ใคร ทำไม และอย่างไร ที่จะลองมวยไทย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณจะได้รับร่างกายที่แข็งแรงและว่องไวและเซนเต็มหลังการออกกำลังกายของคุณ

มวยไทยคืออะไร?

ศิลปะการป้องกันตัวนี้มีถิ่นกำเนิดในประเทศไทย ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการในโลกว่าเป็นกีฬา

มวยไทยเรียกว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การกีฬาเกี่ยวกับกีฬามวยไทย: การทบทวนวรรณกรรมศิลปะของแขนขาทั้งแปดเพราะช่วยให้ชกต่อยเตะเข่าและข้อศอก

คุณสามารถตีหัว ลำตัว และขา ทำงานอย่างแน่นหนา เมื่อฝ่ายตรงข้ามประสานกันและพยายามเอื้อมถึงกันและกันด้วยศอกหรือเข่า ในเวลาเดียวกันห้ามการรัดคอ การจับที่เจ็บปวด การขว้างสูงหรือแอมพลิจูด ในระหว่างที่ขาของคู่ต่อสู้ถูกฉีกออกจากพรมและร่างกายอยู่ที่ระดับหน้าอกของผู้ขว้าง

ไม่มีมวยปล้ำในความหมายคลาสสิกในมวยไทย ยกเว้น การทำงานในกำมือ หากระหว่างการต่อสู้คู่ต่อสู้อยู่บนพื้น ผู้ตัดสินหยุดการต่อสู้ เปิดโอกาสให้บุคคลนั้นลุกขึ้นยืน แน่นอนว่าหากผู้เข้าร่วมสามารถทำสิ่งนี้ได้

ดีกว่าศิลปะการต่อสู้อื่นอย่างไร?

ศิลปะการต่อสู้หลายอย่าง เช่น การชกมวย เทควันโด หรือคิกบ็อกซิ่ง เกี่ยวข้องกับการชกและเตะเท่านั้น ซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลงในการต่อสู้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะใกล้

มวยไทยเป็นการผสมผสานระหว่างการบิด การแกะสลัก การขว้าง และเทคนิคที่โดดเด่นอันยอดเยี่ยม คลังแสงนี้ใกล้เคียงกับการต่อสู้แบบประชิดตัวมากที่สุด Andrei Bolgov กล่าวว่าการกระแทกจากข้อศอกแม้จะอ่อนแอก็สามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ทำให้จมูกหรือกรามของเขาแตกได้

ทักษะมวยไทยเป็นสิ่งที่สามารถช่วยในสถานการณ์อันตรายบนท้องถนน

Andrey Bolgov

มวยไทยเป็นส่วนสำคัญของการฝึกนักมวย MMA (ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน) - ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน นักมวยไทยหลายคนประสบความสำเร็จในอาชีพการงานกีฬาที่น่าตื่นเต้นนี้

ฉันไม่ได้ต่อสู้แบบนั้นในชีวิตปกติ ทำไมฉันถึงต้องการมวยไทย?

แม้ว่าคุณจะไม่ยอมรับความเป็นไปได้ที่วันหนึ่งคุณจะต้องขับไล่การโจมตี แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลองมวยไทย ขอบคุณเขาคุณจะปั๊ม:

• ความอดทน คุณจะได้เรียนรู้การทำงานนานขึ้นในระดับความเข้มข้นต่างๆ จ็อกกิ้งเมื่อคุณมาสายหรือขึ้นบันไดไปที่ชั้นเก้าจะเป็นเรื่องง่าย
• ความคล่องตัวและการประสานงาน คุณไม่สามารถทำมวยไทยและอึดอัด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกดี การเคลื่อนไหวจะแม่นยำยิ่งขึ้น คุณจะหยุดทำหล่นและสัมผัสทุกอย่าง คุณจะล้มน้อยลงในฤดูหนาว และบางทีคุณอาจจะสามารถจับแก้วได้ทันที
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การชกและมวยปล้ำจะทำให้แขน หน้าอก และไหล่แข็งแรง การเตะจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างแข็งแรง การมีส่วนร่วมของแกนหมุนการหมุนและการป้องกันจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางของต่อม ในขณะเดียวกัน มวยไทยก็ไม่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นหากคุณต้องการกล้ามเนื้อเยอะ ให้เลือกกีฬาอื่น
• ความยืดหยุ่น หากไม่มีข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ โดยเฉพาะข้อสะโพก คุณจะไม่โดนเข่าที่ศีรษะหรือแม้แต่กระแทกที่หน้าอกโดยตรง ดังนั้นในแต่ละเซสชั่น คุณจะต้องเคลื่อนไหวต่อไปจนกว่าร่างกายของคุณจะยืดหยุ่นและเชื่อฟัง จำไว้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน
• ความมั่นใจในตนเอง. ปัญหามากมายในชีวิตเกิดจากความกลัว มวยไทยสอนอย่ากลัวที่จะสู้และพ่ายแพ้

คุณจะสามารถลดน้ำหนักกับเขาได้หรือไม่?

ในระหว่างการชก การตอบสนองทางสรีรวิทยาและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการจำลองการแข่งขันชกมวยไทยจะถูกเผาผลาญประมาณ 11 กิโลแคลอรีต่อนาที แน่นอน คุณจะไม่สามารถรักษาความเร็วนั้นไว้ได้นาน แต่มวยไทยไม่ใช่แค่การต่อสู้เท่านั้น

อย่าลืมวอร์มอัพ ตี และซ้อม หากคุณออกกำลังกายอย่างเข้มข้น คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างน้อย 600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

การเพิ่มน้ำหนักดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้ร่างกายของคุณสวยงามและฟิตได้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร

ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

ศิลปะการต่อสู้ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิด คุณอาจจะโดนตบหัวได้ ดังนั้นในการฝึกอบรม คุณไม่ได้ทำงานเฉพาะในการประสานงานและความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มการรับรู้ของคุณด้วย

ทั้งกิจกรรมทางกายและการฝึกสติทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และจัดการกับความเครียด ดังนั้นการฝึกมวยไทยเป็นประจำจะทำให้คุณสงบสติอารมณ์และเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต

นอกจากนี้การฝึกดังกล่าวยังช่วยพัฒนาบุคลิกภาพที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันอีกด้วย

การเตรียมการทางจิตวิทยาคือแก่นของทุกสิ่ง พลังใจ, ความมุ่งมั่น, ความพากเพียร, ความกล้าหาญ, ความมุ่งมั่น, ความสนใจ, การคิดอย่างรวดเร็ว, ความจำในการเคลื่อนไหว, จินตนาการ … นี่เป็นเพียงคุณสมบัติบางส่วนที่นักกีฬามวยไทยได้รับ

Andrey Bolgov

อาการบาดเจ็บเป็นยังไงบ้าง? ขอเข้าหัวได้มั้ยคะ?

ใน 58% ของกรณีการชกมวยไทย แขนขาได้รับผลกระทบ ศีรษะได้รับน้อยลง: การศึกษาระบาดวิทยาของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับมวยไทยเพียงเล็กน้อยนำไปสู่ข้อสรุปนี้ อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่เป็นรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำ (39%) เช่นเดียวกับบาดแผล (14%) ตั้งแต่ศอกกระทบศีรษะ

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ได้กับกีฬาอาชีพมากกว่า ซึ่งการต่อสู้เกิดขึ้นจริงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกัน - สวมถุงมือเท่านั้น การแข่งขันมือสมัครเล่นรวมถึงการป้องกันศีรษะ ข้อศอก และขาส่วนล่าง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะช้ำและตัด

ในเวลาเดียวกัน อาการบาดเจ็บไม่ค่อยร้ายแรง: ใน 72% ของกรณี การต่อสู้ยังคงดำเนินต่อไป และการบาดเจ็บจะไม่ส่งผลกระทบต่อการต่อสู้และการฝึกครั้งต่อๆ ไป แต่อย่างใด

การต่อสู้ของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายหรือไม่?

มวยไทยหญิงแตกต่างจากชายในสภาพการต่อสู้ที่อ่อนโยนกว่า ตัวอย่างเช่น สามารถเพิ่มเวลาพักระหว่างรอบหรือย่นนาทีของการต่อสู้ได้ สำหรับเทคนิคนั้น องค์ประกอบทั้งหมดจะถูกรักษาไว้ และความเสี่ยงที่จะมีรอยฟกช้ำหรือการผ่าผ่านั้นไม่น้อยกว่าผู้ชาย

หากคุณชอบมวยไทยแต่ไม่อยากได้รับ ให้เรียนรู้ที่จะบล็อกไทโบ้ นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้มข้นด้วยองค์ประกอบของลูกเตะมวยไทย แต่ไม่มีอุปกรณ์ชกมวยหรือกระสอบทราย

ฉันทำมวยไทยได้ไหม

กีฬานี้ห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคต่างๆ ที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น

สำหรับทุกคนที่ต้องการฝึกมวยไทยต้องมีใบรับรองจากนักบำบัดโรคเกี่ยวกับการขาดข้อห้าม

Andrey Bolgov

หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อย่าลืมบอกโค้ชเกี่ยวกับปัญหาของคุณในบทเรียนแรก

คุณจำเป็นต้องซื้อบางอย่างสำหรับการฝึกอบรมหรือไม่?

สำหรับบทเรียนแรก กางเกงไทยและนวมชกมวยก็เพียงพอแล้ว ขาสั้นของไทยมีความแตกต่างตรงที่หลวมมากและให้คุณเตะสูงได้อย่างปลอดภัย

Andrey Bolgov

บ่อยครั้งที่มีถุงมือทั่วไปอยู่ในห้องโถง แต่การสวมถุงมือนั้นไม่เป็นที่พอใจและไม่ปลอดภัย - คุณสามารถหยิบเชื้อราได้ ในอนาคต จะซื้ออุปกรณ์ป้องกัน - สนับแข้งและเท้า สนับศอก และหมวกนิรภัย

สิ่งที่รอฉันอยู่ในบทเรียนแรก?

ตามกฎแล้วการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ: วิ่งหรือกระโดดเชือกรวมถึงการเคลื่อนไหวที่อุ่นเครื่อง แล้วทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับโค้ช คุณสามารถฝึกเอ็นของหมัดสองหรือสามครั้งฝึกกระสอบทราย - ชกมวยหรือไทย หลังยาวขึ้นเพื่อให้ทำงานกับเท้าของคุณได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายบางครั้งรวมถึงมวยไทยหรือมวยไทย (ไทย. มวยไทย) ด้วยอุ้งเท้า - แผ่นหนังขนาดเล็กที่สวมใส่บนมือและช่วยให้คุณฝึกชกเป็นคู่ นอกจากนี้ยังใช้เป็น "อุ้งเท้าไทย" หรือ "แผ่นรอง" - หมอนอิงทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าแบนหนา 6-12 ซม. ซึ่งสะดวกต่อการฝึกเตะและเข่า

สมรรถภาพทางกายทั่วไปรวมถึงการออกกำลังกายแบบวิดพื้น พูลอัพ คอและหน้าท้องสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย แต่มักจะเกิดขึ้นระหว่างการตีเพื่อฝึกความอดทนของนักกีฬา

Andrey Bolgov

คุณจะได้เรียนรู้แผนการสอนทีละขั้นตอนในระหว่างการฝึกอบรมเท่านั้น สิ่งเดียวที่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนคือคุณจะไม่ถูกปล่อยตัวเข้าสู่สังเวียนในบทเรียนแรก ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกลัว

หากคุณยังไม่พบกีฬาที่คุณชอบ อย่าลืมลองมวยไทย