15 สูตรกล้วย สตรอเบอร์รี่ กีวี แอปเปิ้ล อะโวคาโด และสมูทตี้อื่นๆ สุดเจ๋ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เครื่องดื่มที่สดใส อร่อย หอมกรุ่นและมีกลิ่นหอมเหล่านี้ คุณจะต้องปรุงซ้ำแล้วซ้ำอีก

1. สมูทตี้กล้วย สตรอเบอร์รี่ และโยเกิร์ต

วัตถุดิบ

• สตรอเบอร์รี่ขนาดกลาง 10-15 อัน;
• กล้วย 1 ลูก;
• นม 350 มล.
• กรีกโยเกิร์ต 250 กรัม.

การตระเตรียม

ตัดสตรอเบอร์รี่และกล้วยเป็นชิ้นใหญ่แล้ววางในชั้นเดียวในถุงหรือจาน ใส่ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เทนมลงในเครื่องปั่น ใส่โยเกิร์ต เบอร์รี่ และกล้วย แล้วตี

2. สมูทตี้กับลูกพีช กล้วย และราสเบอร์รี่

วัตถุดิบ

• น้ำพีช 120 มล.;
• 1 ลูกพีช;
• กล้วย 1 ลูก;
• ราสเบอร์รี่ 150 กรัม

การตระเตรียม

เทน้ำผลไม้ลงในโถปั่น เพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่แล้วตีจนเนียน

3. สมูทตี้กับอะโวคาโด กล้วย และนมข้น

วัตถุดิบ

• 1 อะโวคาโดขนาดใหญ่
• ½กล้วย
• นมข้น 3-4 ช้อนโต๊ะ
• นม 120 มล.
• ก้อนน้ำแข็งก้อนใหญ่

การตระเตรียม

ใส่อะโวคาโดและกล้วยลงในเครื่องปั่น เพิ่มนมข้น นม และน้ำแข็งและปัด

4. สมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต

วัตถุดิบ

• 1 มะม่วง;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 กรัม
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็งสองสามก้อน

การตระเตรียม

ปั่นเนื้อมะม่วงกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งด้วยเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแข็งและตีอีกครั้ง

5. น้ำส้ม แครอท โยเกิร์ต และพีชปั่น

วัตถุดิบ

• 1 ส้ม;
• ลูกพีช ½ ลูก;
• น้ำส้ม 60 มล.
• กรีกโยเกิร์ต 120 กรัม
• 1 แครอท.

การตระเตรียม

เรียงส้มเป็นชิ้น ปอกลูกพีชแล้วสับหยาบ จัดผลไม้ในชั้นเดียวในถุงหรือจานและใส่ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปั่นน้ำผลไม้ โยเกิร์ต ผลไม้ และแครอทขูดหยาบด้วยเครื่องปั่น

6. น้ำส้ม บีทรูท และขิงปั่น

วัตถุดิบ

• 1 หัวผักกาดขนาดกลาง
• 1 ส้ม;
• ขิงสดขูดละเอียด ½ ช้อนชา;
• น้ำส้ม 180 มล.

การตระเตรียม

นึ่งหัวบีทจนนิ่ม ใส่ชิ้นบีทรูท หั่นส้ม และขิงลงในเครื่องปั่น เทน้ำผลไม้และปัด

เตรียมตัว?

10 เมนูบีทรูทที่เรียบง่ายและอร่อย

7. อโวคาโด กีวี โยเกิร์ต ผักโขมปั่น

วัตถุดิบ

• ½ – 1 อะโวคาโด;
• 2 กีวี;
• น้ำส้ม 120 มล.
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 กรัมพร้อมรสวานิลลา
• ผักโขม 1 พวง

การตระเตรียม

ตัดอะโวคาโดและกีวีเป็นชิ้นใหญ่ ถ้าคุณเอาอะโวคาโดทั้งลูก สมูทตี้จะหนาขึ้น วางชิ้นในชั้นเดียวในถุงหรือจาน และใส่ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปั่นน้ำผลไม้ โยเกิร์ต อะโวคาโด กีวี และผักโขมด้วยเครื่องปั่น

คุณต้องการที่จะปฏิบัติต่อคนที่คุณรัก?

10 สูตรผักโขมที่น่าสนใจสำหรับทุกรสนิยม

8. สมูทตี้กับองุ่น กล้วย และบร็อคโคลี่

วัตถุดิบ

• อัลมอนด์ 180 มล. หรือนมพืชอื่น ๆ
• องุ่นเขียว 150 กรัม
• กล้วย 1 ลูก;
• ช่อดอกบร็อคโคลี่ 100 กรัม

การตระเตรียม

ใส่ส่วนผสมที่จำเป็นลงในโถปั่นแล้วตีจนเนียน

เติมความสดชื่นให้ตัวเอง ☕️

10 สูตรกาแฟเย็นเย็น ช็อกโกแลต กล้วย ไอศกรีม และอื่นๆ

9. น้ำมะพร้าวปั่นสับปะรดและกล้วย

วัตถุดิบ

• สับปะรด 150 กรัม
• กล้วย 1 ลูก;
• กะทิ 250 มล.;
• น้ำแข็งสองสามก้อน

การตระเตรียม

ปัดสับปะรด กล้วย และกะทิด้วยเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแข็งและตีอีกครั้ง

ทำมัน?

10 สูตรสำหรับค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์สำหรับโต๊ะเทศกาล

10. แอปเปิ้ล แตงกวา อะโวคาโด มิ้นต์ปั่น

วัตถุดิบ

• 1 แตงกวาขนาดใหญ่
• 1 แอปเปิ้ลเขียว;
• อะโวคาโด ½ ลูก;
• สะระแหน่เล็กน้อย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ก้อนน้ำแข็งก้อนใหญ่

การตระเตรียม

ตัดแตงกวาปอกเปลือก แอปเปิ้ล และอะโวคาโดเป็นชิ้นขนาดกลาง ใส่ในเครื่องปั่น ใส่สะระแหน่ น้ำผึ้ง และคนให้เข้ากัน เพิ่มน้ำแข็งและตีอีกครั้ง

ปรนเปรอตัวเอง?

15 สูตรสำหรับแอปเปิ้ลอบกับถั่ว คาราเมล ชีส และอื่นๆ

11. สมูทตี้กับสับปะรด เชอร์รี่ และกล้วย

วัตถุดิบ

• น้ำสับปะรด 120 มล.
• สับปะรด 100 กรัม
• กล้วย 1 ลูก;
• เชอร์รี่ 150 กรัม

การตระเตรียม

ปัดส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

จดจำ?

วิธีปอกและหั่นสับปะรด: คำแนะนำทีละขั้นตอนพร้อมวิดีโอ

12. สมูทตี้ลูกแพร์ ส้ม ชาเขียว

วัตถุดิบ

• 1 ส้ม;
• 1 ลูกแพร์;
• ชาเขียว 50 มล.
• น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา

การตระเตรียม

คั้นน้ำส้มครึ่งลูก ลอกครึ่งส้มที่เหลือและลูกแพร์ ปั่นผลไม้ น้ำส้ม ชาเย็น และน้ำผึ้งด้วยเครื่องปั่น

อบ?

10 พายลูกแพร์ที่คุณไม่สามารถต้านทานได้

13. ช็อกโกแลตปั่นกับโยเกิร์ต อินทผาลัม และเนยถั่ว

วัตถุดิบ

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 170 กรัม
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ 2-3 ช้อนชา
• อบเชย ¼ ช้อนชา;
• 3-4 อินทผลัมขนาดใหญ่;
• น้ำ 60 มล.
• น้ำแข็งสองสามก้อน

การตระเตรียม

ใส่โยเกิร์ต เนยถั่ว โกโก้ อบเชย และอินทผาลัมลงในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำและน้ำแข็งและปัด

การเรียนรู้ขนมใหม่?

15 สูตรคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่คุณต้องลอง

14. สมูทตี้เนยถั่วสตรอว์เบอร์รี่กล้วยเมล็ดเจีย

วัตถุดิบ

• กล้วย 1 ลูก;
• สตรอเบอร์รี่ขนาดกลาง 6-8;
• มะพร้าว 250 มล. หรือนมพืชอื่น ๆ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

ตัดกล้วยและสตรอเบอร์รี่เป็นชิ้นใหญ่แล้ววางในชั้นเดียวในถุงหรือจานเสิร์ฟ ใส่ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เทนมลงในเครื่องปั่น ใส่กล้วย สตรอว์เบอร์รี่ เนยถั่วและเนย แล้วคนให้เข้ากัน

กระจายเมนู?

ของหวาน 4 อย่างพร้อมเมล็ดเจีย: ส้ม เบอร์รี่ กาแฟ และแอปเปิ้ลกับอบเชย

15. สมูทตี้เนยถั่วข้าวโอ๊ตกล้วย

วัตถุดิบ

• กล้วย 1 ลูก;
• ข้าวโอ๊ต 250 มล. หรือนมพืชอื่น ๆ
• ข้าวโอ๊ตบด 4 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ
• อบเชย ¼ ช้อนชา;
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีจนเนียน

อ่านยัง ???

• 5 น้ำผลไม้วิตามินที่สามารถเตรียมได้ตลอดทั้งปี
• 12 สลัดผลไม้และเบอร์รี่ที่อร่อยกว่าเค้ก
• 16 ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
• Make It Yourself: สุดยอดคู่มือการทำสมูทตี้โปรตีน
• 5 สมูทตี้มื้อเช้าง่ายๆ