สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทุกคนพูดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่อยู่เสมอ โอเค เรื่องนี้รู้กันมานานแล้ว ไม่มีใครเถียงว่าจำเป็นต้องเลิก แต่ในชีวิตของแต่ละคน ยังมีอีกหลายสิ่งที่ทำร้ายเขาทุกวัน พวกเขาวางยาพิษชีวิตและเราไม่ได้สังเกตว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรโดยเชื่อว่าทุกอย่างเป็นระเบียบ เราไปฟิตเนส กินสลัด ปฏิเสธแอลกอฮอล์และบุหรี่ แต่ยังคงอิจฉา ซ่อนความแค้น และบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเราอยู่ตลอดเวลา อาจถึงเวลาที่จะยอมแพ้?
เราแต่ละคนเคยเจอความรู้สึกเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ครั้งหนึ่งคงจะดีแต่เราเจอมันบ่อยขึ้นและอย่าวิตกกังวลมากเกินไปราวกับว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในทางใดทางหนึ่ง แต่ในความเป็นจริงมันเป็นเช่นนั้นและอย่างไร!
เกือบทุกอย่างที่เราทำมีเป้าหมายเพื่อบรรลุสิ่งเดียวกัน นั่นคือความสุข
แต่ถ้าโดนพิษนิสัยโง่ๆ ทำอะไรก็ไม่มีความสุข ไม่ใช่เพราะเงินและเพื่อนไม่พอ ไม่มีคนรัก หรืองานอดิเรกที่ชอบ แต่เพราะไม่ว่าสภาพชีวิตจะดีเลิศแค่ไหน ให้คุณ คุณยังคงไม่มีความสุข
เหล่านี้เป็นนิสัยที่เป็นพิษสี่ประการที่ป้องกันไม่ให้คุณได้รับรางวัลโลภ
1. อิจฉา
นี่เป็นอีกหนึ่งกลอุบายสกปรกที่ไม่อนุญาตให้คุณชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคุณเองหรือในความสำเร็จของผู้อื่น โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความอิจฉา
นักสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัย Utah ได้ทำการสำรวจนักเรียน 435 คน และพบว่าเวลาที่คนใช้บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ขึ้นอยู่กับทัศนคติของเขาที่มีต่อชีวิตของเขาโดยตรง ยิ่งมีคนมองชีวิตของคนอื่นมากขึ้น (หรือค่อนข้างเป็นการไตร่ตรองที่แก้ไขแล้ว) พวกเขาก็ยิ่งเชื่อว่าคนอื่นใช้เวลาอย่างมีความสุขและเติมเต็มมากกว่าที่เป็นอยู่
ในความเป็นจริง มีความอิจฉามากพอที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้ากับความล้มเหลว โดยคิดว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆ
จะทำอย่างไรกับมัน
หากคุณเปลี่ยนสถานที่กับบุคคลอื่น (คนที่คุณอิจฉา) แม้เพียงวันเดียว คุณจะไม่ชอบที่นี่มาก ทุกคนมีความทุกข์ทรมานและรางวัลของตัวเอง และคนแปลกหน้าก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าของตัวเอง
คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับใครได้ ทุกคนล้วนมีอดีตที่พิเศษ พวกเขามีความสามารถและโอกาส ปัญหาและความโชคร้ายของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบเลย ไม่มีเกณฑ์ใดที่จะทำได้
2. ความแค้น
หากคุณวิเคราะห์ความรู้สึกขุ่นเคือง ปรากฎว่านี่คือความเป็นจริงที่ไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ
ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณสะดุดล้มบนถนน ล้ม ทำร้ายตัวเอง และทำอาหารหกใส่ ไม่ไกลจากเหตุการณ์เลวร้ายนี้คือขอทานตาบอดที่ขอทาน คุณอย่าคาดหวังว่าเขาจะรีบเร่งเพื่อช่วยคุณ ดังนั้นจึงไม่มีความขุ่นเคืองต่อเขา แต่ถ้าเพื่อนของคุณที่ทำงานยืนอยู่ข้างคุณและเพียงแค่เฝ้าดูคุณคลานไปบนแอสฟัลต์ เก็บส้มที่กระจัดกระจาย ความผิดนั้นจะร้ายแรงและตลอดชีวิต
หากคุณไม่คำนึงถึงสาเหตุของความขุ่นเคือง นั่นเป็นอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงที่หลอกหลอนคุณมาเป็นเวลานาน เมื่อกล่าวถึงบุคคลนี้ ดอกไม้ไฟแห่งอารมณ์ด้านลบทั้งหมดจะปะทุขึ้นภายใน และความคับข้องใจในอดีตมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษา
วิธีการกำจัดมัน
เพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย คุณเพียงแค่ต้องไม่คาดหวังอะไรจากผู้คน พวกเขาไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณเลย พวกเขาไม่ควรสุภาพ น่ารัก ดูแลเอาใจใส่ เข้าใจ เป็นมิตร เอาอย่างที่มันเป็น
แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนกับคนหยาบคาย คนที่ไม่คิดว่าคุณเป็นอะไร และประเภทที่ไม่น่าพอใจอื่นๆ เพียงแค่สรุปว่าคุณต้องการจะสื่อสารกับใครต่อไปและต้องบอกลาใคร ชีวิตจะง่ายขึ้นมากโดยไม่มีความผิด
3. ข้อร้องเรียน
การเป็นคนน่าสมเพชนั้นง่าย การมีความสุขนั้นยากกว่าและเย็นกว่า
Thom Yorke
การบ่นกลายเป็นนิสัย และถ้าคนๆ นั้นชินกับการบ่น ไม่สำคัญหรอกว่าชีวิตของเขาจะดำเนินไปอย่างไร เขาก็ยังจะหาเรื่องให้บ่นได้หากมีคนบ่นอยู่เสมอหมายความว่าเขาเห็นด้านลบในชีวิตของเขาเท่านั้นสังเกตเห็นปัญหาเท่านั้นและเขาก็รีบบอกทุกคนรอบตัวเขา
ไม่มีการประเมินชีวิตของคุณอย่างเป็นรูปธรรม มีเพียงวิธีที่คุณเห็นเท่านั้น หากคุณเห็นเฉพาะด้านลบเท่านั้น และทั้งหมดเพื่ออะไร? สำหรับรูปลักษณ์ที่เห็นอกเห็นใจจากภายนอก?
4. การประณาม
นิสัยที่ไม่ดีประการสุดท้ายคือความเชื่อของคุณยายบนม้านั่งในโลกที่เต็มไปด้วยคนติดยาและโสเภณี เรามีความยินดีอย่างยิ่งในการตัดสินผู้อื่นเป็นการส่วนตัวและโดยรวม เรื่องซุบซิบกันทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ
สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ คุณไม่สามารถตัดสินคนอื่นได้โดยไม่ต้องใช้เกณฑ์การประเมินแบบเดียวกันกับตัวคุณเอง กี่ครั้งแล้วที่ฉันสังเกตเห็นว่าคนที่ระเบิดและตะโกนใส่คนอื่นว่ามีข้อบกพร่องบางอย่างตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดของพวกเขาในลักษณะเดียวกัน ถ้าไม่รุนแรงกว่านี้
ดังนั้น การประณามมีสองด้าน หนึ่งในนั้นคือการประณามผู้อื่น และครั้งที่สอง - ของผู้เป็นที่รัก (เฉพาะในกรณีนี้ ไม่ได้รักเลย)
สิ่งที่ต้องทำ
ในโลกนี้ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด และทุกคนก็แตกต่างกันมาก จนไม่สามารถประเมินการกระทำที่เป็นรูปธรรมได้อีกแล้ว คุณไม่เคยอยู่ในรองเท้าของคนอื่น คุณไม่รู้ว่าเขาใช้ชีวิตอย่างไร เขาเคยใช้ชีวิตอย่างไรมาก่อน ความคิดอะไรวนเวียนอยู่ในหัวของเขา มันคงจะเหมือนกับการแสดงความคิดเห็นในเกมฟุตบอลโดยอิงจากเสียงกรีดร้องจากอัฒจันทร์เท่านั้น
สำหรับการตัดสินตัวเอง - คนที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี - จำไว้ว่ามันจะไม่พาคุณไปไหน ไม่เคย. บางทีนิสัยนี้อาจยังคงอยู่จากพ่อแม่เป็นแบบอย่างของพฤติกรรม แต่ก็ไม่ได้จูงใจใครอย่างแน่นอน ตรงกันข้าม มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับล้มเหลว ยอมรับกับมัน และทนทุกข์ทรมาน ดีและบ่นบางที
นิสัยเสียทั้งหมด
ผมเห็นการปฏิบัติเช่นนี้มาเป็นเวลานาน หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากเป็นที่นิยมอย่างมากในเว็บมาระยะหนึ่งแล้ว การปฏิบัตินี้เรียกว่า "สร้อยข้อมือสีม่วง" และฉันจำได้เพราะมันเสนอให้กำจัดความคิดที่เป็นพิษทั้งหมดในครั้งเดียว
แนวทางปฏิบัตินี้เสนอขึ้นในปี 2549 โดยนักบวชวิลล์ โบเวน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องสวมสร้อยข้อมือสีม่วงและมีชีวิตอยู่ 21 วันโดยไม่มีการบ่นวิจารณ์ผู้อื่นและตัวคุณเองการนินทาและการแสดงออกถึงความไม่พอใจ (ไม่มีความอิจฉา - การแสดงออกของความไม่พอใจ) คุณสามารถคิดได้ว่าสิ่งสำคัญคือไม่ต้องพูด หากบุคคลไม่รับมือ เขาจะสวมสร้อยข้อมืออีกข้างหนึ่งและเริ่มต้นใหม่ 21 วัน
เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้ ฉันตัดสินใจลอง ฉันคิดว่ามันง่ายมากเพราะฉันไม่ชอบบ่นเลย ฉันไม่ชอบนินทาและอื่นๆ
มันกลับกลายเป็นว่ายากอย่างไม่น่าเชื่อ วันรุ่งขึ้น ฉันย้ายสร้อยข้อมือไปให้อีกมือที่ทำงาน ด้วยเหตุผลบางประการซึ่งแสดงถึงความไม่พอใจของฉัน แล้วครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าของเขาวันละสองหรือสามครั้ง แม้ว่าฉันจะไม่เรียกตัวเองว่าคนคร่ำครวญและเป็นคนที่ไม่พอใจชั่วนิรันดร์ก็ตาม
ตอนนี้พวกเขายังขายกำไลดังกล่าว: หากมีความคิดก็จะมีคนที่จะทำเงินได้ บางทีเงินที่ใช้ไปอาจไม่ง่ายที่จะยอมแพ้ แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น
คุณสามารถสร้างสร้อยข้อมือ ผูกด้ายง่ายๆ ที่มีสีอะไรก็ได้ในมือ หรือใช้แหวนเพื่อจุดประสงค์นี้ ซึ่งคุณจะโยนจากมือถึงมือ
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการเลิกคิดที่เป็นพิษในที่สุด