6 วิดพื้นสุดขีดที่ต้องลอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิดพื้นกำหนดเป้าหมายเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณเบื่อกับตัวเลือกมาตรฐานแล้ว ให้ลองวิดพื้นแบบสุดๆ

คุณได้ลองวิดพื้นแบบเอียง เพชร แบบช้าและมีมิติเท่ากันแล้ว เช่นเดียวกับวิดพื้นน้ำหนัก ทรงตัว และวิดพื้นความเร็ว ได้เวลาลองแบบฝึกหัดนี้เวอร์ชันใหม่แล้ว

1. นักธนูวิดพื้น

หากคุณเคยทำหรือสนใจ Street Workout คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับองค์ประกอบบาร์นี้ ด้วยการวิดพื้นก็เกือบจะเหมือนกัน กางแขนออกกว้างๆ แล้วค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักไปที่แขนข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง ขณะที่อีกข้างยื่นออกไปด้านข้าง

2. ดันคันโยก

เหยียดมือข้างหนึ่งออกแล้ววางฝ่ามือลงบนบาสเก็ตบอล อีกมือหนึ่งยกและลดร่างกายของคุณ การออกกำลังกายนี้ถือเป็นการวิดพื้นด้วยแขนข้างเดียว

3. วิดพื้นบนแขนข้างหนึ่ง

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง แต่นี่อาจเป็นหนึ่งในประเภทวิดพื้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณยังไม่ทราบวิธีการทำแบบฝึกหัดนี้ แสดงว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องทำ

4. วิดพื้นด้วยผ้าฝ้ายด้านหลัง

ปรบมือวิดพื้นไม่ใช่กลไกดังกล่าว แต่พยายามตบมือกลับ ดันขึ้นอย่างทรงพลังการเคลื่อนไหวของมืออย่างรวดเร็วด้านหลังลงจอด ตอนแรกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรซับซ้อน อันที่จริงทุกอย่างไม่ง่ายนัก ระวังเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้

5. วิดพื้นกว้างบนนิ้ว

คุณอาจเคยลองวิดพื้นแบบกว้างๆ แต่คุณอาจยังไม่เคยลองวิดพื้น นี้เป็นเรื่องยากมากขึ้น คุณจะทำเซตที่ลึกและหนักกว่า ซึ่งจะเพิ่มภาระโดยรวม

6. วิดพื้นหน้าแขน

มันอาจจะไม่ทำงานในตอนแรก แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน เพียงทำตามผู้ชายในวิดีโอ

วิดพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด และมีศักยภาพมากกว่าที่เราเคยคิดไว้มาก

ท้าทายตัวเอง. ลองวิดพื้นหกประเภทนี้