สารบัญ:

ทำไมเราแต่ละคนต้องการวันหยุดมากขึ้น
ทำไมเราแต่ละคนต้องการวันหยุดมากขึ้น
Anonim

ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นและมีความสุขมากขึ้นในตัวเอง

ทำไมเราแต่ละคนต้องการวันหยุดมากขึ้น
ทำไมเราแต่ละคนต้องการวันหยุดมากขึ้น

ความสัมพันธ์

เพื่อรักษาความสัมพันธ์ คุณพยายามแก้ไขสิ่งที่ทำให้เกิดการปฏิเสธหรือไม่? หยุดเดี๋ยวนี้ มันไม่สมเหตุสมผลเลย เราต้องดำเนินการไปในทิศทางที่ต่างออกไป สถิติแสดงให้เห็นว่าบ่อยครั้งการหย่าร้างไม่ได้เกิดจากปัญหาในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น โดยปกติ การเลิกราเกิดจากการที่อารมณ์ด้านบวกลดลง

จะบอกได้อย่างไรว่าคู่รักมีความสุขในความสัมพันธ์? อย่าดูคนสาบาน ดูว่าพวกเขาเฉลิมฉลองอย่างไร

หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ ให้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นและเฉลิมฉลองสิ่งที่น่ารื่นรมย์

การวิจัยยืนยันว่าคู่รักที่ชอบใช้เวลาร่วมกันและเฉลิมฉลองเป็นประจำมีระดับความรัก ความสนิทสนม ความไว้วางใจ และความพึงพอใจในความสัมพันธ์ในระดับที่สูงขึ้น ไม่เพียงพอสำหรับคู่ของคุณที่จะรู้ว่าคุณภูมิใจในความสำเร็จของพวกเขา แสดง. การเน้นย้ำถึงความสำคัญของเรื่องดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน ทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณเข้มแข็งขึ้น

ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ต้องการวันหยุด คนที่รักมักฉลองครบรอบ แต่ถ้าคุณกับเพื่อนคบกันมา 15 ปีแล้ว ไม่น่าจะออกไปทานข้าวเย็นด้วยกันที่ร้านอาหารเพื่อจิบไวน์สักแก้วในโอกาสนี้ ชื่นชมมิตรภาพและอย่าปิดบังความสุขของคุณ

ทำงาน

Teresa Amabile ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบปัจจัย 7 ประการที่ทำให้พนักงานมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าวันหยุดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในนั้น

ความคิด ความรู้สึก และความสำเร็จของพนักงานจะดีขึ้นเมื่อความสำเร็จของพวกเขาได้รับการเฉลิมฉลองในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด

ต้องการเรียนรู้วิธีการทำงานเป็นทีมหรือไม่? เรามาดูการวิจัยเกี่ยวกับทีมกีฬากันสักครู่ ใครมีชัยชนะมากที่สุดในสนาม? ทีมที่เฉลิมฉลองพวกเขากับสหายของพวกเขา

เป็นที่ชัดเจนว่าการเต้นในห้องประชุมไม่ใช่เรื่องปกติเหมือนหลังจากทำประตูที่ประสบความสำเร็จในสนามฟุตบอล แต่ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับคุณถ้าคุณไม่บอกเพื่อนร่วมงานว่า "ไฮไฟว์!" และอย่าตบไหล่ วิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการเฉลิมฉลองชัยชนะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

ในปี 2010 กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก Berkeley ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการตบไหล่เป็นการแสดงความยินดีและการมีปฏิสัมพันธ์แบบกลุ่มที่ประสบความสำเร็จ นักวิจัยได้ศึกษาปรากฏการณ์นี้ในทีมบาสเก็ตบอล เนื่องจากกีฬาดังกล่าวต้องการการทำงานเป็นทีมและเป็นที่รู้จักจากภาษากายที่ซับซ้อน

ปรากฎว่าจำนวนหมัดกระชับมิตร ตบฝ่ามือ กอด ตบไหล่และศีรษะสัมพันธ์กันอย่างมีนัยสำคัญกับระดับการทำงานเป็นทีม ตัวอย่างเช่น หากสมาชิกในทีมคนใดคนหนึ่งต้องการความช่วยเหลือ ผู้เล่นคนอื่นๆ ก็ช่วยให้เขารับมือกับการจู่โจมของฝ่ายตรงข้าม และไม่ได้พยายามแสดงคุณสมบัติส่วนตัวของพวกเขาในเกมให้ดีกว่านี้ และทีมของผู้เล่นที่ให้ความร่วมมือมากกว่าก็มีแนวโน้มที่จะชนะมากกว่า

ความสุข

เราใช้เวลามากมายในการค้นหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่นี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะชื่นชมความดีที่คุณมีอยู่แล้ว

ความกตัญญูกตเวทีและความสนุกสนานเป็นตัวกระตุ้นความสุขที่มีชื่อเสียงและทรงพลังที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียงเพื่อใช้มัน ประเด็นคือวิธีที่คุณมุ่งความสนใจของคุณ

องค์ประกอบหลักของความสุขคือการมุ่งเน้นความสนใจ การใช้เวลาและความพยายามชื่นชมเหตุการณ์ดีๆ ในชีวิต ผู้คนเริ่มรู้สึกดีขึ้นดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณหรือสนุกสนานกับบางสิ่งที่สวยงาม จงแสดงออก พูดหรือทำอะไรเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ พูดง่ายๆ คือ เฉลิมฉลอง

แสดงอารมณ์เชิงบวกด้วยการตะโกนว่า "ไชโย!" คุณจะมีความสุขมากขึ้น

มันฟังดูซ้ำซากหรือไม่? บางที. แต่มันได้ผล การตอบสนองทางพฤติกรรมนี้เป็นการแสดงความรู้สึกทางกายภาพที่แสดงถึงความปิติยินดี ความตื่นเต้น และความกระตือรือร้นอย่างเข้มข้น คุณสามารถกระโดด เต้น หัวเราะออกมาดัง ๆ แสดงความขอบคุณและมีความสุขด้วยวาจา ไม่สำคัญหรอกว่าปฏิกิริยานี้จะสะท้อนกลับหรือถ้าคุณทำโดยตั้งใจ คุณจะยังคงรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

แรงจูงใจ

อะไรจะช่วยคุณสร้างนิสัยใหม่และบรรลุเป้าหมาย แท่งชอคโคแลต. Charles Duhigg ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง The Power of Habit กล่าวว่ารางวัลเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีได้เร็วยิ่งขึ้น

วันนี้คุณไปวิ่งแล้วหรือยัง และต้องการแน่ใจว่าพรุ่งนี้คุณจะไปไหม ให้รางวัลตัวเองกินช็อคโกแลต

ทุกนิสัยมีสามองค์ประกอบ: ตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดนิสัย รูปแบบ - นิสัย - และรางวัล รางวัลมีความสำคัญมากเพราะเป็นการยึดรูปแบบพฤติกรรมในสมองของคุณที่ควรถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติ ช็อคโกแลตเป็นตัวอย่างสำคัญของรางวัลที่น่าเพลิดเพลิน

ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เริ่มต้นกลไกการจูงใจและช่วยในการรับมือกับงานที่ยากที่สุด

นักเขียน Dan Pink กล่าวว่างานวิจัยทั้งหมดเกี่ยวกับแรงจูงใจมาบรรจบกันที่สิ่งหนึ่ง: ความสุขเล็กๆ น้อยๆ นำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ การใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับสิ่งดีๆ ในชีวิตเป็นแรงกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่

ยังสงสัยว่าจะจัดงานเลี้ยงหรือไม่? ลองมาดูข้อเท็จจริงกันอีกครั้งและดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไรเพียงแค่เพิ่มการเฉลิมฉลองเล็กน้อย

ในที่สุด

คุณต้องการที่จะรู้สึกไม่เสียใจที่มองย้อนกลับไปที่ชีวิตของคุณหรือไม่? แล้วเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ นักจิตวิทยา แดเนียล คาห์เนมาน ผู้ได้รับรางวัลโนเบล พบว่าการรับรู้ของเราเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีต ไม่ว่าจะมีความสุขหรือเศร้า ถูกกำหนดโดยสองมิติ ประการแรก โดยวิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์ ณ จุดสูงสุดของการพัฒนา และประการที่สอง เรารู้สึกอย่างไรหลังจากเสร็จสิ้น สิ่งที่เราพบในตอนท้ายคือช่วงเวลาของประสบการณ์โดยรวม จากนั้นเราอาศัย “สรุป” นี้เพื่อระลึกถึงประสบการณ์

สมองของคุณไม่ใช่คอมพิวเตอร์ที่สมบูรณ์แบบ สิ่งที่คุณจำได้ไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเลย

คุณสามารถสร้างความทรงจำได้ดีกว่าเหตุการณ์จริง

หลอกสมองและมองชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร? ทำให้เหตุการณ์สำคัญในชีวิตจบลงด้วยสิ่งดีๆ เสมอ - วันหยุด นี้จะทำให้ทุกความทรงจำของคุณมีความสุข และถ้าในหัวของคุณเต็มไปด้วยความทรงจำที่มีความสุข ชีวิตทั้งชีวิตของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็ดูน่าทึ่ง เพียงเพิ่มวันหยุดให้กับชีวิตของคุณ