่งที่คุณรัก ดูเหมือนว่าคุณจะพอใจกับอาหารจานอร่อยและไม่ได้บังคับตัวเอง

ข้าว

ข้าวน่าพอใจมากและหุงเร็วมาก ใส่เนยและซีอิ๊วลงไป นี้จะช่วยให้คุณมีอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ใส่ซีเรียลมากขึ้นเพื่อให้คุณมีเพียงพอหลายครั้ง

ซุปมิโสะ

มันสะดวกมากที่จะเก็บมิโซะไว้ในตู้เย็น ไม่ทำให้เสียและกลายเป็นซุปอร่อยในเวลาเพียงห้านาที ต้องเทน้ำเดือดเท่านั้น

หากต้องการอาหารที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ให้ใส่ผักแช่แข็ง ข้าวหุงสุกที่เหลือและไมโครเวฟ ใส่เนยหรือเต้าหู้ลงในซุปที่ทำเสร็จแล้ว

เกือบเท่ากับการอาบน้ำ

ในกรณีที่คุณไม่อยากดึงมีด เขียง และเครื่องมืออื่นๆ ออกมา แต่คุณพร้อมที่จะใช้เตาแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องใช้มากมายสำหรับอาหารเหล่านี้

ไข่

ไข่ดาวกับขนมปังปิ้งเป็นตัวเลือกที่ง่ายและน่าพอใจ สิ่งนี้จะให้ทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแก่คุณ ถ้าคุณไม่ชอบไข่คน ให้ทำออมเล็ต เชี่ยวชาญสูตรที่คุณชอบมากที่สุด จากนั้นคุณสามารถเลี้ยงตัวเองได้อย่างรวดเร็ว

เกี๊ยว

คุณเพียงแค่ต้องต้มน้ำแล้วโยนเกี๊ยวลงไป และถ้าคุณพร้อมสำหรับบางสิ่งที่ยากขึ้นแล้ว ให้ทอดมัน

วางเกี๊ยวลงในกระทะและปรุงอาหารประมาณ 3-5 นาทีในแต่ละด้านโดยใช้ไฟปานกลาง จากนั้นเติมน้ำเล็กน้อย ปิดฝาหม้อ แล้วเปิดไฟ เคี่ยวจนน้ำระเหย ถอดฝาออกแล้วทอดต่ออีกสักครู่จนเป็นสีเหลืองทอง ไม่ต้องรีบ. ควรเก็บไว้ในกระทะนานขึ้นเพื่อให้เนื้อสุกดี

ป๊อปคอร์น

ด้วยเนย, น้ำตาล, ชีส - ป๊อปคอร์นสามารถเตรียมได้สำหรับทุกรสนิยม ป๊อปคอร์นชีสหนึ่งชามเกือบจะเป็นมื้อที่เกือบจะสมบูรณ์แล้ว ข้าวโพดมีใยอาหารเพื่อสุขภาพ ส่วนชีสมีโปรตีนและไขมัน

ข้าวโพดคั่วสามารถปรุงได้ไม่เพียงแค่ในไมโครเวฟเท่านั้น แต่ยังสามารถปรุงบนเตาได้อีกด้วย เทน้ำมันลงในกระทะและตั้งไฟบนไฟร้อนปานกลาง ใส่เมล็ดข้าวโพดและปิดฝา ผ่านไปสองสามนาที เมล็ดพืชจะเริ่มระเบิด มันยังคงเพิ่มฟิลเลอร์เพื่อลิ้มรส

ยากกว่าการอาบน้ำ

หากคุณได้อาบน้ำ ถึงเวลาให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง ในขณะที่คุณรู้สึกร่าเริงเพียงพอ ให้ทำอาหารที่ยากขึ้น

บิสกิต

ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมอบแสนอร่อย ตัวอย่างเช่น คุกกี้เนยถั่ว ต้องการส่วนผสม 4 อย่างเท่านั้น: น้ำตาล ไข่ เนยถั่ว และเกลือ ตีไข่ 2 ฟองกับน้ำตาล 335 กรัม ใส่เนยถั่ว 450 กรัม แล้วผสมให้เข้ากัน แช่เย็นส่วนผสมแล้วช้อนลงบนแผ่นอบที่มีเส้น โรยคุกกี้ด้วยเกลือและอบประมาณ 15-20 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทองรอบขอบ

หรืออบคุกกี้ช็อกโกแลตชิปธรรมดา

ผักอบ

หากคุณพร้อมที่จะหั่นผัก นั่นเป็นสัญญาณที่ดี เลือกของที่ชอบ เช่น มะเขือ พริกไทย บร็อคโคลี่ฝนตกปรอยๆกับน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกและวางในเตาอบอุ่น คุณจะได้รับไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ผักเหล่านี้สามารถรับประทานเองหรือเป็นกับข้าวก็ได้

ซุปกระป๋อง

หากคุณต้องการอะไรอุ่นๆ ซุปกระป๋องหนึ่งกระป๋องจะช่วยได้ อุ่นเครื่องตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สุดท้าย ใส่น้ำตาลและเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อทำให้กรดส่วนเกินเป็นกลาง หากต้องการเพิ่มน้ำซุปไก่พริกไทยครีมเปรี้ยวลงในซุป

ขนมปังปิ้งกับชีสและผักอบเหมาะกับซุปมะเขือเทศ